你每天锻炼身体？如果你想长寿，健康的生活，也许你应该。
一个由蒂莫西韦塞尔，在佛罗里达大学的医生，最近的研究表明了强劲的发展心脏疾病的危险因素之一是无所作为 - 甚至比超重。在对906名女性4年的研究，威塞尔博士记载的这些谁是适度的积极发展也不太可能比久坐的妇女的心脏疾病，无论怎样，他们权衡。研究得出结论：“这些结果表明，健身可能会超过超重或肥胖的妇女心血管疾病危险的重要。”
今年1月，美国的膳食指南的更新强烈敦促每个人都应该在“至少30分钟强度适中的身体活动的一部分在大多数日子上述任何活动，”他们在家里或工作做。为了减肥或避免增肥，因为我们的年龄，每天60中度至剧烈运动，建议分钟。和那些谁已经失去了重量，并试图保持体重过需要60至90分钟，每天锻炼。
一项由美国密歇根大学健康系统研究9611成年人，发现在50多岁和60年代的人谁参加日常锻炼少百分之35可能在未来8比不活动的沙发马铃薯年死于计数器部分。
深信是时候添加行使你的一天？
基本概念 - 让健身一种生活优先顺序：
- 如果你不使用的行使，在开始任何艰苦的体能与您的医生例行检查。
- 启动缓慢。如果30分钟的运动是太多，15分钟开始，并添加了几分钟的每一天。
- 如果你没有60分钟的锻炼时间，分成两个30分钟的会议上它一整天。
- 安排一个特定的时间行使日常 - 然后让你的时间表！
- 以更激烈的活动，可以提高您的
心脏健康，如：跑步，跳舞，游泳，骑自行车和爬楼梯。
- 寻找你喜欢运动。你将更有可能
继续提高你的日常表现，如果你期待着一个最喜欢的活动。
- 穿适当的服装和鞋类。这两个函数。服装和适合您的活动会提高性能，并提供为您的身体和脚那种支持鞋。他们也将放置在一个更好的心态为你行使框架。当你穿上跑鞋到您的特殊运行您最喜爱的服装和幻灯片，你的心说：“现在是时候让出了门，把我的脚在运动！”
- 加入你的日常活动，以提高整体健身
水平，如园艺，家务，步行到商店，以代替电梯的楼梯，和耙树叶。
- 总是喝大量的水。
- 如果你感到不适或疼痛后一项活动，利用冰
立即治疗，以减少肿胀和疼痛麻木。永远在你的冰箱冷包，准备和等待。大多数疼痛和痛苦归咎于运动反应良好，并会结冰融化后24小时内离开申请数20分钟的会议上冰。使用冷疗可减少停机时间，让你快速按时回来。 （如果不减轻疼痛后48小时内用冰疗法，或变得更糟，是激烈的，看到你的医生。）
每天锻炼身体... ...你的心需要生活护理长！
声明：此信息不打算作为一个专业的医疗或咨询的替代品。务必咨询您的医生严重受伤的事件。
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