最低每週的時間投資可以由具有幻燈片並仍使收益是什麼？我會說累積 6 個小時。六次六十是 360 分鐘，此時間量將允許三個 60 分鐘重量訓練會話和每週的六個 30 分鐘心會話。假設你有嚴重的膳食努力到位情況下，假定培訓是智慧的、 原始的和激烈，假設你一個相對未受過訓練的個人 (有經驗的運動員會找累積 6 小時每週似是而非保養養生) 我大約能保證你將與六個小時每週時間投資收益。
有些時候，隨著每個訓練程式，收益將停止和你要改組在甲板上，但修復停滯的答案可能不在於延長或增加的時間致力於健身。只是因為收益停止使用六小時養生並不自動意味著解決辦法是，培訓更多-補救辦法可能是，培訓更聰明 （更改該常式） 或更難 （生成更多的強度） 分配給六個小時的時間內。真正的硬通貨和真正激烈的培訓和不亂的傢伙不需要很多健身房鍛煉時間。在我看來，當談到觸發漸進式阻力收益，強度勝過一切 ！通過超級刻苦訓練我們不需要花幾個小時在健身房裡。
首頁培訓可以減少裝入甚至進一步認真的努力，通過消除旅行時間所需的時間量。上的下班從商業健身建立需要時間和氣。甚至當我屬於俱樂部和健身房，我一直有平凳、 一組權數和在家裡躺著周圍一些可調啞鈴。那些趕火車在家裡的時間可以滑套的卷髮或架空壓力機、 聳了聳肩或彎腰行、 小牛引發或，所有從事家務職責的同時會引起外側。你會驚訝印刷機或卷髮或三頭肌訓練器印刷機之間院子裡，一個人可以得到多少集工作、 菜肴、 吸塵、 直起身來或看新聞。我用來讓自己做一套特定的工作，同時看電視上的足球的失敗。我可能會選取常設架空新聞界與 70 年代的一套。
每次我起床出於任何原因期間足球遊戲要走過的洗衣間和 rep 使用固體的啞鈴的失敗。走進房間、 清理它們到我的肩膀和 ram 他們開銷作為盡可能多。然後繼續這是我做的 ；花少於一分鐘要做的實際設置本身了。我想既然我是宅男，我最不能做是每次我起身要弄點東西吃、 用浴室或伸展雙腿，我也可能會做建設性的東西，所以我將步行到洗衣房清潔並按故障，啞鈴也許 12-15 推介然後我會忘記所有關于它和直接回到了在做什麼。
一天下午，我像 22 設置失敗"下滑"。覺得有點酷。還挺有感覺不錯。我將旋轉練習和它的出名和我將在有很多的傢伙滴，觀看奧運會和所有想弄得行動上他們是在任何一級。之後每個人都喝了啤酒，它變得幽默晚在第二個遊戲。我走開了和，結束這種奇怪的做法，但當時時在每個商業男孩們會蜂擁至洗衣間，每個人會抓住一套從連續的疑難松 rec 房間裡的巨型螢幕電視的啞鈴架。啤酒和杠鈴。沒有人曾經受了傷，但大量的傢伙疼所以他們不得不調入工作上星期一病假。
如果你有每週抽出六個小時可以建立健身立腳點。從立腳點上來一個立足點，不久一條腿。我建議飲用酒和做無數套重量訓練演習嗎？不，這將是輕率和不恰當： 3 個重量： 培訓課程、 六心會話、 緊飲食和 BAM ！在 21 天內，您要查找明顯好： 人談如何完全轉化的六個星期結束時，您是。努力工作的回報。好一個小時激烈超過 6 個小時散漫。如果你有時間我們有各種培訓和膳食範本通過排序。如果你可以找到我們可以提供遊戲計畫的時間。
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