鈣： 奇跡礦物

我們聽說它不只是一次或兩次或三次甚至但很多時候。如果你想要健康骨骼和牙齒然後收拾鈣攝入量。誠然鈣是絕對必要的健康和強度的骨骼和牙齒，但這種重要的礦物也是正文中的其他幾個重要目的。然而，許多人仍然照常失敗要消耗足夠在日常飲食中的鈣。

除了對牙齒和骨骼的好處，鈣在血液凝結、 肌肉的功能，以及細胞膜維護作用。它也是重要的使人衰弱的骨疾病，如骨質疏鬆症的預防。

儘管已知的每日進食足量鈣的重要性，一些研究發現多達 75%的美國人並沒有足夠的每日攝入的鈣。這些數位的組成大部分是那些遵循嚴格的素食者的飲食。

幸運的是，有幾個品種的鈣補充劑可用在市場上。成人之間 1000 mgs 和 1300 mgs 每日鈣的需要，應不超過每日鈣攝入過量會導致其他健康問題超越 2500 mgs。您的健康護理專業人員可以説明您選擇您每天需要作為預先存在的條件，例如骨丟失或損壞，由於先前存在的缺陷，可以在多少你應該採取每天上有所作為的量。最常見的鈣補充劑包括檸檬酸鈣、 碳酸鈣、 牡蠣殼或骨粉基於鈣補充，珊瑚鈣、 和基於補充葡萄糖酸鈣和乳酸鈣。

在選擇您的補充，您應該知道如何讀的標籤，以確保你得到你想要的鈣的量。元素鈣是用於你的身體將能夠吸收的鈣的術語。一些補充有這和其他類型的鈣，但它是只可以算作您每日攝入量的元素鈣。鈣吸收最好在酸性情況下，這就是為什麼許多補充建議使用會飯後，肚子酸時較高的級別。

目前的研究已發現，檸檬酸鈣是補的最有效的因為它可以由系統很容易吸收。然而，雖然它更容易被吸收，無論有食物在胃中可以採取的一天，任何時候，這種類型的補鈣往往包含較少的元素鈣，並因此更多的藥每天將需要。另一方面，在補鈣計數器碳酸鈣是最常見。它雖然有一個特別的指令，即它應採取餐時有增加胃部酸生產後，只。這些，但是，應監視用於鈉含量。

我們的系統需要鈣，使我們能夠過上健康、 正常的生活。這在我們的身體的礦物日常供應不足會導致許多健康問題在口袋裡，但也異常的生活方式導致不只很多損害。若要避免這些併發症和不便，它是因此攝入適量的我們的身體每天所需鈣量的關鍵。一點點的研究和諮詢與營養專家可以説明您計畫，以便能夠獲得健康的每日鈣量你日常的飲食。