如何計畫減肥

你是 '看-和-失去' 迪特爾嗎？您是否曾經創建過，每個飲食閱讀無數個飲食書籍，並卻仍然不快樂，你的體重？

你看看自己說，"我是脂肪"，或者"我的屁屁都太大了"嗎？我們很多人看著鏡子，並立即比較我們自己給那些完美的人體標本我們看到每一天電視、 雜誌和報紙。

往往我們談到自己和找藉口，"這是我的基因"、"我太忙了要適應"、"我喜歡自己這"、 作為保護你自己的方式的一種方式我們看自己現在和我們想要的方式。

如果我們要用自己真正誠實大多數人其實想要輸幾磅-如果我們只知道如何。

對許多人來說，尋找聖杯的節食的追求可能成為實際進行更改需要採取從你當前的飲食的健康不良的替代品。我知道這就是我。直到我停下來，我想到我自己、 我的身體和是什麼我想實現我意識到，這不是我所需要的特定飲食的方式總結了。而是，我需要新的思維方式。

好消息是你可以實現您所需的身體形態與正確思考你自己，瞭解如何獲得最佳營養、 健康的飲食習慣和如何將活動納入你的生活方式，以使你的肌肉緩和。

但最重要的是，你需要經常鍛煉的心智，在形狀中保持你的自我形象。

自我形象是密切相連的成功或失敗的選擇後，尋求任何目標但無更多這樣的目標，要讓自己適應和健康。

那麼，如何加強你的自我形象有關你？好幸運的是你的自我形象，就像你的肌肉，也會回應經常出去工作。實際上，您可以加強你的自我形象與幾個日常訓練。

練習一-自我檢查

通過編譯一個清單的所有這些負面的思想開始您對自己......我是無組織無紀律、 不能管理自己的時間、 我讓人失望，我不能成功、 我不鍛煉不夠。您將需要決定在開始此過程之前您不會氣餒......這些都是你會承認到你自己的事情，但他們最當然不必控制你的生活。

下一步，編譯第二個清單，包括你喜歡自己的一切。不斷重複，直到此清單是長比您編譯的第一個清單。您可能包括的東西，如，我是一個好的廚師，我可以讓人笑、 我作出貢獻的足球俱樂部，我的女兒愛我裝飾她的房間的方式。

然後，採取 '否定' 清單中，並把它變成您的 '潛力' 清單。您這樣做，是通過創建積極的自我形象，給您列出每個 '負'。"我不能成功"，寫入計數器的信念，"我會成功"。

同房的條例把扔出去的 '消極' 的清單 — — 你永遠說再見 ！將它們燒錄，廢了他們，消滅他們......他們不再打算將你思考自己的一部分。

現在，保持您的潛能值清單中一個突出的地方。你的冰箱門，在您每日的日記中，或在您的辦公桌上圖片框架中。請確保您有他們在前面上你每一天都這樣你就不斷地對其進行讀取和重新程式設計您日常的想法。

練習兩個： 你可以將你想要

現在，您有您的清單的潛能......這樣你可以 '看到' 你自己在新光運行你自己的視覺化故事。例如，如果您的潛力的清單包括"我吃只是右邊的部分"，想像自己與適度你的盤子，和感覺完全滿意在用餐結束部分。

閱讀您的潛能值清單取幾個矩個人安靜的時間，以反映強烈對您創建的每一天。嘗試啟動您每天第一件事在上午和晚上與期盼，作為最後一件事整理自己正在上您的清單中，人和做的事情要做。

練習 3： 你的每日成功日記

您有關于你自己的思想中保持積極的所有更改的記錄。我們都有勝利和 '失敗'。您必須記錄並提醒自己的積極變化，因為我們的人性將重播底片-有時他們吹不成比例。它是重要的是要培養和慶祝你使每一天的小步驟。

練習四： 去容易對自己 — — 你是美麗的工作進展

別聽......的批評不您自己或其他人 ！記住你是你的自尊的設計者，不要不把這交給其他人。你是太重要，放棄了。保護您作為您自己的自我形象的創造者的角色並不這樣做，考慮負面批評。我們都犯錯誤，錯誤可以用於説明我們學習。做不批評自己正在人類和犯了一個錯誤。從中我們從未學習成長的一中的只有最後一個錯誤。

練習 5： 忘掉過去

唯一的時刻，你可以活的是當前的。您不能在將來的生活和你最肯定不應該活在過去......面臨的挑戰是掌管我們的思維，使我們覺得同一時區中的時間我們生活在其中的 ！

例如，我們可能想想想昨日的失敗......"是否只我沒吃第二份"，"如果只我沒伸手去拿巧克力餅乾"。如果我們集中精力昨天的錯誤這一意願我們重播我們的失敗，並加強他們對我們的大腦。

昨天，今天是你所在......今天你做不重播昨日的失敗，確保你改變今天的決心。

若要更改今日行使六： 解決

正如你不應該活在過去，你就不能活在未來。你只可以活著，還是今天改變。在世界最古老的陳詞濫調或許是所有......'明天永遠不會到來!' 提出最偉大的真理之一

沒有比現在更好的時間。所以，無論您可能需要等待採取那些健康的步驟，您知道您應該採取何種藉口，他們都不是有效的。現在就這樣做，今天做。決心不同中作出你自己的生活你今晚睡覺之前。

練習 7： 寫計畫為你的生活

這是你成功的計畫。如果你還不做所以它是你在你的計畫中為自己創建的方向和目的的時候。審查您的潛能值的清單，並記錄旁邊每個潛力當您想要實現這一點的。

練習 8： 執行關於你自己的非宗教式誓詞卡

這是為您的成功的最快的工具之一。你是你的想法。通過查看您的想法，加強你的自我形象每一天。若要執行此操作最簡單的方法之一是進行非宗教式誓詞卡在你的錢包，並定期檢討。非宗教式誓詞卡是短的單詞在名片中的提示和提醒你的你的意圖的自我形象。一個例子可能是：

我可以實現任何東西我放到在我心中。
我會滿意單伽。

試試看，你也絕對沒有失去和獲得的一切 ！

練習 9： 改變你的飲食習慣

現在，您已經在地方設置打下了基礎，你現在可以改變你身體的習慣。您準備添加一個均衡的營養飲食、 健康的飲食習慣、 經常鍛煉和放鬆。

通過使用這些九個練習每天來改變你的思維習慣，你將會加強你的自尊和解鎖您內部的電源要在你的生活中進行更改。您可以更改終身飲食習慣之前，您必須首先更改壽命長的思維習慣。我們是我們的想法。我們不能不相信我們可以 ！

所以，幫自己一個忙、 解放你的自我形象，然後，看到你的健康生活計畫將成為的多少更有效 ！

(c) 版權所有粵 icp 備 Kim 比爾茲莫爾