我仔細研究了這種飲食，我給你的資訊的南灘飲食的每一個細節。
南灘飲食書成立的前提下切換到好的碳水化合物停止胰島素抵抗，抑制食欲，導致體重下降。另外，好的脂肪保護心臟和防止饑餓。
但這是幾乎不真實的因為閱讀完本文後，您將學習。
南灘飲食本書提供了一個簡單解決方案減肥。您需要做的就是吃好的碳水化合物，如粗糧、 蔬菜和豆類吃碳水化合物糖白麵包、 土豆等。
南灘飲食說，快速的糖是最糟的節食和緩慢的糖是很好。
和如何被這些食品列為快還是慢？血糖生成指數。
根據南灘飲食，過高的血糖生成指數的食物導致血糖吃飯後飆升 （轉出） immedietly，而與低 GI 食物不大幅飆升血糖水準。
但這一理論只是部分正確。是的與高 GI 的食物是很好的説明他們，在檢查中，保持其血糖水準的糖尿病，但相反，某種食物的血糖生成指數不是 same.i.e。它取決於如何食物處理、 存儲、 成熟和煮熟。
此外，南灘飲食是好的碳水化合物像全穀物有低血糖指數和碳水化合物喜歡糖、 白麵粉和精製的穀物有較高的 GI 的前提下制定的。
但事實是，......
麵包是高 GI 是否整個小麥或白因為它由細地面麵粉做成。
麵食是低 GI，無論是整體還是白 (薄 languine 有較厚的高 GI)
"即時白"水稻是低 GI 而"叔叔本斯改建白"水稻是高 GI。
以糖為例......葡萄糖是高 GI、 蔗糖是中型 GI 和果糖是低 GI
這說明建議基於 GI 的食物是令人困惑，以及誤導。上面的這一切，有沒有研究，以支援這種說法，吃高 GI 食物血糖上升導致高血胰島素水準，和，這令人暴食。
要總結......沒有任何證據表明吃低 GI 食物導致體重下降。
現在讓我們看一看南灘飲食功能表。
南灘飲食書聲稱不會感到餓了，同時對這種飲食。這是不可能考慮到這一事實某些功能表平均只有 1200 卡路里，這是太低，不會感到餓了。
飲食鼓勵你吃海鮮、 雞肉、 瘦肉、 蔬菜、 全谷類、 一些水果、 豆類、 低脂肪乳酪、 堅果、 油和全穀物食品。脂肪肉類、 高脂肪乳酪、 精製的穀物、 糖果、 果汁和土豆。
這個飲食計畫中食物的選擇是有點健康相比其他領先的飲食計畫，像阿特金斯但限制的胡蘿蔔、 香蕉、 鳳梨、 西瓜消費是最糟糕的部分南灘飲食。
餐計畫分三個階段：
南灘飲食第 1 階段：
允許您吃雞、 肉、 土耳其、 魚、 貝類、 蔬菜、 雞蛋、 乳酪和螺母正常大小伽。您可以每日三餐。此外允許甜點、 咖啡和茶。
但第一次 14 天你不允許吃麵包、 大米、 土豆、 麵條或烤貨物和甚至水果 ！
南灘飲食的第二階段：
你可以慢慢地開始重新碳水化合物再次引入到你的飲食。您在第 1 階段如麵包、 麵條、 水果等溫和的數量，但同時採取所有違禁的食品的時間不多的飲食建議你在前。
南灘飲食第 3 階段：
這部分是最寬鬆的。Dr.Agastson 說： 你現在可以忘記你是在節食。他說： 現在起只是健康的生活方式你是習慣了，並打算堅持為你的餘生。
南灘飲食畢竟是一個更多的錢，那些總是人為本的減肥計畫和心理 prop(support) 的建立者旋時尚飲食從一個飲食跳躍到另找好萊塢像性感的身體。
造成這種飲食的初始重量損失是由於熱量限制，而不是低血糖指數或看不見的開關博士 Agastson 行銷語言想讓你相信。
你的健康可能好一百倍無南灘飲食減肥計畫，如果您選擇健康的食物，如綠色蔬菜、 全谷類、 纖維豐富的食物和蔬菜。
如果你是渴望失去這些額外磅，為什麼不做增壽醫藥科學的重量損失原則最自然的方式嗎？
這是最有效的長遠而言，科學經驗證的解決方案為多餘的脂肪。
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