每個人都 Ab 練習 ！

我一直在做一個 ab 行使或另一個我生命，使我 abs 扁的大部分不要給大肚皮郵袋或凸起，與問題自從。

但你們大多數人都沒做過任何善良的 ab 行使最近或以往任何時候都在你的生活，所以您可以特別是我親身經歷的一個特定 ab 行使由受益。

我知道小 ab 練習可以字面上二三百你的腰圍和在同一時間工作您 abs。如果你在此 ab 行使工作勤奮，是的。

下面是我 ab 練習：

躺在你背上與你的膝蓋彎曲，雙腳在地板上休息。

折彎你橫著的右腿和左膝蓋上休息你的右腳踝。

連結你在你的頭和 situp，扭你的軀幹做時，這樣，你左的肘觸及右膝蓋後面的手指。

然後躺下，重複 20 次。如果你是一個初學者在 ab 行使您可能想要你的工作方式緩慢，與五 ab 練習每天和每週上添加一個 ab 練習開始。

此項練習 ab 兩腿，右膝蓋上休息你左踝關節，如您重複所選的危機。

我拿了我的腰下做這個 ab 練習，一英寸，我永遠不會已經回來。沒有任何理由，你為什麼不能太 ！

相信我。一旦你開始應用此您將開始很快看到成果。