蜂花粉補充的好處

自古以來蜂花粉已被視為終極的保健食品在許多古代文字和傳說中。蜂花粉已自那時以來被譽為正在為許多其它疾病的癒合劑。

蜂花粉具有大約 45 卡路里一湯匙。蜂花粉包含許多必需營養素包括 22 氨基酸、 生物類黃酮、 天然抗生素、 激素、 天然糖、 維生素、 礦物質、 酶、 和普及教育的。

蜂花粉的好處

動物研究表明蜂花粉可説明與體重減輕。但沒有研究表明對人體的新陳代謝蜂花粉的作用。一些報告並顯示蜂花粉可能説明人類食欲控制。

蜂花粉被吹捧增加能量水準和提高性能，從而使得健美運動員和其他運動員之間最喜愛的補充。性能增強一直被歸咎于蜂花粉的使用。它已經表明生產加速的率的恢復，和那些不接受蜂花粉補充表明下降性能比率和恢復。

蜂花粉也曾經在歐洲和美國是一種治療前列腺肥大、 前列腺炎、 前列腺的其它問題。

它是顯示蜂花粉抵消，輻射和化學污染物的影響。蜂花粉包含破壞引起暴露于輻射和其他污染物的自由基的抗氧化劑。研究表明它可以減少對放射治療的副作用。

許多對花粉過敏的人是無法忍受口腔蜂花粉。不過有報導的最初攝取蜂花粉量大的人的一小部分可能發展過敏，有時嚴重，及輕微的胃腸道刺激口腔蜂花粉瀉藥效果。嚴重對花粉過敏的人應該沒有使用口服蜂花粉。也像任何其他藥物/補充採取謹慎並在醫生的監督下。

蜂花粉有很多好處，而且據說説明援助重量損失和體育鍛煉的性能。使用蜂花粉的首選的方式是以膠囊形式，並可以從許多營養補充網站來的發現。

如何科技油污得到沖走了用肥皂嗎？

我們使用 soap 的每一天在我們的生活或酒吧肥皂洗滌劑、 洗髮水、 洗手淋浴，問題頂尖的形式。我們太習慣于使用我們很少停下來的肥皂和如何這美妙的複合管理來説明我們天天打掃自己的奇跡。有沒有想過會發生什麼如果有沒有肥皂？我們還有什麼別的可以去除污垢關閉我們的身體或我們的衣服？

大部分時間，污垢油脂或油，堅持本身到表面上的形式，如果只是用水會不會掉。這是因為油脂非極性，這意味著油分子不落案起訴，並因此不被吸引到極地的物質，如水。為此，油往往會堅持自己的分子或其他非極性的物質。

另一方面，水是極性的物質，組成一個積極和消極的一次充電，並因此是零碎的物質。這，水溶解鹽很容易因為鹽組成的帶電離子在其中正電荷會吸引到水中的負離子。

由於油和水的性質的事實，您將看到油將不溶于水，但仍然聚集在面上。此外，油及油脂會粘到餐具清洗，期間並沒有數量的水完全可以將其刪除。這就是當肥皂進來。所有方法都是只是一層肥皂用水和油將被刪除。這是如何發生的？

嗯，soap 是唯一脂肪酸鉀鹽，通過稱為皂化化學反應產生的物質。它的分子烴鏈，即非極性，以及是極地羧酸分子組成。因此，非極性的肥皂 — — 碳氫鏈，部分不吸引到水，但石油 (脂溶性）。另一方面，羧酸分子都帶負電，被吸引至 (親水) 的正電荷的水分子。

在這種情況下，當 soap 應用於油及油脂，soap 的脂溶性部分將重視本身油的非極性分子。然而，其他元件的肥皂，親水元件，將會留在地面。水應用時用海綿這表面上，親水元件將被吸引到水分子與取自表面，和石油。這種方式，石油和肥皂被刪除的海綿擦拭。同時，因為肥皂分子結合油、 其他肥皂分子將也被吸引到它。這就是為什麼你可以看到石油的 soap 內用於清洗的水被包圍的集群。當然，一旦肥皂已用完，吸引油，更多的肥皂會需要添加，以訪問油的工作。

