脂肪的真相

人體脂肪測量被公認的卓越的方法測量"減肥"。當其中一個聲明他們想要"減肥"，他們往往意味著什麼是他們想減肥。那麼，現在，你有你的體脂肪百分比來衡量，什麼呢是我們說的數目？

第一，你的身體脂肪百分比是只包含你的身體脂肪的百分比。如果您是 100 英鎊，10%的脂肪，這意味著你的身體由 10 磅的脂肪和 90 磅瘦肌肉 (骨骼、 肌肉、 器官組織、 血液和其他一切）。

脂肪是必要的許多身體部分的運作。脂肪調節體溫，坐墊和隔離機關、 潤滑關節、 平衡我們的激素和組織，是人體的能量存儲的主要形式。事實上，你真的需要為您的身體正常的脂肪自然發現整個食物中的脂肪。

必需脂肪酸 (近段） 都必須在身體健康的飲食中的脂肪。他們主要是從植物油獲得的。近段都是必要的脂肪，人類自身不能產生，並必須通過飲食獲得。近段是源自亞麻和油酸葵花籽油等長鏈多不飽和脂肪酸。他們是在室溫液體。有兩個家庭的編配： 歐米加-3 和歐米加-6。歐米茄 9 是必要，但"非必要"因為身體可以製造一個適中的自己，提供基本的近段都存在。數位以下"歐米茄-"代表第一次的雙鍵，的位置對分子從終端甲基組計數。從亞麻酸、 亞油酸，從歐米茄-6 和歐米茄-9 油酸從派生歐米加-3 脂肪酸。

在加工食品中糖高可以找到精製碳水化合物，體重的罪魁禍首。您可能不同意糖，但這是真的。精製的碳水化合物添加額外磅通過其高血糖指數，這意味著它們會快速激增導致血糖。糖是然後存儲在肌肉中，如果不使用它它轉變成脂肪。

諷刺的是食物你把思想，不是説明你很胖其實"人工"被用來做低脂肪。你知道什麼他們通常把當他們拿出脂肪嗎？糖。脂肪不會不讓你肥胖。事實上，您需要基本脂肪酸發現生活的脂肪。糖是什麼讓你變胖的最大成因之一。

影響視力的三個因素

視覺習慣模式中，除了，視力受其他三個因素的影響。

第一種是二次張力

第二限制或負視覺思考。

與第三個是潛意識的記憶和過去情緒化的決定。

所有這些因素結合起來每人在以不同的方式，所以每個人的視覺不同程度受每個。但重要的是解決每個看到它在你的視野中發揮了什麼作用。讓我們看看每一個密切合作。

a) 二次張力

中學物理張力是任何限制行動自由和運作的眼睛的身體張力。這種緊張關係通常是在上半身 — — 胸部、 肩膀、 脖子、 頭、 臉和下巴。事實上，有不同的眼睛問題的人往往展示不同模式的張力。

患近視的人，例如，經常舉辦張力在上背部、 肩膀和基地的脖子以及眼睛四周的權利。

另一方面，有遠見的人，常常傾向于胸部、 喉嚨和下巴領域經驗在前面部分的上半身 — — 更緊張。

有散光的人更易患呈現出曲折和失衡的姿勢 — — 好像眼睛的失真鏡像的正文中。那些人有眼協調缺乏或誰看到不同的每隻眼睛常常鏡像，在正文中通過參展缺乏熟練的眼手協調，或遇到各種身體的兩個雙方的分歧。

b） 限制或消極的思想

下一步的因素可以影響我們的願景限制和消極的想法。"我不能看到"顯然是最常用的負面語句。只是覺得多少次你這麼說到自己 — — 無甚至真正思考這件事 — — 多年來 — —"我不能看到"，"我不能看到不戴眼鏡的"，"我不能看到的"、"我不能看這"等等等。

有清晰的願景的大多數人認為它理所當然。他們沒有走在思維積極思考他們的眼睛 ；他們只是把它理所當然。但是，如果一個人有視力問題，他們開始制定一套關於他們的眼睛的負面想法。對視覺否定的整個群集然後開始。

現在當然，我們都希望對自己誠實。它將是愚蠢告訴自己還不清楚時，我們可以看到的東西。但來說是非常重要的理解是，聽 — — 並回應 — — 我們告訴自己我們自己和我們的身體的一部分。

消極思想傾向于加強本身。請嘗試使用不同的短語來替代。"總是改善我的視力"或"我正在尋找我的視野改變"，或"我的視力越來越更清晰和更明確的日常"或者"我想看到更多"。這些短語都只是為"true"，在某種意義上，但它們加強變化的可能性。

c） 潛意識的記憶和過去情緒化的決定

不幸的是，它不是簡單說"我想看看"，然後讓你的視野變得完全清除。

這是重要的一步，但往往是更深層次的水準 — — 我們持有的真正的潛意識裡，一直對我們如何看到的最深刻的影響。這是另一個影響視覺因素。

在該級別上所需要的就是稱之為心理視覺對齊方式： 這將釋放的內部障礙看到，癒合的記憶和內在意識和外希望看到的對齊方式結合起來。

要理解這是如何工作的把你的生活分成兩個不同的階段 — — 被時間從你出生的時間，你第一次注意到你的視力有問題時的第一階段。第二階段開始時你有你第一副眼鏡，並繼續直到現在。

這第二個階段是所有在事後並沒有任何與任何可能導致了該問題放在第一位。

在第一階段，是否自覺地想起或不，你有自然清晰的願景。（記住，視力差不是遺傳 ！）

過渡時期的關鍵

若要瞭解內部原因不清楚的是時間的要看在我稱之為過渡時期 — — 期間 — — 通常一年，但它可能是時間的更長 — — 之間自然之眼到第一次注意一個問題清楚地看到。

這種物理視覺變化常常遵循我們自己情緒和心理反應自己 — — 或者我們 — — 周圍的世界，在此過渡期間已經根深蒂固的變化：

大多數人可以識別中這三個主要領域中至少一個過渡期的一個過渡。

個人 — — 通常 （但不是總是） 陪同身體變化達到青春期青春期或中年的自我形象的變化。

情緒 — — 的重要關係的變化。（父母離婚，另一個孩子出生或親人去世）

情境 — — 環境的變化。（移動到另一個小鎮和結交新朋友有或呆在同一鎮但開關擇業、 安老院或學校）

無論特定外部更改可能已，有哪些重要是感情、 態度或觀點的重大內部變化和限制情感模式的建立。"我不想看到自己或此問題的這一部分"的情感和潛意識的語句是什麼影響視覺系統。究竟如何還不清楚，但我見過這種事反復在 200 視覺改進研討會，我在全球超過。

在此過渡期間的人通常不想承認，什麼被人看見，遙感或甚至可能擔心。"我不想看到的什麼"潛意識要發送的消息。經常發表感慨，此消息將成為發展更為有限的模式看的思想，命令和視覺系統相應地做出回應。不想看到或隱藏和保護自己從其他人的恐懼或羞辱也有助於結束和視覺系統的限制。

要瞭解更多有關神話和信仰有關你的願景和如何自然地改善你的視力眼通過練習指向您的 web 流覽器 http://www.program-for-better-vision.com
.關於你的願景，從來沒有人告訴你，你會發現事實。

造成背痛和錯過了健身的"健身罪惡"： 第 3 部分

歡迎我們的系列文章 2 號"健美的罪，原因回痛和錯過了鍛煉"。在本文中我們談一談如何健美傾向于創建大量的肌肉不平衡和你可以不是其中之一。

如果你錯過了第一篇文章，您可以通過按一下下麵的連結閱讀它。

這裡是尋找物品的分類：

1.文章 # 1-選擇錯了練習
2.文章 # 2-培訓變化減輕疼痛和最大效果
3.文章 # 3-有針對性的拉伸
4.文章 # 4-有針對性的練習
5.第 5-休息、 恢復和傷害預防 #

