你真的超重嗎？

如果您是超重，你知道你的感受、 如何適應你的衣服或你的看。但是，由多少你是真正超重嗎？和您需要失去多少重量嗎？你的體重多少的措施之一是通過確定您身體品質指數 BMI。此索引可以通過你的體重的關係你的高度。這裡是公式：

您 BMI = [（yourWeight）/（你你的高度 x 高度）] x 705

如果你重量 143 磅，然後是高高的在 64

您 BMI = [(143) / (64 × 64）] x 705 = 26.2。下面的圖表基於 26.2 BMI 是體重超重。

·體重不足、 BMI = 18.5
·正常體重 BMI = 18.5-24.9
·超重 BMI = 25 29.9
·輕微的肥胖 BMI = 30 34.9
·肥胖 BMI = 35 39.9
·過度肥胖 = BMI = 大於 40

如果我們認為正常的體重指數數目，然後您可以計算大約多少重量是 21.5 則應失去通過改變周圍的事物，在公式中，使用相同的 BMI 公式但
(你的理想體重) = [（正常 BMI/705) x (你你的高度 x 高度)]

上面的示例中，如果您有 BMI = 26.2 和正常的體重指數數 = 21.5，然後，

(你的理想體重） = [(21.5/705) x (64 × 64)] = 124.91

您應重量 124.91 磅。這意味著您需要失去 (143-124.9) 磅 = 18.1 磅。

嘗試獲取你的體重 25 以下。根據這一數位，你能期望有身體健康如果你吃正確的食物和定期運動。如果你的體重大於 28，你是更容易有心血管疾病、 糖尿病和許多其他有毒的結腸癌有關的疾病。

跟蹤的你的腰圍。你的腰圍，如果你是個男人，應少於 35"。婦女應小於 30"。隨著你的腰圍越大你成為更易患上的疾病。當然，腰圍打算會有所不同，因為人有不同的形狀。但是你知道如果你向大為您的形狀的腰圍。

現在你應該知道多少重量您需要失去。在你的腰圍，旁邊還應衡量蕭條: 胸、 臀部、 大腿...這使您的指示如何改變你的身體。因為你失去了脂肪可能不會重量丟失了一會兒。您鍛煉，你的身體會變得緩和。體重秤並沒有總是告訴你你的身體不斷轉變和減肥。