健身作戰計畫嗎？

在健身，如在戰爭中，你想要進攻，不採取守勢，這意味著，，而不是疾病，反應發生時，遠好是好一般的身體條件 ；預防性維修優於每次補救作出努力。我使用的一個一般規則的經驗法則是能源是基本健身領域的硬幣，沒有它是該死難裝載任何種類的嚴重健身努力。

來獲取能源電源通過體育鍛煉是第一順序的業務： 如果您的時間，精疲力竭的生活感到厭倦，並無法獲取它一起身體或心理上，我建議兩個即時生活方式的改變 — — 削減的食物量，開始每天早上步行。暴食是心機的罪魁禍首。太多的熱量，尤其是錯的那種、 導致胰島素飆升的類型或類型的養分，可以輕鬆地轉換身體的脂肪，會消耗能源更快然後離開車門打開所有夜和保持燈。清晨散步，尤其是做出來的門，令人心曠神怡。再加上早期 AM 電源步行提升基礎代謝率。在體內氧化卡路里的熱量的速率是一般心踢到，最特別的心做空著肚子。

貿易的另一個訣竅是喝一杯咖啡或咖啡因摻茶心走之前。空著肚子採取與運動結合咖啡因加速了反式脂肪酸的動員。通宵的睡眠: 快速身體低糖原上後，碳水化合物，有氧活動時的乳化的形式執行正文將燒毀存儲的身體脂肪燃料的心活動。如果您曾經旅行到一個鐵杆健身健身房清晨您將看到所有笨重的健美運動員表演心。他們在那裡，以利用此特定生理異常的和燒掉身體脂肪通過早餐心。

此外，打好氧樣式練習會話之前，早餐提升到小時的會議結束後的代謝和升降心率在以系統的方式提高了心臟和肺功能和消化食物。也許清晨心最強的理由是，做第一件它獲取的事情 ！生活就是投擲障礙我們路徑中奪目的方式，這一天的事態發展以及通過命中散步周圍的鄰居第一件事，日常生活事件和累積的疲勞會使不脫軌會話。開始散步舒適寬鬆的步調，添加每個會話的一分鐘。如果你電源步行一周的五倍，與 10 分鐘會話啟動一個月結束時，會議將是 30 分鐘。

此時，30 分鐘五倍每週保持頻率和持續時間和有意識地尋求以增加強度，即走得更快。此種爬行的漸進主義緩和你進入遊戲。配合步行，削減卡路里攝入量。減少卡路里的熱量後，清理的食物選擇。再次所有這一起流動的鬆散的動力建設的努力。更多步行，清晨散步，更少的熱量、 更好的選擇......你的能量將暴漲和努力將展開神志清醒的理性方式。後一個月或兩個，添加一些漸進式阻力訓練中，你會回來從諺語健身加農炮。這種好夏季天氣使早期戶外散步喜樂的經驗和當我們真正享受我們設法重複它 — — 的一項活動 — — 此行使與熱情融合在一起是健身成功的長期秘密。