歐米加 3 的真相

自從博士浸 Puri，顧問精神病學家和倫敦帝國學院 MRI 設備，高級講師發表他關於歐米加 3 的調查結果和對腦功能和抑鬱的影響，許多研究已執行關於此脂肪酸的有利影響。在過去兩年始終如一地證實歐米茄 3，在今天的"飲食"缺乏實質內容是大腦的發展和正常運作中的一個關鍵元件的研究。

歐米茄 3 掛鉤抑鬱症和其他精神疾病的概念來基於上兩極的人 1999 年在哈佛大學進行的研究及一個 1996年研究由跨越十個國家學習抑鬱症的患病率美國醫學協會雜誌。哈佛大學研究發現魚油是有效的治療兩極。在 1998 年它被發現後抑鬱是在食用的魚的更高水準的國家低後擴大了的美國醫學協會雜誌所進行的研究。

歐米加 3 作為健康飲食的一部分

歐米茄 3 是最常發現脂肪的魚類，例如新鮮三文魚、 金槍魚、 鯖魚、 pilchards 和沙丁魚中的物質。在過去的 100 年西方的飲食已經徹底轉移到包括遠小於魚和因此歐米加 3 脂肪酸。在同一時間期間，估計抑鬱症有增加達 100 倍。

若要保持理想的健康，一般人應該消耗五克每日必需脂肪酸 （歐米加 3 和奧米加 6 之間劃分）。因為這是不可能改變在任何點在不久的將來為那些選擇採取歐米茄 3 補奠定了一些建議。這些建議將會列出下面標題為"歐米茄 3 補"一節中進一步。

歐米茄 3 和大腦

歐米加 3 脂肪酸的益處可以在許多層面上注意到，在改進的心理功能和健康發生了記載的最大突破。歐米茄 3 據報可有效地治療抑鬱症。許多研究表明，在雙盲測試時，患抑鬱症的病人歐米茄 3 接管安慰劑報告顯著的好處。

雙極治療報告了類似的結果和精神分裂症。還有歐米茄 3 可以用於治療注意力缺陷障礙、 邊緣人格障礙、 誦讀困難等其他心理條件和無法認知障礙但是在此編寫這些信仰的時候證實的東西比初步資料更多的理論。

歐米茄 3 和正文

歐米茄 3 對於身體的主要報導的好處發生在心。美國心臟協會建議吃脂肪的魚，每週至少兩次，以減少心臟疾病的可能性。

雖然研究仍在進行這些脂肪酸對心臟的影響，到目前為止的研究表明，它們：

• 減少心律失常，這可導致心臟性猝死的風險
• 降低甘油三酯水準
• 降低動脈粥樣硬化斑塊的增長率
• 降低血壓 (略)

此外，歐米茄 3 據報導作為抗炎有效。由裘蒂絲 · 霍斯特曼為關節炎今天第條規定，"有強有力的證據表明，與歐米茄-3 脂肪酸可以補充魚油緩解類風濕關節炎 (RA) 症狀，説明防止雷諾氏綜合征痙攣和可能減輕一些紅斑狼瘡症狀。

有一些有限的證據表明，平均西方的飲食歐米加 3 的減少可以是一個上升的因素：

• 哮喘
• 慢性疲勞綜合征
• 囊性纖維化
• 骨質疏鬆症
• 前列腺癌

歐米茄 3 補充劑

任何好的醫生或營養師會告訴你獲取任何營養的最佳方法是要到源右去吃它通過他們起源的食品。在歐米茄 3 的情況下，這將最有可能是高脂肪魚類、 亞麻籽、 核桃、 芥花油和大豆油的形式。儘管如此，這並不總是可能給予的平均西方人的飲食和生活方式。此外，對於那些患有重症抑鬱或使用歐米茄 3 打擊現有的條件，我們吃的食物中所載的金額可能不會提供足夠多的這種脂肪酸酸。如果出現這種情況它是重要的是要知道你在尋找什麼。

補編應高 epa (二十碳五烯酸)。EPA、 DHA (二十二碳六烯酸) 和是歐米加 3 的兩種活性成分。EPA 被認為是治療的元素。因此，它是重要的是要購買補充 DHA epa 高於。

附加注釋

由於最近的事態發展和奧米茄 3 和所有其潛在的健康好處的研究，關於它的研究和資訊大多數是初步和基於較小的測試組。更多的研究正在進行，並應提供更多深入瞭解它的工作原理和到底它的作用是什麼，大腦的運作和發展。

目前更多的研究正在中腦及神經再生、 抑鬱、 心臟病、 關節炎、 癌症、 頸、 背痛、 應力和各種各樣的其他的精神和身體狀況的歐米茄 3 卷。