如果你的承诺，饮食，运动，减肥似乎总是失去其蒸气，你并不孤单！体重问题不仅仅是自己吃的是什么，但你为什么吃摆在首位。
要明白我的意思，问自己这些问题。你对食物和吃更多的觉得比你认为你应注意什么？你是否感到内疚时，你吃某些食物？你有麻烦放弃诱人的食物，即使你不是饿了吗？你经常吃的时候你无聊，压力大，孤独，或愤怒？你吃不同的私人比你在公共场所做什么？你们之间的节食和吃太多波动？
如果你的回答是肯定的大部分问题，你可能发现，节食并没有真正解决问题。为了帮助您了解原因，让我们先在三个不同的饮食风格一看：暴饮暴食，制约食，和本能的饮食。
在“过食”的人吃，因为它是进餐时间，或者因为一些看起来不错 - 不管是饥饿与否。他们可能还吃来转移自己或应付压力和情绪。他们可能奖励，舒适，与食品本身或招待。他们的体重通常会上升和下降对他们是否关闭或根据自己的饮食。
在“限制性吃”一人控制他或她的节食的重量。他们决定何时，用什么和吃多少最新的饮食对他们是遵守规则的基础。由于饮食规则总是在变，但他们有时觉得他们应该吃什么困惑。他们认为食品或者是“好”或“不好”，而且他们认为自己是好还是坏，他们吃什么而定。
现在想想人谁不斗争，他或她的体重。如果您有这样的麻烦，常常想起，想起婴儿或幼儿。我把这称为“本能的吃。”这些人似乎只知道什么时候，什么以及他们需要多少粮食。当他们的身体需要的燃料，他们饿了，吃的冲动触发。他们只是停止进食时，他们的饥饿感得到满足。他们大多很喜欢吃东西，似乎可以吃任何他们想要的。不过，他们甚至会拒绝美味的食物，如果他们不挨饿。
你可能认为，一个人谁吃本能地已与意志力，一个伟大的代谢祝福。但事实是，我们都出生本能的食客。它只是我们许多人“胸无点墨”我们的天然能力知道吃了多少。好消息是，你可以重新学习这些技能，如果你愿意。我没有！下面是一些重要的步骤，让您开始。
1。放开的想法，有一个完美的饮食，将最终解决你的问题。答案就在你心中。
“本色吃。”这些人看来只是知道什么时候，什么以及他们需要多少粮食。当他们的身体需要的燃料，他们饿了，吃的冲动触发。他们只是停止进食时，他们的饥饿感得到满足。他们大多很喜欢吃东西，似乎可以吃任何他们想要的。不过，他们甚至会拒绝美味的食物，如果他们不挨饿。你可能认为，一个人谁吃本能地已与意志力，一个伟大的代谢祝福。但事实是，我们都出生本能的食客。它只是我们许多人“胸无点墨”我们的天然能力知道吃了多少。好消息是，你可以重新学习这些技能，如果你愿意。我没有！下面是一些重要的步骤，让您开始。
1。放开的想法，有一个完美的饮食，将最终解决你的问题。答案就在你心中。
2。只要有吃的冲动，而不是对食品为重点，首先要问自己，“我饿了吗？”记住，饥饿是一种身体的感觉。这是不一样的胃口，欲望，或者希望吃同样的东西。
3。如果你饿了，请记住，有没有“好”或“坏”的食物。你不太可能吃得过多某些食物，如果你知道你可以让他们再当你真的想要他们。
4。当停止进食饥饿是走了，但之前，你觉得饱，即使是食物了。放弃你的会员到干净的盘子俱乐部！
5。如果你不是饿了，问自己，如果您的环境中触发了您的欲望的东西吃，你可以做些什么来减少触发或分散它自己。例如，你把糖果盘的视线或做别的事情了一会儿，直到你实际上是饿了吗？
6。如果有一个情绪的触发，问问自己，你可以做些什么来更好地应付这种情绪。例如，如果应力触发了您的要求吃，你能尝试放松练习呢？
7。不要指望自己是完美的，它是不可能的，甚至必要的。
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