減肥和節食可以很大的挑戰 ！作為一個人失去了超過 50 磅，我將與你分享一點我節食的智慧。
1.拋出規模 ！當然，我們都想要來跟蹤我們的進展，但規模每天都踩不是去做的方法。事實上，它可以讓我們從什麼我們真的應該關注的重點。關注什麼規模讀取會導致我們成為依賴和沮喪。相反，保持密切注意到你的感受 — — 能源和疲倦的缺乏可能表明那些你未能鬆散體重最健康的方式。另一方面，增加的能源可能是您成為更健康的標誌。側重于你的身體告訴你--監視的衣服如何擬合你。這是更積極的監測你的減肥方式。保存定期醫生檢查或 occuasional，定期使用的小數位數。
2.集現實的目標。試圖"快速減肥"往往是時間不僅不切實際，但同時也很危險的。你知道的設置的目標切實將納入你的日常。不僅是快速的重量損失嘗試往往難以維護，也可以對你的健康--導致你毀了你的新陳代謝，迅速恢復重量，一旦您停止你的飲食習慣有害。
3.期望回退。我們都有不好的時候。為打破你的飲食和掉回你的體重目標而硬的是過程的一部分 ！挫折可以更難回到正軌。相反，向前看，並決定在其中您可以更專用於您的目標的方式。雜誌可以説明的保持。
4.讚美自己經常。請記住，實現你的體重目標是盡可能多心理過程，它是一種物理。為此，很重要的是保持自己的動機。想辦法積極獎勵自己。例如： 獲取你的指甲或只傢伙夜間出去。有各種各樣的方法來疼惜你不用花太多的錢。有創意 ！
5.將打開與您的醫生。如果您在 acheiving 中困擾你的目標，不要繼續嘗試單獨這麼做 ！請聯繫您的醫生。他也許能夠説明您自訂您的目標或請您參閱營養師或其他專業人員，培訓，以説明病人精神上和身體上正軌當減肥。
首先，記住減肥並不意味著上述情況樂趣和忽略你的思想和情緒告訴你。事實上，要重視你的精神狀態最終可能意味著更好的結果。忘了規模、 現實、 獎勵自己，和，如果需要，尋求專業協助。正確的心態，你已經將你路上損失目標達成你的體重 ！
No comments:
Post a Comment