文章 # 3-有針對性的拉伸

拉伸是偉大的但它可以也讓現有的受傷情況更糟，或甚至帶來新的 ！

讓拉伸為您的關鍵知道你要工作于 … … 的伸展運動，只是因為肌肉感覺緊張，這並不一定意味著它需要被拉伸。

例如，很多人伸展膕繩肌，因為他們覺得緊張，他們認為膕繩肌限制其 flexibility…

事實是，大多數時候膕繩肌是"緊"的因為它們是不斷拉 / 加長由於要提示骨盆向前的肌肉不平衡。

可以，當骨盆提示向前膕繩肌提取出來向上和不斷舉行被拉伸的阿嬌

這就是為什麼數以百萬計的人可以擴張其膕繩肌 freakin 每天和他們 flexibility… 永遠不會作出任何改善。

是你的一個人嗎？

如果你是，你需要停止拉伸你膕繩肌，並找出究竟哪些您需要它們的目標通過閱讀此 article… 的其餘部分的肌肉

不會骨盆 （這由肌肉不平衡引起的） 這向前傾翻保持膕繩肌緊張很難作出改善肌肉的靈活性，不僅和它也會導致以下內容：

• 增加應力 / 磨損及撕裂從一路脊柱腳踝

例如，向前傾斜骨盆的踝關節、 膝關節和髖關節和還在脊柱腰椎的很多放不均勻的壓力。

• 削弱膕繩肌、 抑制正常運作和增加膕繩肌拉的可能性

當膕繩肌不斷被緊張的肌肉不平衡由於肌肉是弱，不能正常工作，它通常會，易於損傷和不更正肌肉不平衡恢復可以採取達 9 個月到一年或更長 ！

• 在下層脊柱中創建過剩的曲率

過量的異常應力置於此引爆骨盆肌肉、 腰椎及光碟中較低和中旬脊柱，這將您設置為潛在的下層 back… 肌肉受傷

另外，它還會導致你穿和惡化比他們通常會將此選項設置為退行性、 鼓鼓，突出及椎間盤關節炎、 椎管狹窄，像許多其他脊柱條件隨你的快得多的腰椎間光碟和哦這麼受歡迎坐骨神經痛 ！

本例膕繩肌是只之一多。 肌肉不平衡是負責幾乎每個痛、 痛、 損傷和外面的條件 ！

這裡有幾個例子的受傷/條件而引起肌肉的不平衡和可以輕鬆地將/阻止或消除了有針對性的伸展運動和鍛煉:

• 上部的背部和頸部疼痛
· 肩傷 (肩袖)
• 肘部和手腕疼痛 （腕、 肘棒球/網球/高爾夫球手等）
• 膝痛 (賽跑運動員膝關節、 髕骨軟化、 韌帶撕裂等）
• 髖關節疼痛 (IT 帶綜合征、 滑囊炎等）
• 踝關節痛 (阿喀琉斯之膝蓋、 善夾板、 足底筋膜炎、 足跟馬刺等）

所有這些條件引起肌肉的不平衡和不會消失除非你努力糾正 imbalances… 和知道肯定是哪個失衡導致你的疼痛或損傷的唯一方法是做一系列的物理評估像覆蓋在我們"失去回痛視頻"，目的是為任何人患背痛或坐骨神經痛。

有針對性的拉伸到底是什麼？

這是我們經常詢問的問題，並在這裡就是我們給它的定義：

基於物理的評估，到特定肌肉或增加靈活性及議案在這一領域的範圍，使骨骼肌肉群為目標的有針對性的拉伸-拉伸或選擇的伸展運動和或接頭回歸正常位置。

當你比較有針對性的拉伸以發現在瑜伽、 普拉提和你的醫生，脊醫或物理治療師為您提供的是老掉牙的像一般綿延時，就不足為奇他們給很少或沒有減輕疼痛，幾乎總是無法擺脫的問題。

結論

請記住，消除受傷和防止未來的關鍵是確定您需要瞄準哪些領域。在下一篇文章中我們會詳細討論，如何解決不同程度受傷像回去，臀，膝蓋，和肩痛的有針對性的練習。在此期間，一定要閱讀穿過所有我們詳細回痛文章，如果您有疑問，請郵寄他們在我們的論壇。

造成背痛和錯過了健身的"健身罪惡"： 第 4 部分

歡迎您在我們的系列文章編號 4"健美的罪，原因回痛和錯過了鍛煉"。在本文中我們談一談如何健美傾向于創建大量的肌肉不平衡和你可以不是其中之一。

如果你錯過了第一篇文章，您可以通過按一下下麵的連結閱讀它。

這裡是尋找物品的分類：

1.文章 # 1-選擇錯了練習
2.文章 # 2-培訓變化減輕疼痛和最大效果
3.文章 # 3-有針對性的拉伸
4.文章 # 4-有針對性的練習
5.第 5-休息、 恢復和傷害預防 #

文章 # 4-有針對性的練習

什麼是有針對性的練習，為什麼你需要到會做他們？
雖然每個區域執行三個不同的運動可能聽起來"目標"，它可能工作大靶向胸部成本...這是胸部的不是胸部的我們的意思的 targeted…

我們談論花香 … 不只是大小增加練習記住，肌肉比是多麼的還很多選擇它 looks…你可真大，但也弱、 慢，不靈活。

若要開車回家這點一些更，還記得"龜回綜合症"我們被蓋在 # 1 條嗎？這麼多健美是困擾這個令人毛骨悚然的條件，他們甚至不知道 ！你是嗎？

龜回條件是過於專注胸肌和拉茲及上背部沒有足夠重點建設的直接結果。此外，缺乏靈活性的胸部和肩膀上重點讓人覺得更更糟...

不只是不會這看起來有點蠢，但它將您設置為背部、 頸部和肩部的問題，如肩袖和 like…、 我知道你不需要任何的人 ！

這樣的目標的我們的意思是演習，不會只是發展肌肉力量和大小，但更重要的是努力糾正肌肉不平衡，這將意味著更少的疼痛和錯過的鍛煉，更好的性能和功能和最重要的是更好的和均衡發展總的身體 ！

那麼如何找出其中的你需要做？

正如我們在上一篇文章中討論上"有針對性的延伸"，它是重要的是知道前手什麼伸展運動，你實際上要做 … …，這同樣適用于 exercises…

找出您需要為目標的具體領域為執行物理的評估，以便您可以固定的必由之路點需要加強的弱肌肉和需要拉伸的緊肌肉和。

我們制訂了一系列簡單的評估，你可以自己確定的肌肉不平衡的你 have…

雖然他們旨在為患腰痛或坐骨神經痛，作為愛好健美者，你站大大受益，因為你如此努力訓練的人，你是更有可能會遇到受傷像鼓鼓和突出椎間盤光碟、 袖，膝關節疼痛，等等。

加上，即使你沒有任何疼痛或受傷現在，它將成為非常明智，若要瞭解如何評估自己所以可以針對您的培訓，現在在你之前創建的損傷，不只會減慢您的培訓和進展，但它也可以成為終身的鬥爭與疼痛和你的力量造成了嚴重的損失大小和健身。

所以一定要簽出我們的網站以瞭解有關如何使您可以快速和方便地識別並消除任何你有 http://www.losethebackpain.com 的肌肉不平衡

關閉到重量損失課 # 2 的秘密

關閉減肥的秘密

歡迎來到第 # 2 課。首先，我相信感激在日常生活中是如此重要。考慮到這一點，我是懷著敬畏的心情在此電子的回應，我想感謝您信任該進程和相信自己。我這樣設置後的第二天醒來，見預訂的人數，我的眼淚就拋錨了。我向上帝欠我創建了一切。他帶領我做這件事，通過他，我會説明你。我要你知道你已經擁有內的整體性的光。我們有幾個層我們將被揭開。然後，您將能夠在貴方的重量損失作出新的選擇，並可放日常計畫為自己的位置。你會驚訝的差異。我的意思是你得到的結果 ！

我們繼續通過每節課，我將會檢討的一些內容在前面的課程，以及以重述一遍。嘿，它並不 ’ t 傷害你要聽信息，而又沒有嗎？請記住需要 21 天，創建一種習慣。在 # 1 課中，我們討論了如何一切都做的能量。你的思想是純能量。你把放出來，無論是您將重新獲得。吸引定律的設置，以及將這些事情，你與你的思想吸引你生活中的體現。改變你的思想，是你最大的挑戰。這是對我來說，花了日常地去做。目前你看看你的生活，當你與你的思想吸引什麼了？如果你 ’ 超重，再然後你相信什麼關於你自己？如果你相信您實際上可能會失去重量，這些想法會釋放到宇宙產生完全不同的回應中。

我前面提及的路易絲乾草 ’ s 的書，你能治癒你的生活，並在它，她談到了如何憤怒是重量問題的核心問題。現在，你做你的家庭作業的作業嗎？作業寫下你生命中的那些人是誰你 ’ re 生氣並記住您可以包括你自己。你也應該寫下他們做惹你生氣。

對我來說，我根本沒 ’ t 感受愛從父或母，但我了一個特別的結合與我的父親，所以我他的能源更具有破壞性的方式在舉行我的身體。我父親去世時十四歲，和那裡 ’ s 整篇文章後面這一電子書，克服疾病密切保持秘密。我覺得負責他的生活和他的死，那本書將詳細介紹關於我一種可怕的疾病的吸引，因為這麼多負面能量在了我的童年有關的一切。考慮到這一點，我帶我相信我值得不感受到被愛和有童年憤怒。

好了，準備釋放的憤怒嗎？首先，我想解釋過程。作為綜合體治療師，我工作與客戶面對面或通過電話説明發佈他們使用快速眼技術和情感的自由技術的痛苦。能源是能源和可利用世界各地。事聽到從她驚豔各地後，覺得這一進程所以它不會工作的訂閱伺服器。我們 ’ 再上這旅程一起被支援的上帝。這是類似祈禱能源 — 人敗不 ’ t 必須就在那裡，看看這祈禱工程。

