如何知道是否你需要補充維生素

考慮維生素和礦物質補充劑也許是對健康生活的最具爭議的問題之一。在你的飲食中的維生素的缺乏可以是不健康的但過多的維生素還可以把你的健康危險。所以，你怎麼知道是否考慮維生素和礦物質補充劑你有必要？為了確定是否對於健康的生活方式，您可能需要維生素補充，問問自己以下問題：

我強調嗎？如果您是不斷的壓力問題由於對工作、 關係、 家庭或任何其它情況，您的腎上腺可能超時工作。這可能會導致疲勞和頭痛。

治療：維生素 B、 維生素 E 和維生素 C 補充劑可以説明解決此問題。

是我的免疫系統達標?你不斷地發現自己比其他人更頻繁地捕捉感冒和流感嗎？您可能需要增強你的免疫系統與維生素和礦物質，提供所需要的這些病毒的養分。

治療：補充維生素 C、 鋅、 錳將會成功。

我抽煙嗎？我敢肯定，你知道，這種習慣是不健康的但吸煙使用了維生素 C，會把你的骨質疏鬆症的風險較高。

治療：維生素 C 補充劑和鈣補充劑，將有助於減少你骨質疏鬆症的機會，並為您提供足夠量的維生素 c。

我是懷孕嗎？孕婦和激素婦女往往缺乏維生素 B 6 中。如果您不會收到足夠多的這種維生素它可以對您和您的寶寶有害。

治療：需要補充維生素 B 6，但請務必不超過 500 毫克，每日無醫生建議的劑量。

我在節食呢？如果您是低碳水化合物、 低脂肪或任何形式的飲食上您很可能不接收所需的健康生活的維生素。個人飲食很少吃食物從主要食物的所有組，如果他們這樣做，他們通常不吃所需的數額。

治療：取決於你所吃的食物和飲食的類型，您可能需要一個多維的補充或具體補充維生素 A、 B、 C、 D、 E 或 K.

對任何上述的問題回答是並不一定意味著維生素或礦物質補充劑是健康生活的關鍵。以上所列的情況下都只是指導，説明已經感覺到，仿佛他們缺乏維生素和礦物在他們的飲食中的個人。請務必記住補充維生素為了陪食物，並不意味著作為取代的健康的飲食習慣。

與健康有關的資訊變化頻繁，雖然已取得一切努力以確保在這篇文章的內容是最新和準確的您應該始終檢查與醫生或營養專家進行有重大改變的飲食或生活方式之前。