歡迎您在我們的系列文章編號 4"健美的罪，原因回痛和錯過了鍛煉"。在本文中我們談一談如何健美傾向于創建大量的肌肉不平衡和你可以不是其中之一。
如果你錯過了第一篇文章，您可以通過按一下下麵的連結閱讀它。
這裡是尋找物品的分類：
1.文章 # 1-選擇錯了練習
2.文章 # 2-培訓變化減輕疼痛和最大效果
3.文章 # 3-有針對性的拉伸
4.文章 # 4-有針對性的練習
5.第 5-休息、 恢復和傷害預防 #
文章 # 4-有針對性的練習
什麼是有針對性的練習，為什麼你需要到會做他們？
雖然每個區域執行三個不同的運動可能聽起來"目標"，它可能工作大靶向胸部成本...這是胸部的不是胸部的我們的意思的 targeted…
我們談論花香 … 不只是大小增加練習記住，肌肉比是多麼的還很多選擇它 looks…你可真大，但也弱、 慢，不靈活。
若要開車回家這點一些更，還記得"龜回綜合症"我們被蓋在 # 1 條嗎？這麼多健美是困擾這個令人毛骨悚然的條件，他們甚至不知道 ！你是嗎？
龜回條件是過於專注胸肌和拉茲及上背部沒有足夠重點建設的直接結果。此外，缺乏靈活性的胸部和肩膀上重點讓人覺得更更糟...
不只是不會這看起來有點蠢，但它將您設置為背部、 頸部和肩部的問題，如肩袖和 like…、 我知道你不需要任何的人 ！
這樣的目標的我們的意思是演習，不會只是發展肌肉力量和大小，但更重要的是努力糾正肌肉不平衡，這將意味著更少的疼痛和錯過的鍛煉，更好的性能和功能和最重要的是更好的和均衡發展總的身體 ！
那麼如何找出其中的你需要做？
正如我們在上一篇文章中討論上"有針對性的延伸"，它是重要的是知道前手什麼伸展運動，你實際上要做 … …，這同樣適用于 exercises…
找出您需要為目標的具體領域為執行物理的評估，以便您可以固定的必由之路點需要加強的弱肌肉和需要拉伸的緊肌肉和。
我們制訂了一系列簡單的評估，你可以自己確定的肌肉不平衡的你 have…
雖然他們旨在為患腰痛或坐骨神經痛，作為愛好健美者，你站大大受益，因為你如此努力訓練的人，你是更有可能會遇到受傷像鼓鼓和突出椎間盤光碟、 袖，膝關節疼痛，等等。
加上，即使你沒有任何疼痛或受傷現在，它將成為非常明智，若要瞭解如何評估自己所以可以針對您的培訓，現在在你之前創建的損傷，不只會減慢您的培訓和進展，但它也可以成為終身的鬥爭與疼痛和你的力量造成了嚴重的損失大小和健身。
所以一定要簽出我們的網站以瞭解有關如何使您可以快速和方便地識別並消除任何你有 http://www.losethebackpain.com 的肌肉不平衡
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