快速眼技術 (RET) 是什麼？它 ’ s 技術的開發是為了説明釋放的痛苦和創傷，使一個人可以體驗愛和快樂，更深入一層。它刺激快速眼動 （REM） 的睡眠週期自然釋放過程。你的眼睛顫振，當您在 REM 睡眠類似看著嬰兒睡眠和這是釋放過程發生。你有多少經歷醒了的中間，晚上，記憶你應該做些？在睡覺的時候，這是你的大腦在為你的工作。好，在 RET，你 ’ re 醒著和你 ’ 再加工和釋放你的東西。那裡 ’ s 還指導意象、 charka 結算、 斷言和生活技能是這一進程的一部分。RET 是很好的平衡左側和右側大腦，因為左的腦右腦看到世界的陽性/精神面而知道為什麼。此外，我們 ’ 將一直使用情感自由技術 (EFT)。這種技術的前提是當一個出現消極的情緒，像憤怒，有在正文中的中斷 ’ s 能源系統導致各種症狀。EFT 是類似于無針針。

當我使用的用戶端時，我們去六至十二屆會議通過。根據的東西之一進行量將確定多長時間的會議持續時間所以只需記住這一點。如後釋放該人感覺更輕，結果是絕對令人驚異的。

我必須提免責聲明現在，你可能會觸發由這些進程。我知道，我知道了 ！免責聲明現在是我們生活的一部分。

在這裡：

你明白這些電子會話 （s） 是體重減輕、 減輕工作壓力和個人成長的目的，您承擔全部的責任，為他們。這不是替代醫學考試和/或醫生的診斷。您同意舉行治療師完全無害從任何及所有的問題，可能會出現這些電子會話的結果。

好吧，我們有的出。現在讓 ’ s 繼續進行。

這些過程解決大多數重量問題的根本原因 — 需要用食物養心的焦慮，由您認為與情感的未解決問題。直到一 ’ s 的基本問題處理，將會繼續吃的過多的需要。這就是為什麼很多重量損失程式失敗的長期。人們可能失去使用它們的重量，但由於根本的情感問題仍然存在，需要加藥物通過食物的感情會永遠存在。我在底層的情緒已將發佈新的選擇 ； 為了的超重的人一起工作的經驗否則他們將剛剛恢復回來。

現在，坐，想想你的憤怒。你在哪裡 1 至 10 (10 為最高) 規模與你我們剛才談的憤怒的法官 — 誰你 ’ re 生氣和為什麼。現在，如果你 ’ 再沒有感覺憤怒，然後確定如果它 ’ s 悲傷、 有罪或羞愧。

釋放過程

國家你為你的想從您個人的會話和請求協助的神、 天使或您的輔助線的意圖。如果感到不舒服的情緒表面，承認他們寫了下來什麼你 ’ 稀土的感覺。閱讀 (你會做幾件事） 的整個過程之前電子的末尾。

1） 獲得舒適的椅子上，或在沙發上。找到兩個點。一個眼一級房間的每個角落。

2） 移動你的眼睛向左和右盡速的意圖以鬆開 （如您從左到右，看著天花板和牆之間的煤層，然後慢慢地隔離牆和地板，將你的目光向下移動到煤層然後將返回到眼水準移動你的眼睛。它 ’ 像 s “ 曲折 ” 序列。

3） 後的這幾秒鐘，睜大，然後碾碎他們關閉，你的呼吸和出。做這不超過三次。

4） 如果情感看起來仍然強勁，返回到步驟 2，重新開始。兩次只做這一進程。

5） 打開張大嘴大吸一口氣，把它握在第二次，然後易溶于水中的光噴射出的能量。做這三次。

雖然你 ’ 方面做了上述的過程，你可以說你的眼睛在移動時以下：

釋放所有創傷/都釋放所有憤怒 / 創傷/都釋放所有的悲傷 / 創傷/都釋放所有挫折 / 創傷/都釋放所有的悲傷 / 創傷/都釋放所有無奈 / 創傷/都釋放所有絕望 / 創傷/都釋放所有可惜 / 創傷/都釋放所有窮人我 / 創傷/都釋放它。

能源調整

請點擊以下概述與你手上的前兩個手指 （食指和中指) 7-10 倍時重複下麵的短語的壓力點。在這裡 ’ s 一些你可以使用，或者您可以建立你自己的使其獨特于您的情況。

你 ’ 將始終在空白處填寫，然後完成該語句具有相同的短語。

雖然我媽媽不喜歡我，我深深地和完全接受自己。
即使我沒有感覺到愛從我的父親，我深深地和完全接受自己。
雖然我的母親並不認為我不夠好，我深深地和完全接受自己。
即使我很尷尬我的體重，我深深地和已完成接受自己。

1） 對你的鼻子眉的開始
2） 側的眼睛 (兩眼)
3） 下 (兩眼) 顴骨上眼的中心
4） 下的鼻子
5） 下底唇
6） 正下方鎖骨 (任一鎖骨)
7） 下臂，大約 4 英寸以下手臂基坑 （兩臂)
8） 分路器各地的頭上，對於好的能量流
9） 形成一個拳頭，順時針方向運動中擦過你的心

Don ’ t 擔心如果你 ’ 稀土不是很確定是否您 ’ 稀土擊球的正確觀點及說剛剛好。您仍然會得到結果。有很多能量點遍佈你的身體。信任自己，知道上帝是與你的方式的每一步。

現在，判斷上規模的 1-10 的強度。如果你 ’ 不是在 1 或 2，再然後重複敲擊。

您可以點擊全天，尤其是糧食問題開始時出現 （儘管有這渴望晶片，我深深地和完全接受自己）。我做攻絲的一個早上常式，包括運動、 冥想、 祈禱。我點擊全天和它讓我為中心，然後我做夜的常式。當我要做一個演示文稿，並輕 ’ m 經歷恐懼。我點擊時我 ’ m 問題進行了很不舒服的談話，並 ’ m 經歷恐懼。我點擊我的車。我 ’ m 確保它必須很滑稽的人在我旁邊的車裡。就像我，這將成為你的日常的一部分。

積極的自我肯定

頭腦不知道什麼是真實與想像之間的差異。要敢於把自己的運動員使用這一概念，已經完成了他們的壯舉。他們想像自己是大獲全勝。這是什麼分隔那些成功的人和那些人仍提出了挑戰。你必須相信自己，如果你已經在你的理想體重。

這一點，它 ’ s 重要使用這些就像他們正在發生。一旦你這樣做，將清單和吸引正是你關注什麼您的想法。使用這些或創建您自己，說他們全天 … 一天幾次。該工程以如此放上粘滯便箋或 3 x 5 卡你 ’ 再提醒要做它們。將它們放在你的冰箱，你的鏡子上 …...可見的任何地方。

謝謝你，上帝 ！

我就是我理想的體重 ！

我權衡 ____________ ！(填寫你的理想體重空白)

我是和平 ！

我很高興在我的身體 ！

愛著我 ！

我呼吸的喜悅 ！

我是整體性 ！

我美麗 ！

我有瘦大腿 ！

我愛你 _________________ ！(填寫您的姓名)

我很強大 ！

我是一個性感的愛機 ！

我就像上帝給了我生命的完美 ！

我是這麼熱，我讓消防嫉妒 ！

接地

如果你感到像你一樣 ’ 不完全在此空間和時間，這裡也有一些東西你可以：

• 堅定地你的舌頭尖嘴裡你的門牙背後的屋頂上按住你的指尖一起約 30 秒。
• 放置你的右手你想像能量進來通過你的頭上，連接到地球的中間你脊背流動時的頭的頂部。
• 水龍頭都在你的頭上
• 喝一些水

我們 ’ 再令人敬畏的團隊 ！感謝你的並且知道你 ’ 再神奇子神，整個和完整的正如他作你 ！

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擁抱和愛，

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為什麼這是這樣的秘訣？

我找到的青春之泉 ！

字面上不是關鍵，永恆的青春，但我發現如何減緩老化過程和開始看，感覺更好。它是一個簡單的過程，涉及到你的頭腦和你的營養。

我不能理解為什麼更多的人不把它。

對於大多數人來說，我們的想法是健康的有點像"好的我沒生病，我看大部分時間吃什麼，我嘗試行使，去看醫生，並獲取藥物時踢不感冒或流感。

我們接受失去我們的頭髮，變皺，變得鬆弛，和有更少的能源只是一部分的變老。但是，我們都知道有一名五十歲看起來和有更多的能量比我們八十歲人 ！

他們的秘訣是什麼？為什麼我覺得那麼差，和他們做這麼大？

它是遺傳的嗎？部分，但它遠不止于此。

我們如何處理我們自己的身體和精神精神上有了深刻的影響，對我們是什麼。不幸的是，我們讓我們的醫生、 我們的製藥公司和我們的媒體告訴我們，我們應該感覺如何。

我的母親是程式設計的一個完美的例子的人是程式設計的我們的社會將放在外面的受害者。迅速下降大約 5 年前開始了她的健康。她患有纖維肌痛、 過敏症、 甲狀腺疾病、 貧血、 高膽固醇、，腫瘤已將從她，留下左一半她的身體有些嚴重的神經損傷的肩。