總括而言，我們的生活已經作出更清潔、 更方便地通過簡單的物質，叫做肥皂的奇跡。沒有它，我們將有一個困難的時刻，清洗我們每天都在去除污垢、 油和潤滑脂。

在早期死亡重量損失的結果嗎？

'減肥' 當然是青少年、 成人和老人的談話。它也就不足為奇，為什麼有那麼多減肥產品，補充，方法和藥物的市場，以説明您擺脫這些額外磅。但沒有減肥導致早死嗎？答案是沒有。

它取決於你的減肥方法。珍惜看起來很好的想法的人採取立即措施，這是對人體非常有害。結果。對你的生活，甚至可以的稍後部分的不良健康問題給你早死。進行高品文具哈根大學通過預防醫學學院的 30 年期長期研究顯示相同的結果。從 2957年肥胖的人學習、 268 人死亡 18 年。

突然重量損失法是對人體有危險。遠離計畫和程式，提供即時的解決方案。是沉重的飲食計畫遵循的很長時間不明智的。堅持短期重量損失計畫。你的健康而言，它是更安全。

一個詞謹慎的去年輕的一代人就是不計後果地要失去他們的身體脂肪。有各種常式，您可以按照減肥：

• 定時做運動。有身體健康的工作困比沒有優越的方法。

• 要明智地選擇你的飲食習慣。更多的沙拉和水果加穀物和豆類是健康的。

• 吃在固定的時間間隔。

• 別吃油膩食物。試著改變低脂肪三明治。

• 將你的家庭醫生詢問你的身體結構，他將指導您在決定正確的飲食模式對你的身體之前你做出任何重要的決策，對於你的健康，想想它的利弊和決定它是否真的值得一試。

有機食品： 健康，你可以

有機種植不使用化肥、 農藥、 抗生素、 激素、 化學防腐劑或轉基因的 DNA 的健康食品。這是更多勞動密集型。有機耕作不使用除草劑和其他化學品。所以產量是小得多，買更貴。但是有機食品很高的維生素和礦物質，誘人好的人口，在他們的生活方式中包括這些飲食。

有機食品的好處
• 無殺蟲劑、 殺菌劑殘留在食物上
• 內置植物沒有合成的殘值
• 無轉基因生物體
• 現實口味
• 在維生素高
• 高礦物中
• 更高的抗氧化劑

