水: 多少你需要保持健康？

水讓人體平穩有效地運行。脫水的身體就像一輛車上空運行。儘管這樣，很多人不要在白天喝足夠的水。他們不知道為什麼他們覺得累了，並運行下來。這可能是他們是脫水。

多少水我們需要喝的每一天？一個好的規則是，喝 8 12 杯每日。如果您是一名運動員，出汗很多，你可能需要喝更由於液體流失。久坐的人輸超過 2%的每一天，他們的身體水卷，所以你可以想像在高強度訓練失去了多少運動員。

渴並不總是對水的需求的良好指標。你口渴的時候，你就已經脫水。試著每天早上喝一兩杯水。這經過長時間的睡眠 rehydrates 你的身體，喚醒你的身體。

太多的水多少水？許多耐力運動員體驗低鈉血症，其中發生時要消耗大量的水，一個條件導致鹽水準將降至危險水準的血液中。如果不更換電解質，條件可以是生命威脅。運動員應確保平衡水與適當的鹽攝入量的高攝入或減少耗水量的量。

太喜歡所有的東西，在生活中，很多好的東西可不好。它是您可以確定您需要基於您的生活方式和活動的級別取水口。在炎熱的天氣，請確保平衡高水攝入足夠的鈉維持電解質的平衡。

如果你不喜歡水，問題可能是喝的那種。如果您自來水味道不好的請嘗試瓶裝的水或在您的水龍頭上安裝過濾系統。如果您瓶裝的水的味道很奇怪，請嘗試另一個品牌。

我們的身體不能沒有水。老說"你都吃什麼"也許應該是"你是你喝什麼。"善待你的身體，它將返回青睞的實物。