她是十二個，計數他們，十二個不同的處方藥。她對她的藥物花超過一 1000 年元。將添加到，她有嚴重的 caffiene 成癮，她要喝一杯咖啡一天兩次，只為感受"正常"。

毫無疑問在我心中她有需要要審核處方的健康問題。有也無疑我記住，她是精神依賴于所有的這些藥物，說她"變老"的思考和這種藥物治療是唯一的答案。

我是高中樂隊董事由貿易，要求頻繁 15 個小時的工作天的工作。我用來出來回家應力、 用盡，和不能享受我的兩個幼兒滑稽的動作或和我的妻子交談。

我驚訝我的生活時，有人告訴我如何想想我自己更好的改變。

我不再允許自己會在我自己的生活中的受害者。我控制，我會發生什麼。一切負了我今天發生的事情是什麼我表現為自己在過去的結果。多虧了一些好朋友，我發現健康和幸福的關鍵在於在我自己的思維。如果我想我一定會成功，我對自己說的每一天，它將會發生。

多虧了一些精彩的書，由之類的作家羅伯特 · 安東尼博士和拿破崙 · 希爾，連同一些個人的訓練，我慢慢地教我自己來控制我自己通過日常的視覺化的命運。

我現在看看世界以不同的方式。這種新的看法，我看過我的母親的痛苦，意識到她是社會的程式設計的受害者。與規律的汽車和啤酒廣告 Precription 藥物現在登上電視廣告。資訊是清楚的"你是病了。你有一種疾病。我們有東西以減輕你的痛苦。"

我的母親切換基層醫生的三次最近因為她告訴我，"她沒有收到與他們一起。"我相信，現在，她離開他們，因為他們不會給她照顧，或更確切地說，她想要的處方。

我會慢慢地幫她清洗她的系統和她開始真正平衡的路上的所有天然健康產品的一系列介紹我的母親。我和她也討論過我新的思維方式和她需要怎樣的相信她可以再次成為身體健康、 精力充沛。它將會漫長的道路，但所做的更改與我幫她，她會最終成功。

所以我再-問為什麼不更多的人把它？

為什麼是人們相信處方藥是他們所有的健康問題的答案？

不幸的是，最有可能的答案是，因為這就是我們的社會程式設計與他們。我選擇關閉的電視廣告，我自己的健康負責。我會很樂意説明任何人這樣做為自己和自己的親人。要學習如何去思考，不去想什麼的承諾。

低 GI 飲食或低加州飲食 � 一個是最好？

這些天來，幾乎所有人都聽說過低碳水化合物飲食如南海灘和阿特金斯飲食但大兵或血糖生成指數飲食是飲食舞臺上一個相當新的名稱。低碳水化合物飲食限制碳水化合物的數量，而 GI 飲食的重點碳水化合物的品質。它的工作原理促進血糖指數，食品，他們具有低的食品的消費輕輕對你的血糖水準的影響，讓你完全長。

典型低碳水化合物飲食，在其中您碳水化合物攝取是極為有限的開始有限制性的階段。你可以吃所有你想要的肉和脂肪也是無限的雖然南灘飲食不會鼓勵你去低脂肪的肉類和健康脂肪。隨著飲食的進展，可以逐步添加更多的碳水化合物，通常那些低的血糖生成指數也是較低的碳水化合物的那些。

雖然低 GI 飲食可能是你的新的它實際上一直圍繞自 1970 年代以來，許多歐洲國家用於説明管理糖尿病。最近，然而，這種方式，吃的已經很多關注作為一種健康的方式來控制體重。這種飲食碳水化合物的重點 — —"好的碳水化合物"有低血糖指數，你應該吃很多 （順便說一下，這些也是我們知道是為我們好像水果、 蔬菜和全穀物的食物）。"好的碳水化合物"有高血糖指數和應適可而止和摻到較低的一頓飯的整體 GI 的低血糖指數碳水化合物。因為這種飲食僅集中于碳水化合物是很容易通過這種方式的吃素食主義者。

在比較中，低碳水化合物飲食可以限制在水果和蔬菜含維生素、 礦物質和酶，以及纖維。很多人將低碳水化合物飲食與吃一樣多的飽和脂肪所需，但這需要個人的選擇，是一所以我們真的不能故障的這種誤解飲食的許可證相關聯。低 GI 飲食是充分的水果、 蔬菜、 纖維、 低脂肪，但強調在堅果發現的好的脂肪。它鼓勵節制飲食精益肉。

儘管我們都知道肉類和油脂是沒有碳水化合物，綠葉蔬菜是低碳水化合物，一些可能不知道的什麼食物有低血糖指數。大多數蔬菜 （除了土豆、 甜菜、 南瓜） 有非常低 GI。一些有低 GI 的水果包括柑橘類水果、 蘋果、 李子和桃子，而其它大部分的水果都有一個中型的 GI 值。麥片、 大多數麵食和整個小麥麵包也有低 gi。

所以是最好的哪些飲食？

凡在健康和營養專業的很多人認為是不健康的低碳水化合物飲食，是沒有人會考慮是很健康的 gi 飲食。研究表明，吃過多的水果和蔬菜可以説明來支撐你因此能使疾病作鬥爭的免疫系統和吃高脂肪肉類可能產生不利影響你的健康和有助於心臟疾病。這麼說，它也顯示超重是許多疾病的主要的健康風險，所以最好的飲食可能是一個適合您 ！有些人可能會更好的回應低碳水化合物，低 gi 他人。不管怎樣，有意義，使健康食品的選擇、 限制食物攝入和運動對你很好的健康。

195,000 每年死于醫院的錯誤

這似乎太荒謬是真實的但有我撿起那天的新聞週刊 》 2004 年 8 月 2 日版："根據 HealthGrades，進行此類研究的健康護理評級組織毫無必要的死亡平均在 2000 年、 2001 年和 2002 年 195,000。 '這相當於 390 客機滿人，每年死于 ' 薩曼莎科利爾博士，醫療事務的副總裁說。"

我心中無力掙扎讓人聯想起 390 客機著火-它破產無可救藥地崩潰數 8 上。

我開始不知道這一切是什麼意思。如何能這麼多"不必要"死亡發生時我們如此先進技術上？為什麼獲准依舊繼續這種殺戮行為和誰地獄是負責任，不管怎麼說？

我得出的結論，當時沒有任何它的任何好的答案。在醫院工作的人很容易犯錯，就像你和我一樣。不同的是，當你或我犯了一個錯誤，一個人的生活不掛在平衡。

仍然-390 客機完全無辜的人-什麼是悲劇。到醫院檢查的大多數人預期簽出，幾天後----不簽出永久。統計數字只越來越糟。

所以一個人能做什麼？當談到保護他們的健康，大多數人感到很無力。如果你生病，他們依靠現有的醫療保健，提交自己傳統醫學治療。但這不是衛生保健。這就是疾病護理。

真正的醫療保健是關於建立健康從地面。疾病護理是關於切割、 輻射、 中毒和有毒的處方用藥。

所以，的依我看，有兩個主要選項。成為良好的小醫療消費者和醫療保健的程式，所有學過買-或啟動醫保框外的思考跟著走。

個人而言，我的建議是要積極主動。對許多人來說這是一個可怕的選項，但它並不一定要。有一些偉大的、 新興的營養技術，證明非常有效地抵禦各種各樣的身體上的疾病。

例如，過去兩年裡，我已經研究一個新的名為 glyconutrition 的補充形式。這項技術是最近諾貝爾獎獲獎的科學突破糖生物學領域的衍生物。

糖生物學是科學的相對較新領域，正在探索的生物化學的碳水化合物或糖。在相關的書籍，"糖，治癒"，埃米爾 · Mondoa，MD 解釋了"艙位微量的這些糖-或他們缺乏-產生深刻影響。在測試中降低膽固醇，增加肌肉品質，已顯示在這些糖 （glyconutrients），世界各地的著名機構的測試後減少脂肪、 增加傷口癒合、 緩解過敏症狀和減輕關節炎、 銀屑病和糖尿病等自身免疫性疾病。"

例如，定期服用 glyconutritional 補充劑的人都發現他們經驗少感冒和煙道。還有報告說從條件，如哮喘、 纖維肌痛、 癌症、 自閉症和抑鬱症恢復。

很多人第一次聽到這個是非常懷疑的。如果你在這一組，但不過有興趣看看支援這些索賠的證據，你這是其他人都領先一步。事實上，這是可以採取的回收你的力量對你作出決策的第一步和你家人的健康，並不完全由醫療機構-你知道，負責 195,000 的"意外"死亡，每年的同一組。

