是你 A 一維教練嗎？

大多數人經典偏重于三條腿的健身黑社會之一： 漸進式阻力訓練、 心血管訓練或飲食/營養。多少鄉親試著通過節食和獨自節食減肥？一個安全的賭注將個人的多數。以往任何時候都不知道為什麼迅速失去大量的體重的人仍然看脂肪？這是因為它們是靜止的脂肪。

當人類機體感知饑餓時它將恢復為原始的 hardwiring 尋求不惜一切代價維護身體脂肪 (防禦饑餓的最後一行）。這樣獨自節食就可以減肥，但由於崩潰節食丟失更多的肌肉比身體脂肪時的結果，最終的結果不是所有的令人印象深刻的。

我曾自我放縱的好友氣球從 200 到 350 人。他最終走上某種奇怪的飲食和失去回落到 200。他看上去可怕、 鬆散的皮膚，仍脂肪和使它所有更糟糕的是他現在是 '飲食專家'，告訴我和別人內練多麼愚蠢，他們是不是他曾用任何飲食。當然他仍不能接球或沒有得到完全的氣液固三相走樓梯的。

在另一個極端，我就知道真的好長跑是薄薄的像鐵路、 生活上的碳水化合物和避起重或蛋白。他成了貧血和憔悴不堪的巨型英里組合和碳水化合物和水果在微薄的數額中產生類似于饑荒受害者的體質。舉重對他的思維方式將添加肌肉他將不得不倒騰，並會有相同的影響在它戴 10 或 15 磅的鋼板的背包。不用說他到他年年三十年代的時候他開始經歷通常重複的動作受傷 — — 膝關節鏡手術、 踝關節韌帶損傷，永恆 shin 夾板。他最終不得不放棄了完全運行。

我第三個例子是前國家級 powerlifter ；設置區域記錄和增長了龐大的人。最終他權衡 350，又是能蹲到 900 英鎊。他看見吃了所有東西，不得不退出完全解除時他出可怕的迴圈問題。

我引用每個人花了一個特定腿的健身黑社會和由於過分強調轉到對面的健身養生的東西他們專業的追求。很少的每條腿的而不是強調一個方面而排除其他兩個黑社會的做法更好。它完美意義時為我們提供了極端和明顯的例子。