我可以對我低碳水化合物飲食吃糖醇嗎？

"多元醇"或糖醇有一些不同，既不是糖也不是醇 — — 和通常用作人造糖在一系列產品，從冰激淩到口香糖中的碳水化合物。

雖然這些美味的甜味劑似乎是低碳水化合物節食和低碳水化合物食品生產商的完美解決方案，最近的糖醇的研究有圖畫稍有不同。

開頭的糖醇不完全 carb 免費。大多數研究表明糖醇包含大約 1/2 到 1/3 有多少卡路里糖 — — 作為和碳水化合物的形式。

此外，研究表明糖醇也被小腸吸收，但過程較慢和裂隙。這會影響血糖、 上升但再次是較小和比加糖 — — 任何時候都更逐步和上升往往會從一個人對另一個人而異。

糖醇也有一些消費者對瀉藥的影響。因為他們只是部分被吸收，它們把水帶入的腸 — — 和未消化的碳水化合物，到冒號，創建氣體和膨脹的碳水化合物作為通過操作細菌。

糖醇的過度消耗可以常常低碳水化合物減肥者不利的影響甚至當它們可以正常消化它們。糖醇可以觸發情懷在低碳水化合物節食，導致它們偏離飲食上的限制。

此外，糖醇往往會導致低碳水化合物節食可供選擇的糖果，因為這似乎是 carb 自由，對不同的飲食習慣，包括必要的營養不良飲食習慣。

如果您目前正在低碳水化合物飲食，並且想要你的飲食酒精產品混入糖，它是非常重要，您監視您總糖酒精攝入量 — — 和消費健康飲食的同時將它保持在最低限度。

一個簡單的方法來做到這一點是碳水化合物的確定您正在消耗的糖醇產品中的總量。您可以通過服務從總金額的每一份的熱量卡路里的脂肪和蛋白質的量中減去。只需乘以克蛋白質四和克脂肪被九。現在減去從卡路里的服務的總金額，兩的總和。

使用這些數位，您可以確定碳水化合物正在"隱藏"在"carb 免費"糖醇產品你消費，使您可以作出知情的情況下決定適合低碳水化合物飲食的處方。