如果你住在二十一世紀初，機會是你感到有壓力。今天我們大多數人的生活高度施加壓力。我們很多人感到緊張，因為太少的錢和太多的緊急事情來做，沒有足夠的時間來放鬆。
我們常常是睡得太少，吃錯了食物、 喝太多咖啡，吸煙太多的香煙，戲法太多的責任、 面臨不可能最後期限，和接觸到大量的化學和噪音污染。
這種聲音不會喜歡你的生活嗎？
在我們日常生活的壓力，不斷產生可怕的消息，來自我們在世界的每一個角落也將添加到我們的無助感、 焦慮。結果，我們的思想和我們的身體上太多的攻擊，我們往往感覺急性應激狀態的大部分時間。
到底什麼是壓力？
你的身體有精彩的內部程式，以處理對你的生存構成威脅的危險事件。
當你的大腦決定您正面臨著某種形式的威脅時，它將大量的化學物質注入你讓你感受到立即非常警覺，及處理潛在的危險，或使您能夠快速地跑了身體非常強大的血液。
此體系統的威脅的反應是為了説明您應對真正的危險，例如，物理攻擊或意外事故。
在十分危險的情況下你會呼吸著更深深地和更快，更多的氧氣，比平常。你的心，將會在你的胸部碰撞。你的血壓會升高。會有你的血液中的葡萄糖更高級別的為了燃料你的肌肉。
這些更改會發生這樣的情況下的危險，你的身體的肌肉有他們需要戰鬥、 移動重的物體或迅速逃跑的所有用品。
幾千年來這個內置的物理反應的危險已經説明人們克服危險的威脅，如依靠熊，和熊熊大火和洪水。如果你的祖先得戰勝熊，或從森林火災運行，這應激反應給了他們機會活緊急情況。
這個功能強大的身體反應到危險有時稱為"戰鬥或飛行的反應"。戰鬥或飛行回應仍運行在我們今天。
然而，麻煩的是在現代，我們所面對的壓力源的大多數不是物理，，而是心理因素的起源。大多數的事，使我們對強調的不是短期內的危險，但走上和上個月的事件。
例如，您可能有一個老闆，他不斷批評你在工作。或者，您可能面臨按揭付款時只是失去你的工作。
少量的偶爾短期壓力實際上可能對你有好處。你會感覺更警報、 專注和活力，接受挑戰。
如果壓力似乎走上和上等如在戰爭或壞的婚姻，或當你面對長期財務問題或疾病，你的大腦觀察作為無休止的威脅。你的大腦於是命令名為皮質醇的化學物質釋放。
皮質醇鎖定中的應激反應的反應，而且在高度戒備狀態，讓您的身體系統。
問題是身體不為了永久的高度戒備狀態中生活。或早或晚身體的內部系統將開始打破。長任期高水準應力經常接觸是十分有害的身體、 心理和精神。
我們可以做減少我們感到的壓力？有很多非常有説明，例如增加運動量我們得到，作出有意識的決定簡化我們的生活，伸手説明別人的事。
很多人尋求安慰在祈禱和冥想，以及在花時間與自己的親人經歷困難的時刻時。
有時我們使我們的應激反應大大超過它需要會，因為我們對打擾我們的事件的思考的方式。
如果我們想想，如果它是一場巨大的災難困擾我們的每個事件，我們將被扔我們的身體系統高度戒備狀態的微不足道的原因。所以一定你沒有誇大自己真的多麼可怕的事件。
也一定要提醒自己你你有內你的內在力量。
提醒自己，你的才能和機智，你得到過多年來的智慧。如果您的情況不能輕鬆地看到任何解決方案，願意向他人求助。
太我們很多人覺得我們必須在每種情況下，堅強，我們有時覺得該問説明是軟弱的。
拒絕談一談你的問題，可以讓你感到不知所措。
當您面臨著壓力大的情況時，與受信任的朋友或顧問談它可以是一個重要的第一步找到新的解決辦法。
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