节食者需要更多的钙

对饮食正常的妇女需要更多的钙比为避免骨质流失，罗格斯大学的研究人员说。

研究显示，6周削减对钙的吸收1.5磅的一周减肥饮食。节食者在57绝经后人们发现，这些妇女谁了1800毫克的钙，每天吸收谁比那些只用了一天1000毫克的钙百分之78。为防止骨质流失，绝经后的妇女应该节食获得1700毫克的钙，每天的专家说。

有关人低脂肪，高纤维饮食钙的要求也更高。研究表明，19少百分之钙吸收。这是理论认为健康的饮食移动食物通过胃肠道更快。

虽然众所周知，钙是骨骼成长的研究表明，钙离子也是必要的打架脂肪的吸收。研究表明，钙块脂肪储存在脂肪细胞。最低的1000毫克。每日钙的提高和良好的高密度脂蛋白胆固醇，但坏的低密度脂蛋白降低。

尽管对骨骼健康的重要性，宣传，研究表明，钙的消耗已经在过去30年了。

专家建议1000毫克钙和400国际单位的维生素D的人在50日，1500毫克钙和800国际单位的维生素D超过50人。对钙的摄入量的安全上限被定在每天2500毫克。专家们认为要高于每日可邀请肾结石的形成。

一旦开始，从来没有停止服用钙/每日补充维生素D。美国农业部的研究人员发现，经过3 - 超过1年的研究参与者第三停止服用补充剂。一年内失去了所有的妇女骨质密度的收益和男子失去了两年的涨幅。

对于那些谁是乳糖不耐补充钙和维生素D是更重要，因为这将很难获得通过饮食每日需要量孤单。

对于那些过敏的牛奶。喝足够的豆浆给你每杯500相比，300毫克钙的牛奶毫克。在克赖顿在奥马哈，东北大学的研究表明，25少百分之钙是从牛奶豆浆作为牛奶吸收。

>

一旦开始，从来没有停止服用钙/每日补充维生素D。美国农业部的研究人员发现，经过3 - 超过1年的研究参与者第三停止服用补充剂。一年内失去了所有的妇女骨质密度的收益和男子失去了两年的涨幅。

对于那些谁是乳糖不耐补充钙和维生素D是更重要，因为这将很难获得通过饮食每日需要量孤单。

对于那些过敏的牛奶。喝足够的豆浆给你每杯500相比，300毫克钙的牛奶毫克。在克赖顿在奥马哈，东北大学的研究表明，25少百分之钙是从牛奶豆浆作为牛奶吸收。