橢圓訓練機上的卡路里

如果你想選擇橢圓訓練機和另一件像跑步機或行使自行車運動設備之間，最受歡迎的問題之一是

' 多少卡路里可以燒錄與橢圓訓練機？ '

您想要獲得最大收益為你行使巴克-這是可以理解的。下面是一些卡路里估計為橢圓鍛煉-和幾個提示，以消耗更多熱量與您橢圓訓練機 ！

一般估計的卡路里與橢圓訓練機：

-150 磅的女人，30 分鐘的橢圓運動： 387 卡路里

-30 分鐘的橢圓運動 180 磅男子： 464 500 卡路里

-120 磅的女人，30 分鐘的橢圓運動： 310 卡路里

一般估計的卡路里 （根據橢圓的製造商）

-橢圓廠家聲稱可以燒錄達 720 小時橢圓的體育鍛煉與卡路里的熱量。

聽寫包括您燒錄的多少卡路里的因素：

>> 的體育鍛煉時間

>> 間隔培訓

>> 橢圓張力設置

>> 身體成分 （肌肉與脂肪的比例）

>> 國家心血管系統 （經常運動器械或新行使)

>> 重量

>> 性別

>> 上層機構臂用法

這裡是幾個技巧來增加您的熱量燒傷與您橢圓訓練機：

-生成的時間間隔

最橢圓教員提供傾斜和或您可以增加或減少，同時鍛煉出的緊張關係。在嘗試建立在 30 秒傾斜間隔每隔幾分鐘到您的體育鍛煉。

這將不僅進一步推動你的身體，在鍛煉的過程消耗更多熱量，但它還可以提升您的熱量燒傷後您的體育鍛煉, 時間長達 24 小時。

-使用上臂正文

許多橢圓為您提供了可用於構建到您的體育鍛煉的武器肌肉的上半身的手臂酒吧。更多的肌肉工作 = 更多的卡路里。如果沒有上半身武器，抓幾把 2 5 磅 handweights 和跨越式的同時擺動手臂。

-利用到的向前和向後的方向

使用更多的肌肉 （和一個您不使用前） 還 ups 你卡路里燒傷，即使您的體育鍛煉。所以趁大多數橢圓允許你去向前和向後的事實。切換了你的例行每隔幾分鐘為上您的熱量燒傷。

-分手您的體育鍛煉

專家現在告訴我們作為卡路里燃燒甚至可能比 1 長鍛煉好 2 迷你鍛煉。為什麼呢？

任何行使暫時將加速你的新陳代謝的所以如果你可以做 15-20 分鐘早晨和下午在 15-20 分鐘你的新陳代謝將保持更長的時間來充電。（如果你不能這樣做，別擔心-請記住 30 分鐘的體育鍛煉仍然會燃燒卡路里超過 15 分鐘的體育鍛煉!)

所以有一些小竅門暴漲您對您橢圓的卡路里燒傷。好運，有爆破的熱量消耗的樂趣 ！