為提高的性能和肌肉的肌酸

肌酸是是魚和肉中的氨基酸。它是由人體肝臟和腎臟產生和轉換中的磷酸肌酸來補給他們與他們的能源來源的肌肉。

激烈運動消耗肌肉的肌酸。通過考慮作為補充肌酸可以增加肌肉的供應。日常的食品消費滿足人體的肌酸要求的正常功能，但正在參加體育鍛煉的能源的短期爆裂的運動員或所需的肌酸體育高級別。

肌酸過去兩年的研究發現，補充是最適合於那些人三個或更多的體育鍛煉時間一周...研究顯示以肌酸補充將：
-使肌肉更大、 更強 (兩至三磅的身軀大眾獲得平均)
-如重量提升百分之五至十的短期活動中提高性能。
通常在短短五天內可以看到的肌酸結果。

有從肌酸等胃絞痛和不安胃輕微副作用的報告。額外飲用水可能控制這些副作用。在一天之內採取 40 個或更多克的肌酸可能會導致腎或肝損害。

肌酸在膠囊、 液體或粉末可用。可以用水或果汁混合粉。肌酸作品最佳時混合液糖汁，如做此你可以增加肌酸的肌肉吸收高達 60%。它是重要的是要按照肌酸補充劑標籤上的裝入說明。總是在使用任何補充前諮詢您的健康車供應商。