脂肪的真相

人體脂肪測量被公認的卓越的方法測量"減肥"。當其中一個聲明他們想要"減肥"，他們往往意味著什麼是他們想減肥。那麼，現在，你有你的體脂肪百分比來衡量，什麼呢是我們說的數目？

第一，你的身體脂肪百分比是只包含你的身體脂肪的百分比。如果您是 100 英鎊，10%的脂肪，這意味著你的身體由 10 磅的脂肪和 90 磅瘦肌肉 (骨骼、 肌肉、 器官組織、 血液和其他一切）。

脂肪是必要的許多身體部分的運作。脂肪調節體溫，坐墊和隔離機關、 潤滑關節、 平衡我們的激素和組織，是人體的能量存儲的主要形式。事實上，你真的需要為您的身體正常的脂肪自然發現整個食物中的脂肪。

必需脂肪酸 (近段） 都必須在身體健康的飲食中的脂肪。他們主要是從植物油獲得的。近段都是必要的脂肪，人類自身不能產生，並必須通過飲食獲得。近段是源自亞麻和油酸葵花籽油等長鏈多不飽和脂肪酸。他們是在室溫液體。有兩個家庭的編配： 歐米加-3 和歐米加-6。歐米茄 9 是必要，但"非必要"因為身體可以製造一個適中的自己，提供基本的近段都存在。數位以下"歐米茄-"代表第一次的雙鍵，的位置對分子從終端甲基組計數。從亞麻酸、 亞油酸，從歐米茄-6 和歐米茄-9 油酸從派生歐米加-3 脂肪酸。

在加工食品中糖高可以找到精製碳水化合物，體重的罪魁禍首。您可能不同意糖，但這是真的。精製的碳水化合物添加額外磅通過其高血糖指數，這意味著它們會快速激增導致血糖。糖是然後存儲在肌肉中，如果不使用它它轉變成脂肪。

諷刺的是食物你把思想，不是説明你很胖其實"人工"被用來做低脂肪。你知道什麼他們通常把當他們拿出脂肪嗎？糖。脂肪不會不讓你肥胖。事實上，您需要基本脂肪酸發現生活的脂肪。糖是什麼讓你變胖的最大成因之一。