它不會令人驚訝的是，聽到你的答案是"是的我還沒弄清楚這些所謂的飲食。"您可以讀取低碳水化合物 (低碳水化合物) 的一位專家和高蛋白質是減肥的方法。另一種將試著說服你低脂肪、 碳水化合物、 新鮮的水果和蔬菜，多是正確的路要走。尚未另將試著說服您您需要新增量的糖分 ；或另一個為你的超重主要罪魁禍首是白麵粉。所以，如果你是認真談減肥，誰應該你聽聽？
下面的簡短摘要給簡要概述的利和弊的飲食計畫的常見類型的每個。
1.重量損失方案
有不少知名重量損失方案，例如 SlimFast、 珍妮 • 克雷格和 NutriSystem。這些和許多其他重量損失方案嚴重依賴 '飲食' 的預先包裝食物。不過，他們將納入專業訓練方案 ；另外，他們還提供某種形式的社會結構和支援，以加強飲食方案。
重量損失方案的優點
專業教練和營養價值的這種飲食方案是一個重要的積極因素，飲食的加固和支援方面。膳食補充劑預先包裝的比例，和是如果你堅持飲食和鍛煉作為針對您應該減肥。
重量損失方案的缺點
你通常會以每週收費這種類型的方案，再加上的飯菜成本可昂貴。此外，如果您完全依靠包裝的食品，你將會錯過上你勞教人員作為你的飲食習慣去。這可能是重要的長期維護任何減肥。
2.低碳水化合物和高蛋白質飲食
飲食喜歡阿特金斯飲食、 南灘飲食和所有建議限制的攝入碳水化合物，但允許大量的蛋白質，包括蛋白質來源於動物的飲食區。一般情況下，這些飲食限制的碳水化合物，總量和/或教你告訴"好"與"壞"的碳水化合物之間的差異。被禁止的劣質碳水化合物，包括白麵粉、 白麵包和白糖。所有的飲食鼓勵學習健康飲食減肥的一部分。派生你每日的卡路里的大部分從高纖維來源的碳水化合物像葉子的綠色蔬菜和穀物通常被認為是最好的營養飲食所建立的醫療社區。日糧的普及使容易找到低碳水化合物的食物。
低碳水化合物飲食的優勢
這些低碳水化合物飲食並鼓勵您瞭解健康飲食減肥的一部分。這將為您帶來長遠利益。飲食，在其中您派生您每天的熱量高纖維來源的碳水化合物，葉子的綠色蔬菜和穀物，大部分經常建議設立醫療社會為良好的營養。因為這些飲食很受歡迎，很容易找到低碳水化合物食品。
低碳水化合物飲食的缺點
吃所有的蛋白質和脂肪你喜歡津貼不會違背傳統醫療智慧。它被認為高飽和脂肪的飲食會導致心臟疾病、 糖尿病、 痛風和其他慢性健康條件。這些飲食，伴隨警告和建議，建議您保留部分合理。按照這一建議和關注可能會減輕有點 ；但是，如果在懷疑，請諮詢您的醫生。
3.真正的梅奧診所飲食
這種飲食不是一種已在過去的三十以上年分發並有來自梅奧診所的本意是 ！真梅奧診所的營養和飲食中心建議健康飲食減肥計畫，基於限制脂肪、 蛋白質和碳水化合物，計算卡路里和日常營養的大部分源自蔬菜、 粒和水果。
真正的梅奧診所飲食的優勢
真的，我們經常使用的詞，當我們談論減肥時的意義上講是沒有 '糧' 等。相反，您是鼓勵自己吃的控制。通過這樣做，你的目標是實現部分控制和養分的一個合理的平衡。這些是減肥計畫，漸漸地，起飛重量，但然後可以説明您永久保持你的體重的支柱。
真正的梅奧診所飲食的缺點
這可能是很難的飲食，保持。計數卡路里的熱量和部分可以是很難的如果你正在吃出或生活積極和忙碌的生活，在運行和經常不在家。
有很多飲食自稱起飛重量迅速、 順利，沒有運動或改變你的飲食習慣。大多數醫生認為減肥，為長期持久的結果的最佳方式，是失去了每週 1-2 磅。上述的三個主要飲食的變化，都可以説明您做到這一點。
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