'有機認證生產' 是種植、 收穫、 存儲和運輸無需使用任何化學合成品或薰蒸。他們將根據統一的標準進行處理，美國農業部認可組織驗證它。

有機農業與常規農業

• 傳統農民使用化肥在土壤中種植莊稼。有機農民建立土的天然肥料

• 在傳統的農業殺蟲劑用於殺死昆蟲和疾病。有機農民用昆蟲天敵和障礙

• 傳統農民通過應用合成除草劑控制雜草的生長，但作物輪作、 耕作、 手除草和覆蓋控制有機田雜草

有機食品不完全化學免費的但農藥的殘留量將會比那些在生產製造的帶有合成化學品中找到要低得多。

5 原因你臉上的小白坎坷，以及如何擺脫他們。

您正在這些錯誤你發現你臉的小小的白色小小的隆起的每個時間嗎？

修復這些小小的白色坎坷始于教育小劑量並結束了大劑量的預防。在瞭解下面的五個理由之後, 你小小的坎坷應該讓路給更清晰的皮膚。

原因 # 1： 你有沒有線索那些小小的白色坎坷反正是什麼。

小白色坎坷或米利亞，是蛋白質的角蛋白填充的囊腫或只是蛋白質的小小一塊皮膚下。通常有兩種類型的米利亞。

主米利亞可能會導致油腺，還沒有完全或適當地開發。二次米利亞從創傷導致皮膚。

原因 # 2： 你認為所有小的白色坎坷是痤瘡，和那種方式對待他們。

只是因為你有小小的白色突起你的臉並不一定意味著你有痘痘。米利亞，都是小球的皮下蛋白不了孔，或藉以逃避皮膚中孔。

黑頭或嚴重的痤瘡是多餘的脂肪和被困在毛囊中的廢物，所以他們阻塞毛孔。

簡而言之，米利亞是被困在皮膚，雖然黑頭脂肪和皮膚碎片被困在孔隙的蛋白質。

去角質皮膚，或去除死皮細胞從你的皮膚研磨產品或化學、 是有益的。但殘酷地擦洗你用肥皂和化學品的臉太過頻繁實際上可能會產生米利亞。

要避免此問題，請記住那溫和去角質有助於防止多餘的死皮細胞集結，可能你毛孔堵塞，導致嚴重的痤瘡、 不米利亞。

這個溫和去角質有助於使米利亞最終去除更容易，因為米利亞周圍皮膚層變薄，使用頻繁，然而溫和去角質。簡而言之，脫落你皮膚，以防止米利亞，無法治癒的方法。

原因 # 3 你不知道有什麼原因導致這些小小的白色凸點無論如何。

當你還是個孩子時，你大概滿了幾天後消失的米利亞。或者，您可能有米利亞從繼承你的父母。

另一方面，您可能會過度暴露于陽光下後開發米利亞。陽光照射後發展米利亞的原因仍有待商榷。

一些研究顯示，像巴爾索爾 1789年活性成分防曬可能導致陽光過敏，後來導致米利亞突圍。太陽本身的"破壞性"皮膚可以因此其他研究指責造成小小的白色坎坷。

有些人的經驗米利亞口周圍。這可能是牙膏中的氟化物刺激的結果。

原因 # 4: 從來沒有人告訴你如何防止米利亞。

防止米利亞的最佳方法是為了避免治療你的皮膚過於苛刻的化學品，限制陽光照射。

要減少創建米利亞眼睛四周，用眼乳液用最少的成分可能避免刺激性微妙薄的眼地區。此外，輕輕地觸摸眼睛和避免大力揉眼睛這樣就不會損傷皮膚。

當你刷牙齒，嘗試阻止膏體泡沫呆圍繞你的嘴太長。這將限制可能氟化物對皮膚的刺激性。

使用具有最少的成分的防曬霜。多餘的原料，像香水可能刺激你的皮膚。此外，購買防曬霜含有二氧化鈦或氧化鋅等活性成分，提供物理太陽堵塞。

原因 # 5: 你還想要知道你能做什麼現在擺脫米利亞

擺脫米利亞的關鍵意識到他們有沒有逃生路線，這些小小的坎坷被困的皮膚下。所以，要他們出去，您需要擁有專業，像一個皮膚科或美容師提取它們。您可以提取米利亞自己，但這涉及的風險。

