實際上是 Plyometrics 和負重訓練什麼？

我是第一次介紹給 Plyometrics 競爭空手道錦標賽。更具體地說，肋骨或點的戰鬥。我用負重訓練理論來説明我更快下線，而且打我取得的第一個點的對手。有時一簡單 backfist 拳是唯一需要贏得這場比賽。我還用負重訓練來增加我踢速度。在這篇文章中，我將討論一些要聞 Plyometrics。

根據定義的 Plyometrics 是 ；一種利用爆炸運動發展肌肉力量、 尤其邊界、 跳來跳去，和跳躍的運動類型。這有點狹隘的解釋不會詳述這種訓練方法可以做什麼來説明您與您所選擇的體育領域。它不配合負重訓練的營養詳情。此外，它未能指定哪個能源系統由用於人體這種類型的空調。

"Plyometrics"一詞被創建在七十年代中期的軌道客車尋找一條邊。
負重訓練刺激肌肉纖維的快速地抽動了一下。負責爆炸類型的肌肉運動快速顫搐或白色的纖維。

負重訓練的主要目標是提高通過強度牢。這被通過應用施加的能源的速度。

此過程包括製作增加電力同心議案中的盡可能短的強度曲線的攤銷部分。強度曲線由 3 元件組成。偏心、 攤銷和同心。要讓我們更好地解釋以板凳，請按為例。在開始時因為拿著杠鈴的開銷。隨著您降低它到你的胸部是正在預製的偏心 （或負數） 的部分。當你停止在底部，或在你的胸上時，攤銷年限將發生。當杠鈴升空你的胸部時，被預製的同心圓的運動。

Plyometrics 是練習的一種厭氧型中，這意味著它是練習的無氧燃料。它使用三磷酸腺苷和肌酸磷酸 (ATP/CP)，它存儲在肌肉組織中的能量來源。當此 ATP/CP 耗盡時，肌肉畫存儲在肝臟中的葡萄糖。這個葡萄糖回轉換為 ATP/CP 肌肉中。

Plyometrics 的厭氧性質，應包括 pre-workout 和攪合營養。雙方應包括複雜和簡單的碳水化合物。此外一種高檔的蛋白質被需要加油和補充。

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參考文獻：
Donald A.朱博士 （1998 年） 跳到 Plyometrics。
健身檢基哈特菲爾德博士 （2004 年）： 完整的指南。