以往任何時候都採取了瑜珈的人會告訴你或許最重要以及最愉快的姿勢是末尾的類稱為 Shavasana 的最後放鬆姿勢。Shavasana，換句話說，"屍體姿勢"是身體和心靈的寧靜和寂靜、 和平和內癒合的大門打開時的時間。Shavasana 的好處是很多包括減少的應力，深度放鬆，平衡情緒，降低血壓，有助於失眠和葉醫生感覺續訂和刷新，如果他們曾和身心 min 度假。，如果我沒說 Shavasana 只是感覺很好，我將是失職 ！正是在這裡 — — 在此深狀態的鬆弛，可能發生在所有層面上的自然癒合。
"現代文明的強調是一株上的 Shavasana 是最好的解藥的神經"。BKS Iyengar 在瑜伽上的指示燈。
體驗 shavasana 來上你的背 — — 最好是在地上但堅定的床可以以及工作。你的腿應該分開，讓你的雙腳放到雙方大約髖關節寬度。使您的軍備 45%至身體的手掌正面朝上和你頭頸部和脊椎成一條線。讓你的呼吸加深和感覺在地板下你 — — 釋放到它的支援。繪製你的意識深處。留在這裡的十至二十分鐘。來個姿態作幾個深呼吸，然後開始以晃動手指和腳趾。輕輕地從一側到另一側滾你的頭。可能現在感覺好給你的感覺免費反正伸展你的身體中。然後滾你右側到胎兒的姿勢。在這裡休息一會兒。然後非常緩慢地按到固定位置的説明您的權利和左手。你閉著眼睛坐了一會兒，然後慢慢地睜開眼睛向下看著地板。在開始之前 shavasana，請閱讀這篇文章很有説明的提示，以豐富您的體驗的其餘部分。
越放鬆你的身體是比較安靜可以成為你的頭腦。要深化你的 Shavasana 的經驗，我列舉了幾個建議，深化您舒適、 靜心並處理特殊的挑戰。
為深化您舒適：
眼枕頭： 通過你的眼睛下眼枕是舒緩、 有助於放鬆你的眼睛周圍的肌肉，將一個強有力的資訊發送到你的大腦放鬆。眼枕頭可還放在你的額頭上或到你的手，使接地和放鬆的感覺。
毯子： 本質上任意位置地板是一個候選您身體潤色支援和結果將説明你放鬆。您可能希望嘗試以下建議：
武器： 地方折疊毯子下你的手臂的長度。
回: 折疊毯子你的脊椎的長度和跨使字母"T"的毛毯的一端水準放置第二個毯子。坐在邊緣的垂直毯子，以便當您躺回您骶骨 （你的脊椎之間你臀部的骨性部分） 是地板、 您較低的背部和脊柱上毯子，和你的頭支援的水準的毯子。
高跟鞋: 稍有熱軋的毯可以根據您跟腱放。
在 Shavasana 中的特殊挑戰的建議：
降低背挑戰： 地方熱軋毯子、 枕頭或枕下你的膝蓋。
頸部的挑戰： 放置折疊的毯下你的頭或熱軋的毛巾下你的脖子。
妊娠： 提高你的軀幹通過放置枕墊、 枕頭或兩到三折下你回來毛毯和一定要支援你用另一種折疊毯子的頭。（如果您使用在你的背下的毛毯應運行你的脊椎的長度從您的後背下方到你的頭的尖端）另一個選項是躺在你右側中胎兒位置與膝蓋之間折起的毯子。折疊毯下你的頭支援的地方。
攪拌/主動的頭腦： 放置一個瑜伽塊或你的頭後面厚厚的書，並把沙袋放在上面，所以，1/3 的沙袋是額頭上。這有助於讓大腦平靜下來。此外注重使你比你霧劑長的煙霧。（注： 可由飯大約 ¼ 的方式填補一個軟枕案例和搭售它關閉自製沙袋。）
您還可能希望將一條毯子放在你，因為你的身體會冷靜下來時放鬆。
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