底線： 現在你至少知道為成千上萬的人-工作的另一個人已經做出的決定啟動醫療框外的思考通過將這些新的促進健康補充劑添加到他們的飲食。

降低您的應力

如果你住在二十一世紀初，機會是你感到有壓力。今天我們大多數人的生活高度施加壓力。我們很多人感到緊張，因為太少的錢和太多的緊急事情來做，沒有足夠的時間來放鬆。

我們常常是睡得太少，吃錯了食物、 喝太多咖啡，吸煙太多的香煙，戲法太多的責任、 面臨不可能最後期限，和接觸到大量的化學和噪音污染。

這種聲音不會喜歡你的生活嗎？

在我們日常生活的壓力，不斷產生可怕的消息，來自我們在世界的每一個角落也將添加到我們的無助感、 焦慮。結果，我們的思想和我們的身體上太多的攻擊，我們往往感覺急性應激狀態的大部分時間。

到底什麼是壓力？

你的身體有精彩的內部程式，以處理對你的生存構成威脅的危險事件。

當你的大腦決定您正面臨著某種形式的威脅時，它將大量的化學物質注入你讓你感受到立即非常警覺，及處理潛在的危險，或使您能夠快速地跑了身體非常強大的血液。

此體系統的威脅的反應是為了説明您應對真正的危險，例如，物理攻擊或意外事故。

在十分危險的情況下你會呼吸著更深深地和更快，更多的氧氣，比平常。你的心，將會在你的胸部碰撞。你的血壓會升高。會有你的血液中的葡萄糖更高級別的為了燃料你的肌肉。

這些更改會發生這樣的情況下的危險，你的身體的肌肉有他們需要戰鬥、 移動重的物體或迅速逃跑的所有用品。

幾千年來這個內置的物理反應的危險已經説明人們克服危險的威脅，如依靠熊，和熊熊大火和洪水。如果你的祖先得戰勝熊，或從森林火災運行，這應激反應給了他們機會活緊急情況。

這個功能強大的身體反應到危險有時稱為"戰鬥或飛行的反應"。戰鬥或飛行回應仍運行在我們今天。

然而，麻煩的是在現代，我們所面對的壓力源的大多數不是物理，，而是心理因素的起源。大多數的事，使我們對強調的不是短期內的危險，但走上和上個月的事件。

例如，您可能有一個老闆，他不斷批評你在工作。或者，您可能面臨按揭付款時只是失去你的工作。

少量的偶爾短期壓力實際上可能對你有好處。你會感覺更警報、 專注和活力，接受挑戰。

如果壓力似乎走上和上等如在戰爭或壞的婚姻，或當你面對長期財務問題或疾病，你的大腦觀察作為無休止的威脅。你的大腦於是命令名為皮質醇的化學物質釋放。

皮質醇鎖定中的應激反應的反應，而且在高度戒備狀態，讓您的身體系統。

問題是身體不為了永久的高度戒備狀態中生活。或早或晚身體的內部系統將開始打破。長任期高水準應力經常接觸是十分有害的身體、 心理和精神。

我們可以做減少我們感到的壓力？有很多非常有説明，例如增加運動量我們得到，作出有意識的決定簡化我們的生活，伸手説明別人的事。

很多人尋求安慰在祈禱和冥想，以及在花時間與自己的親人經歷困難的時刻時。

有時我們使我們的應激反應大大超過它需要會，因為我們對打擾我們的事件的思考的方式。

如果我們想想，如果它是一場巨大的災難困擾我們的每個事件，我們將被扔我們的身體系統高度戒備狀態的微不足道的原因。所以一定你沒有誇大自己真的多麼可怕的事件。

也一定要提醒自己你你有內你的內在力量。

提醒自己，你的才能和機智，你得到過多年來的智慧。如果您的情況不能輕鬆地看到任何解決方案，願意向他人求助。

太我們很多人覺得我們必須在每種情況下，堅強，我們有時覺得該問説明是軟弱的。

拒絕談一談你的問題，可以讓你感到不知所措。

當您面臨著壓力大的情況時，與受信任的朋友或顧問談它可以是一個重要的第一步找到新的解決辦法。

十種簡單的方式擊敗電腦疲勞

如果您在一個辦公室工作，做你的眼睛傷害的工作天結束嗎？你們並不孤單： 約 88%的所有人用電腦工作經驗的一種類型的已知電腦視覺綜合征 (CVS) 的疲勞。畢竟，電腦螢幕，並不是完全看最自然的事情。也許幾個數千年的演變會解決問題 … … 但我肯定你不願意等待這長。幸運的是，有幾個簡單的事情，你可以儘量減少電腦疲勞。

1.從時間時看看，調整你的眼睛的焦點的距離

人眼有專注電腦圖像和文本上的麻煩。我們的眼睛非自願漂移了，所以我們將強迫他們繼續集中在螢幕上。

這彎曲 ' 眼睛聚焦的肌肉，整天都是一個真正的難題，對你的眼睛。所以盡可能經常把你的目光從螢幕上移。鍵，在這裡，不是長時間的休息而頻繁休假。每隔幾分鐘看從螢幕上移，並集中于一個遙遠的物件-窗外，例如。

2.如果你戴隱形眼鏡，去為最佳的品質沒有最低的價格

電腦使用者少眨眼，因為他們的眼睛往往幹，和一些隱形眼鏡此燥更多的貢獻。詢問您的醫生開不幹你的眼睛的隱形眼鏡。

Acuvue Advance 與氫淨或焦點夜和一天可能大家對工作。查看對電腦使用者的軟性隱形眼鏡的建議。

如果錢是一個問題，找出你可以線上折扣隱形眼鏡。這通常變成 50%-或更-便宜比買他們從醫生的辦公室。

3.幾秒鐘閉上你的眼睛

因為看著電腦是對眼睛的鬥爭不斷，人民精礦和傾向于閃爍較正常少得多。這將導致眼睛乾燥。

很難強迫自己更經常地閃爍，但你可以閉上眼睛，每次你在等待您的機器做一些事情。

4.小休每小時

建議您採取遠離電腦每 50 分鐘的 10 分鐘的時間花在它。在室內走動、 伸展背部和做一些簡單的練習。

如果你可以教你自己的習慣經常閉上你的眼睛，看開，調整您的重點和以短，但頻繁的休息時間，你的眼睛，你的頭會感覺更好甚至經過長時間的工作。

5.讓頁面設計"眼友好"

如果你要做大量的線上調研，您可能已經注意看上去像他們的目的是盡可能多的讀者感到不便的頁面。你不愛這些頁面與黑色的背景上的小小的白色類型嗎？

大多數 Web 流覽器允許您更改字體大小的頁面 ；互聯網資源管理器中，這樣做是通過打開視圖功能表，然後選擇文本的大小。這裡是一個忙或暗背景頁處理的技巧： 你的滑鼠拖動以將其選中文本-它反轉的顏色，並在你會看到黑暗的文本輕的背景，只是作為自然打算。

6.每當可能列印頁面的閱讀 ；不要從螢幕閱讀

閱讀印刷的材料是壓力小得多，對你的眼睛，比從螢幕閱讀。你也會更有成效 — — 這是事實證明的人們閱讀列印的文本讀取電腦螢幕文本比快 25%。

7.調整光線

電腦在工作時你不需要一個非常明亮。陽光直接照射，並在大多數辦公室照明亮是方法。放下百葉窗上陽光燦爛的日子。打開您的顯示器，窗戶是其一側，不在前面或後面，最好。從側面一盞燈的柔和燈光也是一個選擇。如果在辦公室的燈光太亮，你可以穿著電腦有色的眼鏡。

8.調整您的顯示器的亮度

白色，在您的電腦螢幕上，不應該像一種光源照亮。您可以調整到一點點以下預設您的顯示器的亮度。但是，請記住保持高對比，否則它將會更難保持關注你的眼睛。

9.得到你的眼睛檢查每 12 個月

如果您需要矯正視力，重要的是你的眼鏡或隱形眼鏡適合您的需要。穿著不是最新的佩戴眼鏡會增加你的眼睛的壓力。

10.請將你的眼科醫生詢問特別的電腦眼鏡

這些都是説明您將重點放在電腦的文本上更好的通常多焦眼鏡。他們可以還將車窗著色，這有助於如果在你的辦公室的燈都太亮。

遵循這些簡單的規則，你會發現，一天結束時，你就不會覺得那麼疲憊和你的眼睛不會傷害差不多一樣多，如果在所有。

做你需要飲食丸嗎？

肥胖問題已達到美國的流行程度。資料顯示，在美國，超重者的人數是 5800 萬 ；40 萬是肥胖 ；和近 3 萬是病態肥胖症的。

超重和肥胖已知糖尿病、 心臟病、 中風、 高血壓、 膽囊疾病、 (變性軟骨） 和關節骨關節炎、 睡眠呼吸暫停和其他呼吸問題和也是某種形式的癌症 （子宮、 乳腺癌、 大腸癌、 腎和膽囊） 的危險因素。