預防措施
您需要確保您米利亞不是一些潛在疾病或疾病的症狀。

此外，如果您提取物米利亞，您可能完全拉出囊腫的麻煩為可移動的進程可能太痛苦的。

否則，如果您確信您的健康和勇氣，你可以淨化你的手和臉。然後濕布帶溫暖的水，幾分鐘內將其應用到你的臉。

輕輕地將無菌針應用於小小的白色隆起，以創建見縫插針皮膚中的中心。

在清潔紙巾包用拇指，並使用您的贊許，繼續輕輕擠壓出小小的白色隆起的內容。

最後，淨化領域所提取的小小的白色隆起帶澀。

現在，您有沒有理由要隨身帶著小小的白色顛簸在你的臉上。如果你仍然覺得你做，請考慮有可能，你只告訴自己小小的白色顛簸謊言。

營養與代謝障礙

攝入的營養與代謝障礙之間的關係是什麼？慢代謝我超重的原因嗎？任何類型的營養，可以加快？可一丸加快速度嗎？

有很多神話和代謝的誤解。較低的代謝率始終是負責超重的想法是其中之一。另一種是慢比平均代謝，意味著你生來就是要為肥胖。

代謝是什麼？

代謝是在你的身體分解產生能量的食物的營養物質的速率。"快速"的新陳代謝，有的人，例如利用熱量更快，在某些情況下，使它更容易避開過剩磅。

你的新陳代謝是主要由你身體的成分： 越總的祛脂你讓你休息的代謝率將會更高。

確定你的新陳代謝的其他因素

遺傳

如甲狀腺和胰島素的激素

應力

卡路里攝入量

運動

藥物治療

在出生時確定你的基線新陳代謝。

當你已經通過不行使的情況下，30 歲時，代謝降低與年齡。

但是，您可以通過行使和建立肌肉增加你到一定程度的新陳代謝。

您可以大大減少卡路里攝入來減肥每次您會遇到暫時下降 5-10%的代謝。

增加你的新陳代謝的鍛煉

真的會增加你的心率的高強度心體育鍛煉會使你失去大部分卡路里的熱量，並代表最重要的短期代謝增壓器 ；20 至 30%。但是，它不會有你的新陳代謝的長期影響。後鍛煉，在幾個小時內 — — 你的新陳代謝將返回到其以前的水準，但您會繼續同時燃燒多餘的卡路里。

雖然重量訓練是最有效的方法來建立和維護您的肌肉，肌肉對代謝的影響是非常輕微的。每磅的肌肉得到了，可以提高你的新陳代謝每日達 15 卡路里的熱量。

某些食物可以影響你的新陳代謝嗎？

大多數科學研究報告類型的你吃的食物對你長期代謝率已無重大影響。所以脂肪、 蛋白質和碳水化合物似乎同樣影響代謝。

科學資料還告訴蛋白可以稍微增加新陳代謝率，但只有 temporarly。你切的更多的熱量，低你的代謝率將會下降。少於 800 卡路里的熱量極低熱量飲食一天可能會導致
你代謝率降低了 10%以上。

這是你不吃什麼，但你吃什麼大不了多少。安全、 可持續的減肥，一般人不應該吃小於 1,200 卡路里一天。

辛辣的食物，如辣椒、 咖喱可以增加新陳代謝，但沒有足夠的有重量損失的影響。它是太小而短暫。

丸和補充

沒有藥片或補充證明，增加新陳代謝，説明你減肥。

一些藥丸，已顯示出較低的新陳代謝，並從而導致體重增加。這種藥丸的例子，那些用來治療抑鬱症和躁郁症。

找出您每天的熱量需要

失去身體一磅胖一周，您必須創建 500 卡路里一天的赤字。最合理的方式來做到這一點，並從而避免大的代謝下降，是通過運動和飲食的組合。例如可以從你的飲食，消除 2.50 卡路里的熱量，並添加足夠的活動來燒額外的 250。

這裡是你怎麼做：

1.確定你的基本的代謝率或 RMR = 655 + (9.6 X 你的體重的公斤 ＊） + （1.8 X 你釐米境內的高度）-（4.7 X 年您的年齡）

2.您日常活動中的因數。你 RMR 乘以相應的活動因素：
如果你有很少或沒有活動： RMR X 1.2
如果您正在執行輕型運動每週 1-3 天： RMR X 1.375
如果您的每週 3-5 天執行的適度運動： RMR X 15.5
如果您執行一周 6-7 天的劇烈運動： RMR X 172.5
如果您執行非常劇烈的日常運動、 體育或物理作業或訓練一天兩次： RMR X 1.9

