您需要知道您的壓力水準之前，您預訂度假。在 1982 年，但它已經存在很長時間的各種形式，本測驗評價應激原浮現出來在麥克米倫的醫學書。基本上你需要知道的是你是否已根據在過去六個月的壓力太大。
如果您有它可能影響您的假期，你的旅行方式的選擇。
• 通過機場是高應力的情況。
資源管理器中探險鄉下四處 • 充電可以有壓力。
• 駕駛長途是壓力大。
坐在池和游泳幾個懶圈不是緊張的。由於是在鄉下休息。或其他任何地方你感到輕鬆和寧靜的地方。
首先，您需要獲得點分數。注意到最後只適用六個月的問題。不是你的一生。
在過去的六個月：
• 有你死的伴侶嗎？20 點。
· 有你成為離婚或分居後從你的伴侶？15 點。
• 有密切關係 （除了丈夫或妻子) 死了嗎？13 點。
• 有你在醫院是因為受傷或患病嗎？11 點。
· 你結婚，或實行和解與你的伴侶分離後？10 點。
• 你發現你很快就將成為父了嗎？9 點。
• 為或好或壞，關閉你的家庭成員的健康有重大變化呢？9 點。
• 你失去你的工作或退休嗎？9 點。
• 是您遇到任何性困難嗎？8 點。
• 有一位新成員已出生或嫁到你親密的家庭圈呢？8 點。
• 有一位親密的朋友，死了嗎？8 點。
• 您的財務狀況得到了明顯更好或更糟的了嗎？8 點。
• 您已經更改了你的工作嗎？8 點。
• 有任何你的孩子們搬出家庭住所或開始或完成學校嗎？6 點
• 姻親的麻煩導致你的家庭內緊張嗎？6 點。
• 有任何人在家裡或在其中你強烈不喜歡的工作嗎？6 點。
• 你經常遭受前期緊張嗎？6 點。
• 你有了巨大的個人成功，如工作快速晉升嗎？6 點。
• 有你在中至少有兩次經歷"時差"嗎？8 點。
• 有沒有重大的國內動亂，例如，移動的房子或有延伸到你的房子建 （雖然不包括家庭關係中的更改） 嗎？5 點。
• 你有問題的工作，可能會將你的工作置於危險之中呢？6 點。
• 你採取實質性的債務或按揭上嗎？3 點。
· 你最近在小畫筆與法律規定，如因交通違法或未能有電視牌照而被檢控？2 點。
作為一般指導、 下 30 分表明你不太可能遭受壓力相關的疾病或意外傷害現在或在不久的將來。您所選擇的假期幾乎不受限制在這一特定領域。
如果你的分數是 60 歲或以上，對你的壓力均大於正常。這意味著您就處於風險從一個或多個與壓力有關的問題。數位越高你的假期必須更輕鬆。
仔細地注意到，時差獲取 8 分。如果您國際旅遊超過四或五次一年你會生病的。押注于它。如果你飛四個多小時，並且你不做飛業務類中可以添加這些數位的 50%。
這就是為什麼你需要仔細評估你的健康你決定之前在度假，涉及很長的飛行。它可以讓你很不舒服，把你的假期。
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