飲食蘇打飲酒-你脫水嗎？

我們很多人都長大喝含有咖啡因的飲食蘇打作為含糖定期蘇打水的替代方法。我們圖這是更好的選擇，而不是大量的糖，裝載自己 （和我們兒童的機構）。雖然飲食蘇打水做説明我們避免糖重載 （這會導致體重增加），但我們也應意識到許多可樂風味飲食蘇打水中所載的咖啡因的影響。

咖啡因是導致身體排泄水利尿劑。白天喝幾種含有咖啡因的飲料的淨結果是體液消耗臭氧層，而不是 replinish。這種飲品 ar 每日液體攝入的主要來源，凡的淨結果可能損失的水，實際上可能導致脫水。並不少見，許多人對我們不知情的情況下脫水了 ！

下面是 dehdration 的一些常見的症狀。如果你認識這些症狀中的任何您可能能夠通過簡單地喝 6 至 8 杯純淨、 新鮮水一天提高你的健康。

1.最常見的症狀是頭痛。水的主要功能是刷新身體中的毒素。你的大腦是 75%的水，因此，即使略有脫水會導致頭痛。

2.窮人濃度/疲勞。如果你的身體不能擺脫毒素它將鬥爭，你會感覺不到能量，因為你的身體把能量用來對付毒素。

3.便秘。你的身體會分散水到更重要的職能，因此你凳子將更難，更難驅逐。

4.減少尿液輸出或黑色的尿液。您知道向上到 200 公升的水經過你的腎臟每天嗎？沒有水的腎臟過濾血液裡的廢物產品新鮮供應，你的尿液會變深。

5.毛茸茸的舌頭或口臭。如果您沒有足夠的水通過口腔來洗刷食物顆粒，細菌可以擴散，導致該 '毛茸茸' 或者口臭。

6.皮膚。你的皮膚應該感到彈性。當你捏皮膚背面的你的手它應即時捕捉回來。

(c) 版權所有： Kim 比爾茲莫爾