3.您最終的數位表示你需要保持你當前的體重的每日卡路里的最小數目。

備註：
(*)你的體重公斤 = 你除以 2.2 磅的重量。
(**)你身高多少釐米 = 你以英寸為單位乘以 2.54 的高度。

如何快速速食，真的是？這場比賽是上 ！

不能説明它。我的鄰居出在她幾乎每天都到麥當勞失措的星際旅行 》 上的標題。我正要開始吃晚飯。誰會贏？

調味牛排，並把它們放到一邊。洗淨，並捅土豆"烤"在微波。火 stovetop 烤起來，扔在這裡的牛排。5 分鐘開始微波。

與此同時，我做了一份沙拉 — — 生菜、 番茄、 洋蔥、 胡蘿蔔絲、 和小小的青花菜。

5 分鐘快要結束了。把這裡的牛排。打開土豆並設置為另一個 5 分鐘。

我還注意到仍有一些哈密瓜，所乙太切出的一些。

做晚餐，和黛安 · 尚不回來 ！

她通常具有麥香雞和一大杯可口可樂。因為它是雞她認為是健康的。她也認為，更快、 更容易。Hmmmmmm

麥香雞和一大杯可樂是 730 卡路里的熱量。沒有炸薯條。你能想像嗎？

6 盎司柳、 烤馬鈴薯-黃油，扔敷料、 沙拉和哈密瓜之際約 560 卡路里的熱量。

我的晚餐是熱和新鮮的約 20 分鐘。

她花了 40 分鐘要回去吃冰冷的食物。

她的"晚餐"的成本約 5 塊錢。

我吃飯的成本約 6 美元每人 （我只買芙蓉當他們發售時）。好吧，雞胸本來更便宜、 更健康。不錯哦。但是，我沒有用任何氣體。

她沒有菜。

我的菜都很小。

我是一個大小為 4。

她是一個大小 28 和不斷增長。

其中速食你更傾向？

新 �High-蛋白質低飽和 Fat� 飲食減肥的答案嗎？

在激烈的爭論，在飲食界，幾年前開始，今天仍在繼續是高蛋白質、 低碳水化合物，型的飲食習慣，而不是其對應、 高碳水化合物、 低脂肪的飲食習慣的成效。

阿特金斯飲食愛好者的喜悅，到最近的研究表明高蛋白質、 低脂肪的飲食比高碳水化合物低脂肪飲食有飲食誘導發熱 (燃燒卡路里） 上更大的影響。

我們在進一步深入我們需要您熟悉一些術語之前我們將在本文中討論。您日常能源開支總額 （TDEE） 是你的身體燃燒在一天的總能量。TDEE 由 3 部分組成： 飲食誘導發熱 (DIT)、 基礎代謝和體育活動。

DIT 是在正文中的增加 ’ s 溫度所造成的消化和吸收的一頓飯。這個溫度升高會導致卡路里燃燒。是的我們其實只是通過吃燃燒卡路里，科學家們一直認為 DIT 可能是一個因素，在減少肥胖 ；和肥胖的人可能有缺陷的資訊-雖然這花墜下或者 ’ t 一直尚未證實。一旦科學家確定秩和肥胖對分子水準之間的連結，它本質上是鋪平發展的藥物在治療肥胖症。’ S 仍不過，在未來。

最近一項研究在亞利桑那大學公佈的美國大學的營養，一群年輕健康婦女均有糧 2 套。(1) 一個飲食是高蛋白質、 低脂肪和另一次是高碳水化合物、 低脂肪。科學家們試圖在消化和吸收的用餐過程中比較與糖蛋白的熱效應 (DIT)。請記住，作為機構 ’ s 溫度升高 (DIT)，也是如此的燒傷的卡路里數。

從這項研究顯示，餐後 （後一頓飯) 產熱增加 100%具有高蛋白低脂肪飲食與高碳水化合物低脂肪飲食更多的證據。計算雖然蛋白 DIT 上更大的影響，研究結果不減肥或這種類型的飲食的長期影響。結果確實表明這種類型的飲食可能有正面的減肥效果。

科學家們認為高蛋白質、 碳水化合物中度和低脂肪含量的飲食可以促進相比高碳水化合物、 低脂肪飲食的重量損失較高的速率。另一方面，他們還警告稱高蛋白質飲食可能會影響腎功能在那些有腎條件，但不是在健康的人。

此外，他們建議每天蛋白質攝入量不應超過 2 克每 1 公斤的體重。美國的每日平均是每 1 公斤 1 克。需要評估長遠影響的高蛋白質、 低脂肪飲食作進一步研究。

它是重要的是要記住，然而，DIT 或熱效應的一頓飯只代表 3-10%的總日常能源開支 （TDEE）。因此，我們必須保持事物的觀點。負責其餘基底或靜息代謝帳戶為行使的 TDEE 和能源開支的 70%。邏輯的規定，因此這兩個接管 DIT 的優先順序。

