體重： 自訂、 個人化、 趣味 ！

你知道你有加權，錯了，等了太多。所以你決定讓你自己開始有些重量損失程式和治療方案。很有可能你會草案自己與那些你承諾確保命中快速減肥小費。

所以你出汗和應變與您所選擇的減肥計畫，在開始時也許使如此。確保你的身體獲取所有痛與您的所有接頭和開裂的脫脂的門鉸鏈的恐怖電影像空前絕後的關節。

感到照鏡子看看自己，你害怕這一看見仍與撲在某處周圍的額外 flabs blob 悲慘地在您的瞪著背。你歎無奈。無論答應造型你吹哨子誘餌形狀的身體的重量損失程式發生了變化？你尖叫在絕望中。你知道你剛剛秤曝曬，再次犯錯，一些偽重量損失大師所訂的方式。

事實是，我們傾向于我們的重量損失心態模式後，一些後院體育教師的心態。我們折磨自己與古老的格言"沒有付出就沒有回報。"讓我們面對現實吧，雖然它的洛基奇事，它確保並未讓他癱瘓 （或殺害） 中最後的畫面。

我們是沒有洛基。我們是普通人類與不讓普通日常事務。有些像擁有對主做家庭主婦的多工中一隻手，俯仰副本中，同時在她老公與她的腳上應用密宗按摩的尿布。一整個她是去減肥手術和考慮重量損失丸之間陷入困境。

"沒有付出就沒有回報"是愚蠢地猛男和徹頭徹尾的虛假。當然，那裡了一定會有些不舒服時你剛開始與您自己的減肥計畫，並稍後啟動為到達新的重量損失目標時。

但有疼痛和不適之間的重要區別。瞭解它。聽聽你的身體說："適度的所有東西。"疼痛意味著損傷。疼痛使您退出的減肥計畫。

如果你不喜歡您所選擇的程式的重量損失練習，您不會堅持下去。它將成為差事，你會懈怠，最後放棄整個減肥計畫。定制您減肥運動給自己，不為別人做什麼或範圍內或不從生成一些虛假圖像。當然當你剛開始，體重可能看起來煩瑣。但外表並不總是現實。實現你的身體和頭腦總是傾向沙發椅，並將減肥計畫，用力一想到反叛，所以你要給任何形式的鍛煉成長你之前你開始分析是否或不是給你的機會 ！關鍵是要把減肥運動發揮作用，然後你會成功，仍然存在。歡樂的缺乏使得您戒煙。

所以賀慶您自己的程式的重量損失演習通過自訂根據您我們自己減肥需要。品種仍是減肥的香料。你 should'nt 只被滿意新人或在健身房出汗。各種使您瞭解多少，你有能力。發揮、 挑選、 實驗與您自己的自訂個人減肥計畫。

無論重量損失演習您選擇從下面，請嘗試獲取你的心率約 70%的保險箱最大。您可以通過使用以下公式： 220 減去你的年齡等於您最大的安全心率。它保持在這一比率為固體的半小時。不幾分鐘一次超過去率 85%以上。當然，心率，不會找不到如秤吊裝強度建設者。

注： 遵循的卡路里燃燒的數位是為 110 憑弔。154 憑弔應添加上另有 28%，儘管 198 憑弔應添加 55%。

2 英里每小時的卡路里散步： 是 145 每小時 ；3 英里的時速是每小時 ； 2355 英里的時速是每小時 435。

慢跑: 5 英里每小時的卡路里是每小時約 12 分鐘英里大約是 530。

卡路里跳躍繩： 是每小時 600 卡路里。

游泳： 在每分鐘 （約一圈奧運大小池），卡路里 30 碼是每小時 330。

卡路里水走： 是 360 每小時快速遊戲中。

騎自行車： 10 英里每小時的卡路里是每小時 390。

有氧舞蹈： 卡路里低的影響，是 240 每小時和適度的影響，每小時 350。

廣場舞： 卡路里是 350 和起來 — — 向上的方式 ！— — 每小時。

乒乓球： 卡路里是 450 小時。

賽艇: 卡路里是每小時 600。

越野滑雪: 10 英里每小時的卡路里是每小時 600。

舉重: 卡路里是每小時 250。

武術： 卡路里是每小時 620。

你真的不會知道你喜歡，除非你可以試試。如果你還沒有試過，並不停。請嘗試混合行走，家務與賽艇、 與舉重騎自行車、 跳舞與武術與越野滑雪、 乒乓球室外與室內，與孤立性體育團隊體育與園藝。未經品種，人類會厭倦和陳舊。他們停止達成。無聊使人類退出。