如果您经常使用有氧运动训练和重量阻力而服用营养补充剂常规，但不重视基本的营养比你基本上丢掉了良好的部分
你获得的好处是从你的锻炼。
基本营养是绝对必要的使您的运动训练最。
食物的热量供应能源，并在运动中身体的营养素。如果没有适当的基本营养，你能更迅速地造成的损失在一个不太激烈的运动。虽然简单的糖几乎立即用完，复杂的糖类或复杂的碳水化合物提供能量，以延长
肌肉在运动。蛋白质是构成，它支持日益增加肌肉的氨基酸。事实上，基础营养不足会使你失去来之不易的肌肉或肌肉组织的分解代谢。
据乔尔马里昂，生命2001年总冠军prior机构，不仅是你吃的食物有关的训练中重要的，但在适当的时机发挥你的表现最大化，优化脂肪损失，并尽量减少肌肉流失的重要作用。你的锻炼强度是直接关系到
热量和脂肪量你燃烧。您不能在全亮度，如果您是从适当的营养缺乏的痛苦。
此外，激烈运动可以增加人们谁是不能满足他们的热量需要肌肉损失。（1）
上有六每天需要的营养。这些措施包括：水，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物和蛋白质。有三种类型的热量，包括：碳水化合物，脂肪和蛋白质。碳水化合物被转化为
糖在运动。复合碳水化合物是你身体需要执行在最佳水平。脂肪还燃料的身体运动。饱和脂肪是你应该努力避免，而单不饱和脂肪是最不利于身体。蛋白质有助于建立和保持肌肉块。
高蛋白的食物包括鸡肉，鸡蛋白，瘦牛肉，豆类和脱脂牛奶。
建议每日饮食中碳水化合物50％，30％的脂肪，蛋白质和20％组成。如果你经常锻炼，你可能想增加你的碳水化合物和蛋白质摄入的脂肪则略有下降。
继承人热量需要。（1）上有六每天需要的营养。这些措施包括：水，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物和蛋白质。有三种类型的热量，包括：碳水化合物，脂肪和蛋白质。碳水化合物被转化为
糖在运动。复合碳水化合物是你身体需要执行在最佳水平。脂肪还燃料的身体运动。饱和脂肪是你应该努力避免，而单不饱和脂肪是最不利于身体。蛋白质有助于建立和保持肌肉块。
高蛋白的食物包括鸡肉，鸡蛋白，瘦牛肉，豆类和脱脂牛奶。
建议每日饮食中碳水化合物50％，30％的脂肪，蛋白质和20％组成。如果你经常锻炼，你可能想增加你的碳水化合物和蛋白质摄入的脂肪则略有下降。
为了提高您的营养，你应该尝试使用五份水果和蔬菜，每天喝八杯水（更多，如果你是消耗了大量的蛋白质和复合碳水化合物），消除不必要的垃圾食品和
如全脂牛奶的脂肪，消耗只有瘦肉。如果你想最大化你的工作，同时消除不必要的肌肉超时故障，所以建议你消耗的营养补充训练前，后恢复
糖原和肌酸水平，减少肌肉组织代谢，肌肉组织的生长和鼓励。
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