其它減肥大因素是日常食物攝入量的減少。讓 ’ s 看看輸入/輸出方程： x （輸入） – y （輸出） = z.日產量和總日常能源開支 （TDEE） 是同一件事。如果你吃了較少的卡路里 (x) 比身體燒傷 (y)、 z 將具有一個負值。如果你消耗更多熱量比身體消耗，z 就是積極。在減肥中的公式結果負平衡，正值會導致體重增加。它 ’ s 那麼簡單。

在上述研究中，高蛋白低脂肪型飲食牽涉到的輸入 2 因素： 食物成分和食物數量。在這種飲食食品成分 （食物選擇） 包含營養 （高蛋白質、 低脂肪） 的某種組合。食物攝入量 （輸入） 會影響 DIT 的方程的輸出部分原因有所增加 （能源開支）。而且，由於食物成分有所不同，所以不會 DIT。食物成分，不過，只能對 DIT 的影響有限。請記住 DIT 僅代表的 TDEE （輸出） 3-10%。食物成分 (高蛋白質、 低脂肪) 帳戶的 DIT 代表甚至更小的值的百分比。食品數量，另一方面，可以有對方程的巨大影響 – 隨著它的增加，平衡變得更積極。如果它超過 TDEE 然後你體重-完全獨立 DIT。

其結果是，可以有 DIT 涉及高蛋白低脂肪飲食或那件事的任何飲食方面的缺點。使用這種飲食作為蛋白質攝入量增加如此 DIT。不過，問題是，（輸入） 的糧食數量也會增加。這裡的要點是蛋白質的對你可以攝取之前你的身體開始將它作為脂肪存儲的量的限制。因為 DIT 敗不 ’ 花費了很多的卡路里 (3-10%的 TDEE），t 帳戶和那裡的秩，百分比食物成分 (高蛋白質、 低脂肪) 占 ’ s 只所以多蛋白質可以攝取之前你開始越來越多餘的卡路里的熱量。多餘的膳食蛋白質只為過剩碳水化合物或脂肪存儲為身體中的脂肪和 ’ s 脂肪組織。只有其他因素，可以彌補的蛋白質攝入量過多就是增加參與體育鍛煉。雖然，這將有損目的明顯的原因。

體育活動，但是，可以對很大的影響，對輸出部分 TDEE （輸出）。它不僅不會考慮 DIT，比的很多較大的能源開支無數的研究表明，經常進行適量運動實際上增加了基底的新陳代謝，占 TDEE 的 70%。其結果是，經常運動參與基本上已燃燒過程的卡路里的複利效應。

我們可以看到然後，重量損失與體重增加的大部分歸結為攝入的卡路里 （輸入） 和卡路里 （輸出） 的數量。此外，行使和代謝的約 90%-97 %tdee 負責。DIT 的能源開支是在比較中幾乎微不足道的。DIT 只是不是有效，足以產生負的熱量平衡，獨立于總熱量攝入量、 能源開支從鍛煉和基礎代謝-尤其是最超重的個人的。是不切實際的超重或肥胖的人，完全依賴 DIT 減肥。這些人都是要麼暴食，是 ’ t 不夠活躍或有低基底代謝率-或所有三個因素的組合。

因此，它仍然看起來像那裡 ’ s 沒有簡單的方法 – 你真的要工作，如果你你 ’ 再去減肥。最簡單的方法來實現這一目標是與所有的輸入和輸出元件的有效利用。這也意味著您必須知道您的優先事務。你的努力大部分應花費的足夠之間找到平衡的總熱量攝入減少和有足夠大的體力活動。與 DIT 強調應採取一個輔助的角色。

但等待，你放你跑步鞋，開始另一個飲食計畫之前，您可能想要聽到一些非常有趣的新聞。有某些飲食中包含盡可能多的脂肪和碳水化合物 （如果不是更多的） 與美國人飲食在世界各地的文化。然而它們輕薄，而且具有較少出現心臟病和癌症的比他們的美國同行。

最近的研究表明，人們在某些地中海地區和在法國管理要保持健康，並有不少肥胖比其他西方國家。讓 ’ s 看看法國第一。

在 Adam Drewnowski 的密歇根大學的一項研究，科學家檢查 1,637 男女 1,576 在美國的飲食習慣，相比那些 5,000 法國成人。他們研究了他們整體的飲食，基於多樣性 （食品從 5 主要食品組）、 品種 （總數每天消耗的食物） 和適度 （根據美國農業部飲食指南）。() 2

