您可以瞭解最重要重量損失概念是適應。人體適應延長壽命的目標把它的壓力。你的身體要想生存，只要可能，和如果它提交的更改，它將快速調整其內部運作。所以，給你 — — 尤其是像飲食習慣，定期，發生的事發生的一切睡眠週期與一般活動-會有兩個影響你的身體。1） 立即生效，在短期內，然後 2） 對長期而言，你的身體會適應它能夠更好地執行下一次。它是這忘了大多數人的適應。
頭腦和身體拆分
你的頭腦看待您通過你的眼睛和其他感官的環境，是你是怎樣理解你周圍的世界變化。但您的器官和細胞可以只感覺他們在你的血液得到他們和營養物質的種類對提出的要求的變化。無論經濟刺激方案來從世界 （病毒進入你的身體） 或您 （您決定採取而非電梯樓梯），你的身體中的儲存格會作出反應，以便在下一次該事件發生時，儲存格可以處理的更好的情況。對於病毒，你的身體會創建抗體。在走樓梯，你的身體 ups 的腿部肌肉的耐力。
你的思想有一級的你的器官，你的身體和更低一級的你的細胞會發生什麼情況的影響小。你總是在心理控制的內置的反應，除了你的肌肉，你可以有意識地採取控制你的呼吸。然而，沒有使用與其他系統可以有意識地控制。這就是為什麼您不能將自己薄。所以，永遠不會錯所做的事情你"打算"來減肥，但相反想想你的身體將如何適應您執行的操作。
工廠
你可以把你的身體作為工廠： （你的大腦） 老闆可以看到成品去了哪裡，和多少利潤，使。但工人們不能看到所有會計論文或材料或即使客戶的成本。（您的儲存格） 工人只能看到他們被問關於某項任務，在以一定比例的報酬，一定數量的工作小時數，等等。這是什麼使得它們的區別。他們和他們的工作直接影響的因素是唯一的東西，會影響他們如何做他們的工作。
如果這個公司的老闆需要更多的生產或更多的利潤，他只是不能告訴工人要更加努力地工作。從不工作 ！他可以提高他們的薪酬，或給予他們更多的休息時間，或只是放一些音樂通過對講機。有許多方式來傳達給你的工人，但您必須將發送消息具有正確的效果。你們看，給工人較少的休息時間，就這樣他們就會有更好的輸出一樣嗎？他們不會浪費時間，畢竟 ！但我們都知道工人需要休息時間或其他他們慢下來，累了，獲取生氣，和從緊張也許退出。這同樣適用于降低工資。壞老闆認為他可以使更多的錢，是否他付他的工人較少。身為老闆的你的身體中的儲存格，你不應該只是吃少了，因為就像在降低你工作細胞的薪金。你得把你的細胞，以適應所需的方向和策略，這樣做可能不明顯。您必須做細胞相當於提高士氣和提高工人的滿意度。
培訓
重量訓練使用適應的原則。由起重重量重，你的身體需要花一些卡路里燃燒血糖和還使用了一些營養物質。但這是微不足道。更重要的是，重量訓練的主要影響是在後來的日子裡，肌肉會略有增加的規模和強度。為什麼會這樣呢？適應。因為你給你的工人肌肉細胞的消息是他們的工作是提升大規模的重量，和你的生存可能取決於它。你的肌肉工人想："我只是勉強可以做今天，所以明天我就會需要有點大，萬一它再次發生。"肌肉正在適應並有點輕鬆為您在將來解除該負載很重的負載的刺激。
生存 ！
對你的身體，一切都是事關存亡的問題和你的細胞試圖維持的最重要元素是你的能量。如果你沒有去追逐你的食物的能量，你就會餓了，和你沒有逃避捕食者的能量，如果您將他們的食物。如果您燒錄雖然能源太快，不會有足夠剩下超過來維持生活。這就是為什麼你的身體喜歡保持脂肪： 它是良好的生存，如果食物耗盡。
瞭解適應的關鍵是覺得自己生活在非洲熱帶大草原的和你的活動將意味著如果它們只適用于您的生存。當您運行時，您的細胞認為，"我們必須運行捕獲食物，或以逃避死亡!"這就是全部的細胞知道： 生存。
向愛好健美者，問題變成"將起重重量重讓我更強大?"答案是不 ！即時影響是它將使你較弱。如果你舉起 100 磅 10 倍，這是否意味著然後可以馬上抬起 120 磅嗎？沒有，你是從您以前的工作較弱和疲倦。但你的身體會認為它需要抬起 100 磅為求生存，所以它會適應使稍微容易為您下一次的 10 倍。起飛一周，讓你的肌肉增長一點點的時間將意味著你就是強。所以下, 一周你舉起 120 磅，和你的身體需要適應又思考你現在需要舉起 120 磅，以求生存。這使你更強大按周。"起重重量輕 50 倍的意志使我堅強?"不 ！將用盡你的肌肉，但你問它，以便能夠持續更長時間、 不變強。如何將你的身體持續更長時間？通過調整你的能量存儲 (fat) 更緩慢地和逐漸地釋放。這非常適合你的忍耐力，但如果您想要查看的壞消息"翻錄"小小的身體脂肪含量。
但適應不只在這種情況下適用。你的身體，適應一切。一切你做和吃。因此，你必須問問自己，"我我送我的儲存格正確的資訊在我做的事情和我吃的食物嗎？"
看這一條，適應二噸的例子和切實可行的建議，基於原則的適應的續集。
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