您需要砍 100 卡路里一天嗎？但唐 t 知道 100 卡路里是什麼？

差異之間體重下降，並穩定或體重增加，可以是只要 100 卡路里一天。嗯，這根據美國飲食協會，和很容易相信中，根本的原因。

在美國和英國多年來很慢放重量最肥胖的人。每一年，即平均約 2 磅體重增加可能看起來很小。事實上，它是很少，如果它就停，你把它再次關閉。但是，20 磅 2 磅 10 年每年穩步增重。在 20 年中，它是 40 磅。現在，這是嚴重的體重增加，可以增加慢性疾病的可能性。如果您是在您 20 現在，你可以期待超過 60 磅的重量漂移您達到您 50 年代的時候。

肯定的是，，這不是一個健康的趨勢。但這 2 磅體重增加每年的原因可能在一年內定期只要額外 100 卡路里一天。所以，如果你可以戒掉 100 卡路里一天，你可能保持您多年來控制體重。或如何做那麼一點額外將使用每日 100 卡路里呢？兩個任務是那麼困難 ；您只需要確保您所做的每一天。

切出每日攝入 100 卡路里的例子

這裡有幾個例子的一天是指，什麼 100 卡路里和如何你可以把它從正常飲食：

1.你喝非飲食軟性飲料嗎？16 盎司可以可以添加 250 卡路里的熱量，所以如果您切換到較低熱量飲料喝，或只是將它們剪切完全排除在外，這就是卡路里攝入量節省大量成本。

2.你是啤酒飲酒者嗎？甚至輕 12 盎司啤酒 100 卡路里或切割出一瓶啤酒，意思如此，將實現您每天減少需要。

3.你是咖啡愛好者嗎？你喝你的咖啡與全脂牛奶嗎？如果是的話，您可以保存 100 卡路里一天喝脫脂牛奶而不是整個您經常杯的兩個。

4.你覺得沙拉低熱量嗎？也許吧，但沒有如果你石膏他們敷料。法國敷料的一個資料包可以有 160 卡路里，因此如果您在一家餐館，通常使用整個資料包請嘗試改用剛下一半。

你會發現很容易 100 卡路里節省更多的例子。如果您現在，看看你的飲食習慣，然後檢查你認為的所有專案的熱量可能是高熱量，你很快就會發現簡單的方法，以減少您的卡路里攝入量由 100 卡路里一天。這不是太令人痛苦的飲食經驗。

如何燒錄額外 100 卡路里一天

如果你想燒錄的 100 卡路里，而不是把它從你的飲食每一天嗎？如果是這樣，下面是幾種燃燒 100 卡路里額外的方法：

1.大力騎自行車一個固定式自行車健身器上應使用了超過 100 卡路里。

2.大力游泳只需 10-15 分鐘應燃燒超過 100 卡路里。

3.步行約 3 英里每小時的步伐為半個小時也應該使用了超過 100 卡路里的熱量。可以燒錄了 100 卡路里只用 10 分鐘這樣。

4.15 分鐘做一些有氧運動。僅能灑下這 100 卡路里。通過使其樂融融放一些您最喜愛的舞蹈音樂。

5.你喜歡高爾夫嗎？如果您可以，打球的次數多。只是半個小時的高爾夫球活動，執行您自己的俱樂部，可以説明您棚 120 卡路里的熱量。

有很多更多類似的例子，以上所述，因此要把作為愉快和盡可能容易。100 卡路里攝入量或燒傷是非常溫和。做到每一天，和你的體重可能會在控制下。開始當你年輕和正常體重，這就是很好的投資，對你今後的健康。