結果是相當令人驚訝的。他們發現，法國吃更多比他們的美國同行高脂肪、 飽和脂肪和膽固醇的食物。研究還顯示法國飲食符合很少吃的飲食建議美國農業部健康。此外，調查結果顯示，99%的法國婦女 ’ s 糧已經飽和脂肪含量超過每日總熱量的 10%。什麼 ’ s 令人震驚的是平均來說，法國更薄，而且有比美國更少出現的心臟病。

然而，在法國的飲食中脂肪含量高的可能有害影響被飲食多樣性和品種所抵消。Drewnowski 指出，“ 的低脂肪的方法是很好但不是如果它代價膳食多樣化。 ”

美國農業部建議飲食應包括的各種食物。美國研究的一部分，在十個男人和一個在十六婦女只有一消費食品的所有五個食品組 (肉、 乳製品、 水果、 蔬菜和穀物）。另一件是法國有更積極的生活方式比美國人做。美國人通常更多磁碟機、 走路少和參與更多定居類型的休閒活動。

同樣地，地中海飲食研究還表明飲食是高脂肪，更加多樣化，已比美國人飲食更多樣。根據研究，某些地中海的人，特別是從希臘克里特島了少例心臟病，比美國人更薄。

在此研究中，差異但是，是至關重要的發現表明，食品種類和多樣性創建某些膳食的比率。這是脂肪酸的兩種類型目前在地中海飲食中的比例。這些脂肪酸在植物源中找到並分為 2 組： 歐米茄-6 和歐米加-3 脂肪酸。你也許聽說過這些必需脂肪酸對多個健康益處之前有許多次。因為身體不能產生他們，他們被稱為必需脂肪酸 (近段) – 只會獲得的食物來源。

雖然歐米茄-6 脂肪酸對飲食至關重要，歐米加-3 組具有更顯著的治療屬性。Ω-3 脂肪酸含有強大的抗氧化劑，眾所周知，心臟疾病作鬥爭，降低血壓，增強免疫系統，改善情緒紊亂，僅舉幾例。

Ω-3 脂肪酸的研究的另一個好處是他們也有神奇的能力來控制身體脂肪。Ω-3 脂肪酸通過規管的進入脂肪細胞的脂肪量及能源燒掉的量控制脂肪 (fat) 組織的數量。（3、 4）Ω-3 脂肪酸也已經證明，增加身體的脂肪是細分和用作燃料能源的過程中脂肪氧化。(4) 這進一步促進身體重量由組成的脂肪量減少了。

科學家們飲食成分的關鍵因素是法國的飲食和更多所以地中海飲食包括高攝入量含 ω-3 脂肪酸比美國人飲食的食物。換言之，他們的飲食含有更好 （較低） 歐米茄-6 與歐米加-3 的比例比美國人日常飲食。’ S 鍵。其中一個主要的美國人有較低的 ω-3 脂肪酸攝入的原因是因為他們高攝取量加工食品。食品加工是內容的主要負責從食物中刪除大量的歐米加-3。

另一方面法語和地中海飲食具有更豐富的整個食品、 新鮮的水果和蔬菜。於是他們的 ω-3 脂肪酸的攝入量是相當高。此外的克里特島人民吃多 10 倍魚 (ω-3 脂肪酸的豐富來源) 比美國人做。Ω-3 脂肪酸在地中海飲食中的其他重要來源是： 魚、 馬齒莧 (野生植物中歐米加-3 含量高）、 核桃、 無花果和其他各種粗的碳水化合物。順便說一句，最豐富的 ω-3 脂肪酸找到源就在這裡與北美，’ s 亞麻籽油。

正如我們所看到的兩個不同的文化管理要吃含有脂肪、 碳水化合物和蛋白質含量高的食物的同時保持健康、 苗條比北美。主要區別是他們的飲食含有更粗的食品 ；他們由食品的所有食品組的組成，並有多個品種。因此他們有更高的 ω-3 脂肪酸攝入 （降低歐米加-6： 歐米加-3 的比例） 比其他西方文化。此外，這兩個這些組別的人士有比美國人更多身體活動。

