打擊肥胖

所以你要問，"如何確定是否我肥胖、 超重或脂肪?"通常 20%或更多建議的標準體重圖表上表示你適合到肥胖的類別。肥胖是專指有異常高的身體脂肪的比例。

在美國，55%，估計 9700 萬成年人是人口的超重或肥胖 ！類似比例存在聯合王國，顯示出英國在歐洲的最高百分比。

肥胖增加

增加最多發生在過去的 10 到 15 年。上升有兩性和增長最快的在 18 到 29-年歲和那些達到高等教育中的所有類。

體重增加是取決於一個人的能量攝入大於能源開支。一磅 （0.45 公斤） 等於 3,500 的熱量。因此，超過他或她花費每天消耗 500 卡路里的人將獲得每週 1 磅。

糧食情懷

任一方向的重量變化導致青睞返回設置點的能源開支發生變化。這有助於解釋貧窮問題的累犯後嘗試減肥。只有通過一段時間內達到較低重量可以人習慣感覺更輕。

兒童

兒童成為超重的各種各樣的原因。最常見的原因是遺傳因素，缺乏體力活動、 不健康的飲食模式或這些因素的組合。在罕見的情況下，醫療問題，是由於內分泌失調，如可能導致子成為超重。你的醫生可以執行進行仔細的身體檢查及一些血液測試，如有必要，以排除這種類型的問題。

提示

合理的飲食和鍛煉，已證明是最有效率的事要做。

關鍵點是不是吃太多垃圾食品，以確保您得到的基本營養你的身體需要。你應該吃水果和蔬菜的至少兩個的部分的每一天。我們強烈建議補充你的超級食物的飲食。

體育活動是每個減肥計畫的一個必要組成部分。

吃三餐每天在同一時間坐在餐桌的每一天。

慢點吃。

避免分心如電視或雜誌等。

庫克較小的數額 ；使用較小的盤子。

避免第二份。

直接進入垃圾刮板。

通過以下上述步驟，你可以使自己擺脫已知危險的肥胖，不僅還可以增加你的能量水準，感覺更好。