健康，健身和飲食: 失眠-獲取您需要的説明

遇到偶爾失眠的夜晚，再次是正常的暫態失眠，不時影響我們所有人尤其是當我們是根據個人或職業壓力，或我們大大因時差或轉移的日程更改工作。但長期的失眠、持久的大概六個月或以上，是另一回事。

如果你已經無法入睡每天晚上，或大多數的夜晚，長一段時間，然後你可能也遭受嚴重失眠。

如果未經處理的左邊，這種慢性失眠可導致多種顯著更嚴重的情況，包括頭痛、血壓高、甚至增加的心臟病發作和中風的風險。例如，這可能會導致丟失的心理的清晰度和集中的困難，更重要的是，睡眠障礙。失眠及相關的睡眠問題也已連結到抑鬱症和其他嚴重的心理和情緒問題。

幸運的是，解決問題，並獲得的説明，您需要一個更好的夜晚睡覺，可以證明相對比較簡單。是否你失眠初始 (睡著的麻煩），中間失眠 (呆睡著了的困難) 或晚失眠 (太早醒來）、過程的簡單調整你的日常的運動、飲食和睡眠時程表逐步將導致、東成西睡眠的新格局。

各種自然睡眠補救辦法 (草藥、維生素和礦物質），如果使用得當，可以證明非常有效的工具，在克服失眠和創造一個更好的夜晚睡眠。事實上，幾個顯著的中藥和天然藥物醫學上被公認為自然相當於幾個著名的人工睡眠愛滋病和吃了安眠藥，並已被稱讚為其效力。

如果您仍然發現自己苦苦掙扎，即使後製作基本生活方式的改變和使用經驗證天然藥物治療失眠（更不用提允許適當的這些更改才會生效時間量），則需要尋求醫生的意見。在這種情況下，你可能會患更嚴重失眠或睡眠呼吸暫停、發作性睡病或不安腿綜合征，所有這些都需要的醫療專業人員指導等相關的睡眠障礙。

下面的問卷將説明您確定您的失眠的級別：

只需回答每個問題"True"或"假"

1.我不記得最後一次我很喜歡一夜好睡。

2.我難以入睡，每七個至少四個晚上。

3.我經常在夜裡醒來並掙扎就回去睡覺。

4.我經常醒來至少一個小時或更前我的鬧鐘響。

5.更多，往往不我上床睡覺，並在每天同一時間起床。

6.我遵循的例行定期演習。

7.我的飲食包括水果、蔬菜和粗糧健康的平衡。

8.我看電視或在我的臥室裡有一台電腦。

9.我的配偶/夥伴抱怨我打鼾。

10.我經常睡在白天和經常醒來感覺累了。

11.我經常遇到刺痛或爬行的感覺，我的雙腿和雙腳。

12.我經常發現自己不小心睡在白天。

回答"true"到任何的第四個問題將有助於確認事實，你可能會遭受嚴重失眠。

回答"true"問題五通過 8 個，但是，表明您已經建立了有利於一夜好睡的生活習慣。飲食和日常例行遇到困難儘管健康運動後睡覺，表明你可能患某種形式的失眠。您可能想要嘗試使用自然睡眠的補救辦法來管理您的條件，並考慮尋求醫療專業人士的意見，如果它仍然存在。

回答"true"到最後的四個問題可能表明你患有重度失眠或相關的睡眠障礙，你應尋求醫療專業人士的意見。

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