鬥士和週末戰士有什麼共同點？

剝領帶和抓取你跑步鞋、 高爾夫俱樂部或棒球手套 ！到了週末。你期待著更多的時間，星期六和星期天，享受您最喜愛的運動。你也許補習中盡可能多的交易活動在週一早晨來臨之前。你是一個週末的戰士 ！

如果您發現自己護理痛苦膝蓋或緊張的肌肉，在辦公室，你是在公司的鬥士。

青睞的鬥士被認為是他們一天的體育英雄。如果一個鬥士下來嚴重受傷，他們參加到了體育醫生為扭傷，撕裂韌帶和肌肉緊張等常見的問題。第一個醫生獲得治療鬥士的名聲是蓋侖，譽為運動醫學之父。到西元前 199 年生活從 129，蓋侖旅行整個羅馬包紮了競技場。雖然蓋侖用於牽引的表單設置的骨頭，被認為是他提前的方式，但他並不知道 R.I.C.E.(其餘冰壓縮抬高) 治療運動損傷的簡單原則。

今天，很容易週末戰士照顧輕微扭傷與株使用 R.I.C.E.的推薦的技術根據診斷與治療的默克手冊，"超過 1000 萬的運動創傷的處理每年在美國。運動員與非運動員共用許多類似傷害 ... ...幾乎所有急性運動損傷的即時治療是 R.I.C.E."

下面是使用 R.I.C.E.方法由四部分組成：

休息： 停止活動引起疼痛，並允許受傷要休息 2 至 3 天的區域。

冰: 若要減小腫脹、 麻木疼痛，應用形式的冰袋冰或儘快冰按摩。對待 48 到 72 小時後損傷發生一段。冰的應用程式應持續直到麻木點 10 到 30 分鐘。因為這可能會導致組織損傷，應避免長結冰。允許的皮膚來重新應用冰包之前返回到正常溫度。

壓縮： 若要減小紅腫及瘀青，壓縮應立即使用壓縮或彈性自動換行或競技磁帶。不適用的流通切中斷點壓縮 （一種感覺麻木或刺痛的）。此外可以在同一時間正在應用冰包使用壓縮。

海拔： 提高對心臟的水準，以儘量減少內部出血和腫脹上方的受傷的區域。

與昨天的競技場，不同的是今天的週末戰士們生存的運行太硬，審判俯仰 no-hitter 或射擊太多籃球，更好地準備。用手和 R.I.C.E.的知識的可重用冰包、 每個戰士可以戰勝痛苦。

免責聲明： 此資訊不是作為專業的醫療待遇或諮詢的替代。總要請教您醫生發生了嚴重的傷害。