因此，總是很難找到共同的丸治療糖尿病或高血壓或其他肥胖相關危險因素的人。個人的生理要求多種多樣，這就是為什麼他們補充劑太會有所不同。人們應該照顧有關使用重量損失補充劑，因為它們在其憲法中的不同。

想想你自己。你是類似于任何人在這個世界嗎？那麼為什麼要採取劑量明你已知的一個。您必須知道有機消費和所有優點的詳細資訊和補充劑的副作用。所有重量損失補充包括不同的營養成分，訂明根據個人的物理屬性和醫療條件來。

我們為您在這裡提供了他們的利益和副作用的臨床測試及核准藥物有關的資訊。然而，在最終確定最適合您的需要的藥丸之前請請教你的醫生。

A.芬

芬治療肥胖 1959 年是第一次的藥物被批准的食品和藥物管理局 (FDA)。它是最有效的藥物和重量損失的最大市場佔有。

芬基本上是食欲，為了只是短期使用。它可以採取為 8 至 12 周。隨著你的身體開始抵制這種藥物治療的幾個星期後的影響，不建議長期使用。
口服避孕藥與飲食計畫結合用於説明您實現您的重量損失目標。食欲控制你的大腦。人對藥物有依賴項的歷史記錄，不應儘量使用此補充。

視力模糊、 口乾、 失眠、 易怒、 胃部不適或便秘可能會發生，但不是長期持久的。你的身體需要時間調整與這些減肥藥丸。但是，如果您遇到任何以下的嚴重副作用，停止服用芬，立即請教醫生。

-如呼吸問題、 腫脹的臉、 舌或嘴唇或配置單元的過敏反應。
-一種不規則的心跳或極其血壓高。
-躁動或震盪
-緊張或焦慮
-頭痛
-失眠
-乾燥或令人不快的味道在嘴裡
-腹瀉或便秘
-陽痿或缺乏性欲。

因此，隨著芬，良好的飲食、 運動以及行為習慣必須通過確保最大及一致的利益。

B.羅氏鮮

羅氏鮮有助控制血糖水準，減少個人患 2 型糖尿病胰島素抵抗。羅氏鮮職能由目前在腸內的食品與直接反應，遮罩部分的平均飲食的一部分消耗的多餘脂肪。

然後腸的地區內消除未消化脂肪的血管堵塞。當使用減少的熱量飲食，使用羅氏鮮的結果已被證明是真正有效。
一些從使用羅氏鮮藥的副作用包括含油察覺的情況下，增加了氣體放電，迫切需要有腸胃蠕動、 排放油或脂肪凳子、 油性放電、 大便的數目增加，以及無法控制大便。

Didrex、 Ionamin、 Bontril、 Tenuate 是一些其他重量損失亦訂明的減肥藥丸。在採取任何這些重量損失丸之前，始終應採取謹慎。請教你的家庭醫生或醫療專家討論你知道什麼補救的條件應該是您理想的選擇。您應該瞭解您正在使用的丸。請記住，減肥藥丸既不神奇，也不創建任何魔法他們。你能成功減肥藥丸與您重量損失奧德賽上如果有減肥的決心和正確的指導。

酒精： 是否真的有問題嗎？

酒精中毒和酗酒是相同的毒樹不同的分支。酗酒是依賴基於 ；這意味著，一個人感到他們為了應付日常生活需要酒精。

酒精濫用，另一方面，不是無法控制的衝動，而施虐者 uncontrollability 一旦他/她獲得酒精。

含酒精的施虐者可能有跟上日常職責，如要工作或家族性需要堅持的問題。他或她可能還在酒後駕駛事故中，獲得或發展由於其酒類消費的醫療條件。

酗酒，例如，是一種濫用酒精、 方法，但大吃大喝飲料的人並不都將由定義審議的酒精。

試著問問自己以下問題，評估是否你相信你可能有問題的酒精相關問題。第一個問題涉及其他人是如何看待你。

＊ 問題 1： 任何人曾經帶來了問題，到你喝酒是一個問題嗎？接下來的三個人的反射處理。

＊ 問題 2： 也曾感覺有罪有關您飲酒嗎？

＊ 問題 3： 有想過喝了你的方式，或你應該減少嗎？

＊ 和，問題 4： 你感覺更好，安撫你的神經 (或從宿醉恢復） 早上喝嗎？

如果您對任何上述問題的回答是，你可以有酒精相關的問題。如果您對多個回答是，那麼你應該認真開始想想處理選項，因為像任何疾病，如果發現及時，成功的機會是呈指數級增長大於如果您允許這種疾病 （因為它是一種疾病的身體和頭腦） 進行其課程。

一旦你跟一名專家或其他人談這些問題，你就會發現治療的最佳路線。許多問題喝酒的人恢復和戒酒其餘的他們的生活。其他人嘗試緩和他們的消費。這，然而，需要更多的控制與測定比戒煙都聚集。

而且，如所述，如果你 '感覺' 內自己有問題，或者如果別人所示在你飲酒習慣方面的關注，那麼它可能是最好考慮完全從酒精棄權，從而使您沒有"滑 ups"在未來。

5 簡單的步驟，以更好的身體

如果僅有 '更好身體新兵訓練營'，我們會將那裡的每日-春天開始顯示本身和那些可愛的冬季夾克不得不之前。

雖然這不是更好的身體新兵訓練營，我們可以為您提供 5 的實際步驟，更好的身體。

下麵的步驟在您自己的步伐，將説明您減肥、 變得更健康，並準備好這些夾克什麼時候關閉的春天 ！

步驟 1： 喝起來 ！

你聽說過： 我們應該都在喝一天至少 8 10 杯。但你做它呢？

你間距您水通過一天嗎？

水會使你填滿了，激發和有效運行。缺水可以減緩新陳代謝，並使你混淆了饑餓的渴望。如果很容易減肥的道路上做的一步，它就是多喝水。

步驟 2： 移動，移動移動

我們都知道我們可能應該記錄更多分鐘跑步機或橢圓機上。但更多的關於建設什麼運動到日常生活呢？

在工作或在商場，怎麼樣以樓梯嗎？或採取五分鐘到你喜歡的歌跳舞嗎？每個小小的位説明與體重減輕所以走出來，並移動 ！

步驟 3： 吃甜點

我們愛甜食。事實上，甜品通常是我們最喜歡的一部分，這頓飯。是邏輯和自然想要什麼東西甜關閉加倍乳酪千層面或該雞和西蘭花砂鍋的平衡。

但吃一碗甜紅草莓的那些核仁巧克力餅而不是怎麼樣嗎？片蘋果肉桂的巧克力餅乾而不是怎麼樣？

尋找方法來生成，而不是含糖零食甜點水果中，您會保存卡路里的荷載而被剝奪的甜味的感覺。

步驟 # 4： 切下，您可以

好了，你不想否認自己芝士蛋糕或您最喜歡的漢堡。你要吃那生日蛋糕或樣本你姑媽瑪蒂爾達著名雞鍋餅。

但你真的需要把它完成嗎？

開始削減大小的部分現在，不否認自己，但你的可以-和你會發現它帶來巨大的改變 calorie-wise 長期做。

步驟 5： 挑戰自己

有一些天宇宙與你在哪裡。不該巧克力棒的情況下，你可以，您可以喝很多水和實際上那沙拉午餐想。

認識到這些天他們是什麼-有機會在你的重量損失目標向前飛躍，彌補你感覺你把它放大的時代。

只要您可以運行它的。挑戰自己，做出最健康的選擇可能很快你會感覺那麼好有關這些選擇，你會想要更多。

所以他們現在： 5 個步驟實現更好的身體。雖然不可能十磅以下這些步驟的一周內會丟失 （另一方面，你可能 … …)，他們一定拿您開始減肥，道路上不會感到被剝奪權利或餓了。

運動營養： 如何保持這些能量 ！

這對你發生了多少次？

>> 你心理自己精神上了 （你去做這件事 ！）

>> 你的外套 （你可以幾乎感覺能流通過你的血管裡 ！）

>> 你系好跑步鞋 (耐克： 只做它-那就是你。）

>> 你拿毛巾 （因為任何人嚴重需要一條毛巾）。

然後是時候了。

是時候出汗。它是從你身上的邪惡脂肪燃燒的時間。您面臨著跑步機 （或爬樓機，或划船機或運動視頻得意揚揚健美操指導員對它進行）。

然後你開始。

你暖和起來，並且開始移動得越來越快。汗水開始傾盆。血液抽。夥計，你在燒 ！該大小 2 運動指導員看上去像一條鯨魚，你比當你 ！

腎上腺素點擊你的血液，你感到偉大 ！你永遠可以行使了 ！其實也許你會行使永遠 ！

你的時間的風向。好的也許你會更好地慢下來了，沒有什麼意義的去太瘋了這裡。確保感覺良好的冷卻。您關閉跑步機或行使視頻和頭洗澡。

然後你點擊它。

運動引起的反響。

你覺得你想死了，或至少睡 12 個小時左右。你去一天通過渴求任何您可以輕鬆地抓住： 什麼都食用或，取決於如何好起來，任何在所有。營養價值嗎？誰在乎 ！

但似乎都沒有滿足你，你敢發誓你只是吃了你燒掉了運動過程中的所有卡路里加上更多 ！

在所有行使如果你穿過你的一天累了、 吃一切都在眼前點是什麼？這是只是浪費你的時間和應力對你的身體沒有正確嗎？

不一定好，不是如果你可以從中學習。下麵是如何行使時避免上述的經驗：

1） 檢查您的水化級別

（我知道不是很激動 — — 但是它會做奇跡!!)

