它是一個人坐在一台電腦所有天和永遠不會有腰痛，演習的一件事，但對於愛好健美者花時間和時間倒一切建築肌肉，變得每週的人應該是刑事 ！
我們說這是因為，如果你要花那麼多時間、 金錢和精力來建立"完美機構"，您必須確保您不僅看起來很好，但也覺得好。。。
我們已確定我們稱之為"健身罪惡"，導致背痛、 坐骨神經痛、 及其他 injuries… 讀的 em 和採取行動，現在，如果你是認真的健身和受夠了你的背痛。
因為有太多的資訊，與大家分享，我們已經分成一系列的 5 篇文章，每個涵蓋如何回痛影響健美的不同元件。
這裡是尋找物品的分類：
1.文章 # 1-選擇錯了練習 （下）
2.文章 # 2-培訓變化減輕疼痛和最大效果
3.文章 # 3-針對拉伸
4.文章 # 4-有針對性的練習
5.第 5-休息、 恢復和傷害預防 #
文章 # 1-選擇錯了練習
做好準備，這是會傷害 ！最大，大多數健美重點的練習是那些希望導致大多數的 problems…，你不同 J
但我們與您分享那些行使什麼之前，讓我們真正很快談什麼健身是 … …
健美的目標不變大，可以，或者至少要我們它不是，不應該，而是要建立一個平衡的機構，是各方面都盡可能結實。例如，雖然做得反常大可能吸引人們的注意力，你活該沒有目的樂隊 … …
而在另一方面，如果你是不僅大，而且還極強並強大，閃電快速、 靈活且不夠敏捷踢屁股，如果需要？
這麼多的健美生成大量的肌肉卻如此令人難以置信的軟弱和 inflexible… 為例，我們知道一個可以臺式壓力機超過 350 磅，但不能做進賬 50 俯臥撐的傢伙 ！
關鍵是，你選擇的練習和你是如何執行這些不僅決定如何大、 做強、 和靈活你，但也會影響你的身體功能和你患疼痛和痛苦，受傷喜歡腰痛和坐骨神經痛。
好，在這裡他們是 … … 創造最大的問題，最有可能導致腰痛的練習：
1.臺式壓力機
2.腿擴展
因此，任何在此清單中的我的最愛？
雖然有他人，這些都是兩項引發最大損失。
有幾個原因為什麼這些演習作出我們的"最健美鍛煉"的清單。第一，所有這些目標已經傾向于獲得了很多工作，在日常生活中的地區，很多時候是 overdeveloped…
通過關注于這麼多這些練習，你最終會產生肌肉不平衡，或加劇現有的肌肉不平衡，其中拉你的骨骼及關節出他們正常的阿嬌
這對你的肌肉、 韌帶、 肌腱、 骨頭，導致不均勻壓力和磨損和接頭，並會遲早導致中斷或損傷。
例如，慢性過度使用的臺式壓力機，加上很少或沒有演習針對上背部，導致過度的胸部和缺乏實力和發展上的 back…
這一切太常見組合會導致我們稱之為"回龜"。你知道我們在說些什麼，當肩膀上前進都扯到目前為止，拉特穀倉，一樣寬，從後面，他們回看起來像一個巨型海龜殼 ！
此"後退龜"的姿態可以回來，創建頸、 上，並承擔痛苦和傷害比你可以彈出藥店快 ！
另外，多少次你白天你被迫躺在你的背上，推滿載重量欄嗎？有這麼多好鍛煉胸部發展，不但刺激更多的肌肉，還建立了更多可用的強度。
現在讓我們談一談神話般的大腿生成器，腿 extension…
不僅它不會放人難以置信的應變對膝關節，它也會很快 overdevelop 的四邊，都已經得到了更多的工作，比他們的對手，膕繩肌。
股四頭肌和膕繩肌，之間的失衡，這也是極為常見的健美的是一項關鍵因素，背痛。這種不平衡是易於辨認的什麼人們常常稱"泡沫對接"或"貧民窟戰利品"。
所以希望你可以看到你練習做出明智的選擇是多麼重要。我們強烈建議您剪出這些練習中，或至少削減使用它們在反對肌肉群有針對性練習中添加和針對這些緊、 過度發達的肌肉伸展運動。
消除背痛、 或任何其他疼痛、 痛苦或傷害的那件事，關鍵是，你的身體更接近使 balance…
如果您無法使用它，有肌肉什麼好呢？你打算的背部、 頸部、 或肩痛因為錯過多少更多鍛煉？你如何更大、 更強能如果腰痛和其他傷害不破壞您的培訓？
想像一下如何壞事情會 10、 二十年或 30 年從現在，如果您不更改您的培訓了 … 但不相信我們的話，問一些較舊的健美就要付出代價現在 … … 您可以找到它們很容易在健身房因為蹣跚而在找他們可以做的事。
很快尋找下一篇文章中，"培訓變化的疼痛救濟和最大結果"，同時，如果你患有腰痛、 坐骨神經疼痛，這裡是需要您做 … …
我們的網站 http://www.losethebackpain.com，現在要找出到底什麼導致你的背痛和具體步驟需要得到快速的救濟和取回 100%的培訓要到。
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