現在，您可以穿上這些運動鞋和步行 （或慢跑） 到超市新供應的新鮮有益健康的食物。

Refernces：

1.HTTP://www.jacn.org，“ 餐後發熱增加 100%的高蛋白質、 低脂肪飲食與高碳水化合物、 低脂肪飲食健康，年輕婦女，在從 HTTP://www.jacn.org/cgi/content/full/21/1/55 中檢索到 2005 年 6 月 10 日

2.HTTP://www.sciencedaily.com，“ 健康飲食最新研究顯示需要脂肪，”，從 HTTP://www.sciencedaily.com/releases/1998/04/980424031929.htm 中檢索到 2005 年 6 月 22 日

3.帕裡什 et"糧魚油限制脂肪肥厚。"新陳代謝，1990 年 3 月，3： 217-9

4.帕裡什 et"膳食魚油修改脂肪細胞結構和功能。J 細胞生理、 Sep 1991、 148(3)

5.柏麗 RA，et"協調膳食魚油過氧化物醯基 CoA 氧化酶和慣例 3 誘導： 減少的身體脂肪沉積的機制。"前列腺素 Leukot 必需脂肪酸，1999 年 5 月 60(5-6)

對於初學者乳腺癌

簡介
由於社會的變化，這帶來了 workingwoman 的數目增加，因此推遲生育，在過去幾十年中一直急劇上升的乳腺癌患者的數目。但作為病人的發病率有上升因此提出了治療和成功率的模式。此外科學家已制訂了的方法的癌症可以檢測在早期階段，已經令人信服地證明及早發現和治療負有比後期更好的預後。

神話
有許多附加到乳腺癌的神話。有些人認為任何乳房腫塊是乳腺癌，但與此相反，他們大部分都是良性。同樣是普遍認為較早前母乳餵養減少風險的癌症，但這已被現在找到不真實。有些人說乳腺使乳腺癌患者普遍存在，但這不是真的。同樣有很多其他神話，而需要被清除的正確檢測一般大眾的心靈和腫瘤的管理。

早期檢測
如果婦女被教導要反省自己的乳房可以早期檢測乳腺癌。如果檢測任何乳腺腫塊或任何絲毫的懷疑，應該做乳腺排除任何腫瘤。乳腺是癌症的一個很好的工具來診斷這種類型。

統計資訊
乳腺癌的發病率以驚人的速度增加。據說是一個美國女人是每 2-3 分鐘診斷患有乳腺癌。

原因
雖然原因仍未完全理解，但這假設有遺傳和環境等各種因素。環境因素是增加的年齡、 肥胖、 吸煙和晚歲後的第一個子級。

診斷
表示一種癌症的調查結果是單一、 非招標和堅定硬質含糊不清的獲利率。這可以通過乳腺和活檢後來證實。被診斷癌症之後做分期是為了找出最佳的治療選擇，以及預後。

管理
乳腺癌的管理基本上停留在兩件事上。第一是治療，和第二是諮詢服務。治療可進一步分為三: 醫療、 輻射和外科手術。這是反雌激素、 aminoglutethimide 等芳香化酶抑制劑和單克隆抗體等曲妥珠單抗藥物三苯氧胺，例如由包含醫療。但類似的其他藥物，他們有他們自己的副作用設定檔。三苯氧胺與相關聯的副作用是增加陰道出血、 子宮內膜癌和白內障。芳香化酶抑制劑有腿部抽筋、 黃疸和增重的影響重量雖然單克隆抗體可能會導致不育或某些出生異常的一面。
通常的輻射和手術是治療以抵禦癌細胞生長的身體需要的方式。

心理輔導
這是治療手術前後的最重要的部分之一。患者是要教這是只有另一種疾病，已提供治療，並人之後，可以過正常的生活。

最新研究
最新的研究正在進行外科手術和藥物。這次手術，外科醫生正在試圖找出手術的最佳方式，所以後的手術病人有最低限度的殘疾人士。正在研究如何用較少的副作用的類似藥物。