普通成年人失去 10 12 杯水一天 （即不包括我們失去從運動、 咖啡因等的水）。

估計約 75%的北美人長期脫水。甚至連輕度脫水會慢下來一個人的代謝多達 3%。

這裡是你的練習者的關鍵： 缺水是 # 1 觸發器的白天疲勞 ！！！ ！不幸的是這種疲勞往往獲取誤認為饑餓和我們吃得更多，不是我們所需要的拼死的努力，以使該水回到我們的身體。

你可以做什麼？

鍛煉前： 1-2 杯水喝

在鍛煉的過程中： 有約 ½ 1 杯水為每 20 分鐘的運動

鍛煉後： 有至少 3 杯水後你鍛煉一小時。

2） 檢查您 Pre-workout 的營養

由於您想長久的能源，你最好的選擇是嘗試之前你鍛煉 （如燕麥、 全麥土司、 或整個麥餅） 有一些複雜的碳水化合物。

有些人喜歡也從水果中獲取他們的碳水化合物，這取決於哪種方式適合你。

請嘗試，結合這一點點的蛋白質 （像你全麥土司或與您的蘋果乳酪的幾片上花生醬）。嘗試不同的組合，看看什麼給你最強的力量。

3） 過程中鍛煉：

如果您的體育鍛煉是下一個小時： 請務必讓喝水並繼續聽你的身體。

如果你要去一個多小時，你應該試試吃碳水化合物 25 到 30 克 （即從體育酒吧、 水果或全谷類） 每半個小時。

如果你運動超過 3 小時，您應該考慮喝運動飲料替換丟失的電解質。運動飲料和能量棒説明維持你的血糖水準，防止肌肉糖原 (能源) 消耗

4） 後練習：

喝水 ！(見上文)您也想儘快運動 (烤麵包、 麵包、 水果、 麥片等） 後，您可以與碳水化合物加油

你的身體不只需要加油，但它也需要重建和一些蛋白質，因為涉及到的肌肉組織崩潰的激烈運動。

一些可能的小吃： 花生黃油和香蕉夾心階層對整個小麥敬酒，混有水果、 乳酪蛋煎烤全麥麵包。

最重要的事情是要注意你的身體，感覺哪種方式適合你，你鍛煉。如果你感到目眩神迷或頭暈或疼痛在運動的過程中隨時停止 ！尊重你的身體和它告訴你。

希望您決定要面對跑步機 （或運動視頻） 的下一次你將能夠感覺很棒，期間和之後你行使。

您將能夠感覺到，如果您做了你的身體更好和更強，由飼喂它和行使它和保持能量 ！

關閉到重量損失課 # 3 的秘密

哈 ！那麼，如何在這最後一課上你？你已經練嗎？有很多在採取和吸收，內容和實踐技巧以及。我想確保我把它所有包含從開始到完成，你可以看到它。

現在，這是通過電子郵件和我會話通過電話和麵對面的情況下，較長。我看過這種令人驚異的結果與快速眼技術和情感的自由技術，它只在短時間內。每個人都覺得一個會話後才大量釋放。

我們即將進入新的現實，與能量療法。照顧快速而簡單的步驟中的問題。它是非常不同于標準的談話治療，其中一些人已經使用
為解決一個問題的幾年。我也是在這裡的。我曾去看不同的治療師關閉和打開，但永遠不會公佈問題直到我見到的能量
醫生。我在我的生命 ； 理解我的童年起的作用我只是不知道如何釋放痛苦。一旦我決定了，我感覺純興奮 (我愛這個詞），成為了一個完全不同的人。這是一個很自由的體驗 ！

會議有這麼多長？會話以獲得用戶端和一個小時以後的會話中的資訊在一個半小時的第一屆會議。有些人實際上可以釋放他們在三個 sessions… 的痛苦 … … 遭受性虐待從她父親的女人就是這樣做。令人難以置信的不是嗎？痛苦釋放後，用戶端是能夠做出新的、 健康的選擇，他或她註定了的生活。

令人驚歎的痛苦我們在我們的思想握住我們的身體，並成為我們存在的基礎。我們傾向于在鬥爭中的生活，我們相信這是什麼樣的生活應該是。我們長大的思維生活很難與衝突將成為我們的安慰。

我們會卡在我們的思想是有沒有別的選擇。我們認為的限制，我們與我們的思想上自己放置這些限制。上帝為你 ； 有精彩的計畫你只是將繼續回頭要知道你的整體性。

這裡是你的家庭作業。如果你沒寫你的斷言，然後這個禮拜需要一些時間來這樣做。在您的斷言上花的每一天的時間。更積極的資訊你可以到你的能源空間 （這是你周圍的整個空間） 每天好帶。

請記住，我們必須打破免費的負面的程式設計生命是一場鬥爭。花時間去做積極的事物和斷言是一種方法執行此操作。有此過程的樂趣。打開音樂和跳舞時你在閱讀
他們。我愛舞動對接，音樂。聽起來很有趣，是不是嗎？

再次，謝謝你讓我有機會住我的激情。我註定要説明你清除你負面的東西，所以你，那種你的上帝的光榮的孩子能真正體會更深的精神層面上的生命。

我等不到下個星期，當到達再次和你談談。簽出 http://www.tamiclose.com。

愛和擁抱，

泰咪

快速你真的在 30 天內失去 60 磅的重量 Loss� 可以嗎？

失去 2 磅一天或一周 2 磅是更好嗎？

是的它是很有可能你可以在 30 天內失去 60 磅，但我不認為你會想，這裡是為什麼：

讓我們假設你做多少失去 60 磅 30 的濤濤在你失去你這重量的認為將會純身體脂肪嗎？記得嗎 — — 身體脂肪使我們看起來醜陋。

任何時候您嘗試失去一周超過 2 磅或 60 磅，在 30 天內 (一天 2 磅!)…重量你輸的很大一部分只打算水和肌肉。失去很多水和肌肉重量不設法改善你的容顏和這會減慢你的新陳代謝

慢代謝 = 更容易增重

每次你看到是好得 true…the ad 基本上說"嘿，你可以在 30 天，但你失去這重量的一些失去 60 磅會水和肌肉重量"的重量損失廣告

每次你想好減肥 (身體脂肪） 和看起來很棒絕對不想失去任何肌肉。每次你失去肌肉你的新陳代謝減慢了。速度較慢的代謝，使您可以增加體重更容易

事實上你可以是那些體重增加看著食物的人。你容易體重增加的原因是你大概不需要多以開頭的肌肉和當您嘗試失去 60 磅一夜之間，你只會失去更多的肌肉，使它很容易獲得所有重量回剛剛丟失 ！

更多的肌肉，你有你看起來更好。即使你有相同的高度和重量的兩個人，但都有不同數量的肌肉在他們的身體中有多數肌肉的人總是會看起來好。

蠻橫的重量損失廣告使真實嗎？你可以在 30 天內失去 60 磅或 10 磅一夜之間嗎？答案不是沒有但大的可能。

但如果你真的碰巧失去 60 磅在 30 天內您將只看更糟 （因為你失去的肌肉），你將會獲得它更快，比你失去了它的所有背 （因為你代謝是慢現在，你失去了肌肉）

如果您有一個星期能通過物理考試中失去 10 磅嗎？在此情況下，您可能沒有選擇，只能繼續下去，"誰是水稻蛋糕飲食的博士"在一周內失去 10 磅。你在這種情況在尋找的就是快速修復您的重量損失問題。

