這篇文章是"對自然更好的視覺 5 鍵"的延續，並包含 5 更簡單技巧您可以實現在你的日常生活有自然更美好的前景。可以使這些提示您的日常習慣和長期健康的視覺享受而無需使用任何接觸鏡或接受任何拉西奇外科手術或其他光學的複雜性。
金鑰 # 1
滋養和休息你的眼睛
你的眼睛靠光，就像你的身體要靠食物和對你的眼睛在陽光下的最佳營養。若要獲取此重要營養花至少 15 分鐘一天戶外 –without 眼鏡或連絡人 — — 以便您的視覺系統可以接收未篩選的陽光。
您使用的室內照明的那種也是重要的。光生物學，領域的先驅約翰 · 奧特博士，發展是最完整的替代的陽光的室內光。它被稱為維塔簡裝，它很容易將替換任何標準的螢光燈管。研究顯示使用維塔簡裝增加見能力、 減少眩光和疲勞和提高了視力。
你的眼睛是在完全黑暗的休息。你的眼睛休息的最好方法是關閉它們和杯裝的雙手置於你閉上眼睛。為 30 或 40 秒鐘你的眼睛感到疲倦或緊張的任何時間，你可以像這樣棕櫚。當 palming，設想你想像中的令人愉快場景 — — 你會吃驚于當完的感覺如何刷新。
滋和休息你的眼睛可以在同一時間短的練習，我叫太陽週期中進行。這是這樣的： 閉上你的眼睛和麵對太陽 (永遠不會看看你的眼睛打開與太陽 ！）。讓陽光以 5 為你閉上眼睛上摔落。然後手掌上你閉眼睛和熄滅所有燈光另一個 5 或 10 秒鐘。一共有 3 或 4 分鐘至少 10 次，重複這兩個步驟。
太陽週期有助於滋養你的視覺系統、 鍛煉你的眼睛的聚焦肌肉並降低怒目圓睜的敏感性。
金鑰 # 2
使用下更正的處方
如果你戴眼鏡或連絡人，你很可能經歷過的所有太熟悉模式需要每年越來越強大的處方。這由多種因素造成，但很大程度上是可以避免使用更正下處方下-更正的你可能就不會能夠讀取底線的眼圖表在醫生的辦公室裡，也許只有一個或兩個線以上的底線，但您將仍然能夠舒適地在你的日常生活中看到，以及能夠安全駕駛。更正下處方鼓勵您的視覺系統工作與眼鏡或連絡人 — — 並不只是被動地依賴于它們 — — 為了查看。如果你也做眼保健操，然後隨著你的視力的改善，什麼是一次下更正處方最終將成為太強，你自己的願景獲取更清晰。此時它是另一個更正下處方的時候。以這種方式你都慢慢斷奶自己從矯正視力鏡片和視力獲取更強，由於你的眼鏡會變得較弱。不是每個眼科醫生同意的校正，根據這一理念所以可能需要一些看你找一個的一部分，理解並支援這種做法。查找您所在地區交感神經的視光師的説明，您可以更好的視覺聯繫劍橋研究所。您 web 流覽器指向： http://www.program-for-better-vision.com
金鑰 # 3
增加身體放鬆和正確的姿勢
它是非常困難的如果不是不可能的放鬆你的眼睛和心靈和保持清晰的願景，如果你的身體是過於緊張。體位不平衡和物理張力長期以來一直與視力問題相關聯。它是重要的你找到釋放壓力和發展你的身體放鬆的方法。此外，有視力問題的人不應該閱讀或躺著看電視。相反，他們應該坐在輕鬆、 舒適的位置。這使得更容易血液和氧氣的頭和眼睛向分發。
金鑰 # 4
呼吸深深地和定期
約 30%的你所吸入的氧氣去滋養肌肉、 神經和腦細胞的視覺系統。看會發生什麼你呼吸的下次要全神貫注于一項活動或緊張。最有可能的是，它將成為淺層和不規則。你甚至可能發現的時間不知不覺住你的呼吸。視覺可以説明呼吸深深地和韻律。它將你的身體更放鬆，説明您更容易集中的時間更長和消除疲勞和疲勞。
金鑰 # 5
看公開、 誠實
過去和現在的情緒壓力會影響視覺，因此是重要發展內在願意見到。感情上，可能是我們的一部分，相信如果我們看不到的東西它可能會消失。雖然這種反應可能會感到更安全，什麼也不會消失時我們看不到。問題或感覺的相反，使我們直到我們看著它，並公開而直接處理它。發展內在的意願直接看挑戰困難的情況，並盡其所能釋放的影響視覺的情緒壓力
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