綠茶和減肥

最近有很多關於綠茶的重量損失新聞。

越來越多的人開始喝古代日本 brew 造成了綠茶的重量損失影響。

但綠茶只是如何説明你減肥嗎？和它真的正常工作，或者是它所有不僅僅是炒作嗎？本文提供了有關飲用綠茶減肥真正的事實。

喝綠茶減肥的優點：

1） 綠茶雄起你的新陳代謝

研究報告在美國臨床營養學雜誌，發現綠茶提取物導致能源開支 (代謝 '刺激') 顯著增加。

研究人員還得出結論，這 24 小時期間，綠茶提取物的代謝率增加 4%。這些影響可能是發現綠茶中的兒茶素多酚的濃度高。這些工作，説明加強脂肪氧化和發熱的水準 （卡路里你身體的匯率）。

2） 綠茶抑制脂肪吸收，並説明血糖調節

專家告訴我們綠茶中的兒茶素有助於抑制葡萄糖進入脂肪細胞運動。綠茶還可以作為基地葡萄糖調節器。它有助於減緩餐後血糖的上升。這可防止高胰島素峰值 （大量的胰島素促進脂肪存儲） 和隨後的脂肪儲存。

3） 綠茶可能有助於降低食欲

芝加哥大學的科學家發現綠茶造成大鼠失去的體重達 21%。大鼠注射失去了他們的胃口綠茶提取物和後七天，每天注射的消耗少食物達 60%。這可能是與血糖調節作用的綠茶。

4） 綠茶可以説明您保存您早上 brew 上的卡路里的熱量。

我們是迷上了我們的 java 的一個國家。是它經常雙霜、 雙糖標準或該摩卡，dappa、 frappucinno、 熱量我們攝取只是為了得到咖啡因是我們早上我們腰圍上造成嚴重破壞。

如果您想要保存在早上的巨型卡路里但仍然獲得您咖啡因修復程式，請嘗試代以綠茶，喝杯咖啡。或有而不是那 700 卡路里，下午摩卡 chillate 夢的綠茶。幾周後，你肯定會注意你的腰圍的差別。

所以有綠茶可以幫你減肥的 4 種方法。但是，您實際上有多少喝得到這些驚人代謝嗎？

專家不同，但普遍的共識似乎是 3 — — 5 杯綠茶每天是最優。這樣做可以説明你燃燒多餘的 70 卡路里，每日，相當於每年的 7 磅。相當不錯不行使或削減卡路里，正確嗎？

然而，3 — — 5 杯可對有些人來說很多，所以您可能還需要考慮綠茶提取物，綠茶丸或綠茶的修補程式。

喝綠茶減肥的缺點：

#1） 綠茶不是萬靈丹

雖然有些人會告訴你綠茶是會--結束所有為減肥成功，我認為這裡的關鍵字是平衡。不，你要吃 5000 卡路里一天，喝一杯綠茶，讓它所有消失 — — 它只不會發生。健康飲食和增加的運動將走很長的路，在説明你減肥和保持它。

#2) 謹慎的咖啡因，如果您有健康問題

對於有些人有心臟方面的毛病、 血壓高或興奮劑的敏感性，綠茶中的咖啡因可能不最好的主意。如果你擔心綠茶葉中的咖啡因，請嘗試以綠茶提取物。大多數綠茶提取物是由低咖啡因綠茶，因此您仍可以獲得重量損失無咖啡因的好處。

如果您認為是咖啡因可能會有問題，請確保啟動綠茶重量損失之前請諮詢醫生。此外請確保在開始綠茶，如果您是懷孕或哺乳前諮詢您的醫生。

底線： 綠茶可説明您與減肥的提高你的代謝率、 調節您的血糖、 抑制你的食欲，給你東西除了那個高熱量、 高糖，早上喝的咖啡飲料。雖然它不是神奇的子彈，它可以肯定給你提升在減肥和你整體的健康 ！