減少你的體重
現在你不是很遠失去你多餘的脂肪和多餘的重量。你知道一件事情通常不得不失去任何東西和在這種情況下，取得了圓滿成功要失去你的體重，我希望你想失去它。
這篇文章會教你將使智慧 95%取決於您如何遵循它的最佳的飲食計畫。我已盡了對包括我在內的很多胖人本附表，相信我我總是得到了積極的成果。我只是一個和半個月列出我 10 公斤的體重。沒有什麼可以講這個。
飲食
建造了遵循的飲食工作表，以闡釋的數量和品質方面所需的治療肥胖和糖尿病患者的飲食。鑒於在工作表中的飲食標準的數量顯然需要對大小、 年齡、 性別和職業的病人作出一些修改。在大多數疾病的飲食療法治療沒有必要來準確地稱吃的不同食物的數額。在這些情況下將由使用家用措施作為插圖中的飲食 1 和任期小型、 中型和大型説明肉、 雞肉或魚保護的足夠的準確性。小説明的重量約為 30-60 克 (1 到 2 盎司），一人説明 60-90 克 (2 至 3 盎司) 的中型和大型説明 120 克 (4 盎司) 或更多。
定性的飲食，即實際食品消費，內容將差異很大。此處詳細的例子都是適合的飲食習慣是西方世界的那些人。如果他們能夠有效產生耐藥性，必須飲食處方仔細其改編的國家，考慮到文化和當地的飲食習慣。
低能量 (熱量) 飲食
適合成年人肥胖與無糖尿病。
約： 蛋白質 60 克。
碳水化合物 100 克。
胖 40 克。
能源 1000年千卡 (4184 kj)
清晨：
喝杯茶，津貼，如果需要從牛奶。
早餐：
1 個雞蛋或 30 克 (1 盎司) 烤精益培根 (2 片醃豬肉） 或冷火腿或牛油或奶油從津貼與交流。茶或咖啡加牛奶從津貼。
上午：
茶或咖啡與牛奶從免稅額或從組 A3 免費飲料
1 奶油餅乾或水餅乾。
中午用餐：
清湯、 番茄汁或葡萄柚，如果需要。
小説明、 60 克 (2 盎司) 瘦肉、 火腿、 家禽、 遊戲或什髒或 90 克 (3 盎司) 白色魚 （蒸、 烤、 或烤） 或兩個雞蛋或 45 克 (1/2 盎司) 乳酪。
沙拉或蔬菜形成所需的組 A1。
40 克 (1 1/3 盎司) 麵包 （白色或棕色） 或交換與人造黃油或津貼，如果需要從黃油。
1 部分水果從麵包交換清單下方茶或咖啡加牛奶從津貼。
下午三四點
20 克 (2/3 盎司) 白色或棕色麵包或交換與人造黃油或從津貼的黃油。
晚餐：
清除湯、 肉或酵母提取物、 番茄汁或葡萄柚，（如果需要）。
小説明、 60 克 (2 盎司) 瘦肉、 火腿、 家禽、 遊戲或什髒或 90 克 (3
oz) 白色魚 （蒸、 烤、 或烤） 或兩個雞蛋或 45 克 (1/2 盎司) 乳酪。
沙拉或蔬菜形成所需的組 A1。
40 克 (1 1/3 盎司) 麵包 （白色或棕色） 或交換與人造黃油或從黃油
如果所需的津貼。
1 部分水果從麵包交換下面清單中的
茶或咖啡加牛奶從津貼。
前床上：
茶或咖啡加牛奶從津貼。
1 奶油餅乾或水餅乾
日津貼：
200 毫升 （1/3 品脫） 牛奶脫脂或脫脂。
15 克 (1/2 盎司) 牛油或奶油
交換為 20 克 (2/3 盎司) 麵包
2 奶油餅乾
任何酥麵包 1.5
2 水餅乾
1 燕麥餅
1 馬鈴薯 （雞蛋大小）
水果表單清單下面 1 部分
水果清單： 1 中型蘋果、 1 橙、 1 梨、 1 小香蕉、 10 葡萄
A 組: 食品可能採取所需的
• 蔬菜：
菊芋、 蘆筍、 茄子、 扁豆、 菜豆、 青花菜、 甘藍、 白菜、 胡蘿蔔、 菜花、 以、 芹菜、 菊苣、 西葫蘆、 黃瓜、 蕒、 韭菜、 生菜、 蘑菇、 芥末和水芹、 洋蔥、 香菜、 南瓜、 蘿蔔、 salsify、 seakale、 菠菜、 瑞典人、 番茄、 蘿蔔帽沿，蔬菜骨髓豆瓣。
• 水果： （燉不加糖或原料）
任何水果鮮、 凍或天然果汁但不是牛油果、 乾果或水果罐頭糖水罐頭。
• 飲料：
水、 蘇打水、 茶或咖啡 （不加牛奶或糖) 檸檬果汁、 番茄汁、 糖尿病水果壁球、 飲食可樂，明確湯 9 雞或可能用牛肉的多維資料集）
• MISCELLINOUS：
可使用糖精或任何專有脫臭劑 （除山梨醇) 鹽、 胡椒、 芥末醬、 醋、 草藥、 香料、 明膠、 香料和著色。
B 組: 食品可避免
所有炸食品、 糖 （棕色或白色）、 葡萄糖、 山梨醇。
糖果、 太妃糖、 巧克力、 玉米粉、 布丁粉、 果醬、 果醬、 檸檬豆腐、 糖漿、 蜂蜜、 蜜糖。
罐頭、 冷凍或瓶裝水果。
乾果，如日期、 修剪 e.t.c.、 蛋糕、 麵包、 糕點、 餡餅、 蒸或擠奶的糕點。
糖果或巧克力餅乾、 烤餅。
穀物，如大米、 西米露、 通心粉、 大麥、 義大利麵條。
早餐麥片粥，粥。
霜淇淋，新鮮或合成面霜。表果凍。
蒸發或冷凝的牛奶。
豌豆、 parsnips、 甜菜根、 甜玉米、 扁豆豆、 黃油豆、 蠶豆、 扁豆。
螺母
沙拉奶油、 沙拉醬、 蛋黃醬。
番茄和醬或任何濃縮的汁。
甜泡菜和醬，
加厚的湯、 肉湯。
酒精飲料如啤酒、 葡萄酒、 雪利酒或烈酒。
加糖果汁、 果壁球、 可口可樂和其他甜、 汽水和？ 軟性飲料嗎？
澱粉減少的產品嗎？ 糖尿病？食品。香腸。
所有食品必須加厚的肉湯和沙司沒有都送達。所有的食品可烤、 烤、 煮或蒸嗎？但不是炒。
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