一些简单的改变可以使所有的差异对你身体的长期健康。这里有一些提示和建议，以改善你的身体和健康。
食物选择
你吃什么，喝了您身体的燃料和精力进行所有的物理和心理活动，你每天都做。如新鲜水果和蔬菜中的食物，为身体提供良好的燃料，很多有益的营养物质。
其他食物提供劣质燃料。这些措施包括含糖量高的食品和'垃圾'食物。什么对你目前的饮食比例是给你能量效率，营养丰富的食物？尽量保持一个星期的日记，然后分析在您的主要能源和体燃料的来源。
健康的选择
选择膳食和小吃是善待自己的身体。这些，如水果，蔬菜，沙拉，谷类和豆类天然食品。这些是'活'的食物。避免这种情况是在食品加工，贮存过久，高糖或脂肪的。这些是'死'很少提供营养食品。品种也是至关重要的，帮助您获得您的身体需要的营养物质广泛。
光纤
你的身体需要的纤维18-35克之间的一天。光纤，加上水，是适当的消化必不可少的。光纤提供了友好的细菌在结肠，主要生产各种必需的维生素的食物。下列其中一个杯子等于纤维10gms： - 燕麦，豌豆，杏干，花生，李子和向日葵种子。半年多的麦麸或杏仁杯也等于10克纤维。
水
你的身体是70％的水，它需要一个新的日常供应，以确保细胞的水分和活力。水是食物的消化必不可少的。保持身体正常，每天喝6-8大杯的水分。
少即是多
进食体型较大的饭菜放在对消化道一个很大的压力。选择更小，更频繁的饭菜。这会使你的油箱超过每天就通过了。记住你吃得越多越多你的身体已经要么烧掉，或储存为脂肪。所以吃饭是为了活着 - 活着不是为了吃！慢下来，享受你的食物吃。咀嚼是必不可少的，以协助消化过程。进食快，或在强调，扰乱消化和吸收营养。
p>水
你的身体是70％的水，它需要一个新的日常供应，以确保细胞的水分和活力。水是食物的消化必不可少的。保持身体正常，每天喝6-8大杯的水分。
少即是多
进食体型较大的饭菜放在对消化道一个很大的压力。选择更小，更频繁的饭菜。这会使你的油箱超过每天就通过了。记住你吃得越多越多你的身体已经要么烧掉，或储存为脂肪。所以吃饭是为了活着 - 活着不是为了吃！慢下来，享受你的食物吃。咀嚼是必不可少的，以协助消化过程。进食快，或在强调，扰乱消化和吸收营养。
获取活动
你需要足够的活动，让所有的运动部件在良好的工作秩序。选择表格或演习，最适合你。记住纳入升温，降温工作，以避免用力拉或任何肌肉。
放松
每天找时间放松。抽出时间一次或两次，每天至少15分钟。坐着或躺着舒服，闭上眼睛，深呼吸，慢慢地。听一些放松的音乐。没有中断只看你对你的健康，幸福和你所需要的丰富的注意。
爱
爱使一切可行的。对于精神水乳交融，身体和精神置身于你爱的人，谁爱你自己。按照这些步骤看你的身体达到其最佳的潜力。
No comments:
Post a Comment