但如果你想減肥為好，看你最好，及保持穩定的 rate… 在燃燒你的新陳代謝你要減肥速度更慢。

您要嘗試失去一周不能超過 2 磅或在最當您想永久減肥 3 磅。通常當你失去了什麼超過 2 磅一周你只減肥水和肌肉又沒有對有影響的長期減肥或大大提高你的樣子。

失去 2 磅一周是比試圖減肥 10 磅一周簡單得多。你可以開始失去 2 磅一周是替代高熱量食品你吃低熱量食品與做的事情之一。

例如我有我的客戶做最簡單訣竅是用水替換所有蘇打水和他們喝的果汁。飲用水的訣竅採取很輕的很多人---但我的客戶很多人告訴我，他們看到他們的體重差異，只是水飲用的幾個星期後。

你能做的其它事情是物理上增加您的日常活動。這並不意味著你要開始定期簽訂馬拉松。逐步提高你身體的活動，你可以-

＊ 公園在後面停車場，所以你要走到你的目的地更多
＊ 你可以在樓梯上，而不是電梯的 — — 它不一定是所有 flights…walk 航班和採取其他的方式的電梯。
＊ 打高爾夫球，或與您的孩子每天都玩

點是只做 … …它不一定很多一開始但後幾周內開始採取有關 20 30minitue 在公園裡走或騎自行車每天。

長期減肥並不發生在 60 天或它發生在長期的 overnight…。請記住，下次你看到一個承諾你令人難以置信的結果的重量損失廣告。

穿著和刪除隱形眼鏡的提示

作為新的隱形眼鏡佩戴者，您可以讓過去 — — 投入你的鏡頭和把他們從 2 主要障礙。

當然，您練習在醫生的辦公室，但是一旦你自己在鏡子面前的是一個完全不同的球遊戲 ！

我永遠不會忘記我的第一雙連絡人和他們把我帶的自由。我撿起來了，醫生在和他幫我把它們放在。我走出那裡像一個新的女人 ！然而，那晚，試圖把它們拿出來是一場惡夢 ！剛才不是用於貼在我眼中的我的手指，我花了超過半小時到最後把它們拿出來。我做的時候，我的眼睛都紅了，我發誓我永遠不會再穿連絡人 ！但當然，我做了，它很快就變得更容易把它們拿出來。

像任何事情一樣，幾天或幾周的實踐後，你將與您的連絡人，相當舒適，但與此同時，下麵是一些可能會説明您出的提示。

隱形眼鏡放

在處理您的鏡頭之前徹底清洗你的手。請確保你的手都幹。您的食指上把透鏡和鏡頭中把解決方案的一小滴，以便它坐在鏡頭的碗裡 — — 不太多，使它溢漏出和鏡頭看來就過去。拉下你用拇指的下眼瞼和查找你的眼睛。把鏡頭帶到你眼睛的白色下部 — — 它應右滑倒在你的眼睛上。釋放你的下眼瞼，閃爍和你的鏡頭應該在的地方。我發現有時鏡頭會希望留在你的手指會對你的眼睛而不是。如果發生這種情況請確保你的手指是非常乾燥並不嘗試溢解出的鏡頭的"碗"，當你把它帶到眼睛。

取出隱形眼鏡

再次，確保你洗手前拿出你的鏡頭。他們把幹好一樣乾燥機你的手指都好鏡頭似乎"堅持"給他們。查找和使用您的食指滑下來到你的眼睛外, 角鏡頭相同時間、 帶你的拇指，為了滿足食指、"捏"的鏡頭。它應該出來右之間你的手指。使用輕輕的壓力 — — 別捅向你的眼睛。如果鏡頭似乎並不願意搬家，把一些滴眼液放在你的眼睛有點濕一次，我希望這將説明您向下滑動它

沒有更多的四個眼睛

如果你生病戴眼鏡或玩弄連絡人時，您應該考慮眼科鐳射手術。

鐳射手術糾正你的願景是經過充分測試的過程，但不是每個人都因此不要進它輕輕地。作為門診手術完成，大多數人都回他們正常的日常生活，在幾天，有些報告後第二天醒來增進的視力 ！

有幾個程式 avaialbe 和每個人都有不同的恢復和視覺改進時間-你應該和你找出哪一個最適合您的需要的醫生討論每個選項。

Laser-Assisted 在原位角膜磨鑲術 (LASIK) 是最廣為人知。在此過程中，角膜瓣切，然後組織以改變其形狀中刪除。這種手術是快速，快速癒合時間為 2 天立即改善與看不見。

照片屈光性角膜切削術 (PRK) 是最古老的程式。這種手術重塑角膜通過刪除儲存格從表面。癒合時間是很長的 — — 一個月或以上，隨著時間的推移逐漸改善視力。

傳導性角膜移植術 (CK) 是一個相當新的過程。這種手術下半小時，有非常快速的恢復時間。它使用無線電頻率能量來重塑角膜並恢復視力。這一新程式使用沒有鐳射或刀，很有前途。

雖然相當安全，眼科鐳射手術不是笨蛋證明，在某些情況下可能不工作或在最壞的情況下，你可能最終與過程之前比眼視力。不是每個人都很適合的過程和那些有一些如青光眼、 糖尿病或其他眼部疾病的醫療條件應討論此選項與他們的醫生。

眼科鐳射手術的好處

有這麼多的好處能夠看到自然。許多人認為新的自由，為了能夠簡單地清醒過來，看到過去的被單。你可以游泳，發揮體育要容易得多。加上，你不會有新的連絡人或眼鏡花那麼多錢 ！

一些眼科鐳射手術的好處包括：

1.無障礙物阻擋視線的願景 — — 不需要對您的眼鏡框架周圍等為您提供更好的視力。

2.自我尊重刺激 — 不戴眼鏡讓很多人感覺更有信心和提高他們的自我自尊和生活品質。

3.更容易進行播放體育 — — 無需擔心會打破你的眼鏡或連絡人就會冒出來。

4.節省金錢 — — 沒有更多採購連絡人、 解決方案、 眼鏡或案件。外科手術的初始費用後你將最終長遠存錢。

視力矯正手術是普遍安全，但有一定的低風險，具備一定的條件的人必須沒有這種手術。你的醫生會解釋所有的風險和驢，如果您是外科手術的合適人選。在最極端的是失明，但這是非常罕見的如果你的醫生正確計算你應該不會發生。其他的風險包括發展幹眼綜合征，視覺潔淨度的損失，或看到永久暈或模糊。

有 3 種類型的手術，您將需要考慮：

• LASIK 或 Laser-Assisted 在原位角膜磨鑲是最著名的。這種手術切割角膜瓣和重塑它通過刪除組織。它是一個快速的程式，用癒合在一天或 2 和立即改善視力。

• PRK 或照片屈光性角膜切削術是在已經存在的最長的過程。細胞是從中刪除角膜 reashape，它和改善視力。它有一個月和視覺改進不是立即而逐漸隨著時間的推移的癒合時間。

• CK 或傳導性角膜移植術是一個相當新的過程。使用無線電頻率能量與頭髮薄設備應用改變角膜的形狀。它是極快的程式用的很快癒合。

你很好的視力是重要所以討論徹底與您的醫生在作出最後決定前的每個選項。

如何失去腹部脂肪： 最新秘密研究實驗室中，從第 1 部分

在這個系列的文章中，您將學習如何失去腹部脂肪，在世界各地使用 10 經驗證的技術，從醫學研究和實驗室。

腹部脂肪，也稱為內臟脂肪或腹部脂肪，再也不是只是虛榮心的問題。醫生越來越多地敲響了有關健康危險的腹部脂肪，報警為更多美國人每日患肥胖、 糖尿病和高膽固醇。

如何失去腹部脂肪： 秘密 # 1-共軛亞油酸

在瑞典科學家報告了患者服用共軛亞油酸或共軛亞油酸，簡稱，失去脂肪-特別是腹部或減少腹部脂肪。共軛亞油酸是一種特殊類型的脂肪酸，，是在美國沒有處方使用。

在 2001 年審判、 服用 4 克的共軛亞油酸的人一天失去其身體脂肪的近 4%超過 12 個星期，無其他飲食或運動的變化。

在 2004 年發現的另一個瑞典語研究的共軛亞油酸"可能會略有減少脂肪在人類中，特別是腹部的脂肪，"而不改變身體品質指數。報告沒有有害的副作用。

從克賴頓大學醫學中心的重量損失補充 2004年檢討研究報告說"共軛亞油酸的結果是積極的三個臨床研究，與幾個不利影響"。

脂肪的減少了 4%聽起來或許不多，但它對你的健康的重要性可以深刻。拉瓦爾大學的魁北克，從事研究的腹部脂肪的醫生們說，5%至 10%甚至減少腹部脂肪可以減少高達 60%的糖尿病和心臟病的風險。

雖然共軛亞油酸可能不是肚子的治癒脂肪本身，它是目標的腹部脂肪流失的方法當然一種。結合部分 （或全部） 的其他功能強大，經驗證的方法，在此系列中，我將會和你分享會使你的腰圍-和你的健康產生深遠的影響。