什麼原因時差？

時差是常見的睡眠障礙，數以百萬計的旅行者所遭受的每一天，是否旅行業務或為樂。國際商務旅行者的最近的一個調查顯示，百分之七十四 %的被調查者說他們經常遭受時差。

時差影響到的所有年齡的人，雖然其症狀由人而異，往往是更嚴重的年紀。時差症狀還往往會更糟，如果你已經患睡眠困難之前旅行。

時差也隨著越過您旅途中的時間區域的數目。如果您的起始點和目的地之間的時間差別只是兩個或三個小時，然後你有可能經驗很少或沒有時差。但是，一旦你的旅程會橫跨三個以上的時區你將開始體驗的時差，往往會作為數量的時區增加惡化症狀。

所以什麼原因導致時差？

時差是由時區，記錄你的身體內部時鐘的時間和本地時間之間的差異會導致重大的、 快速變化引起的。

讓我們假設你離開倫敦 11 上午在星期一的早上飛往曼谷。飛行持續十二個小時，你到達在曼谷 11 上午倫敦時間當天晚上。然而，因為你有飛行跨越幾個時區在曼谷當地時間週二上午是 5 上午。

時候，你已經清除移民和海關和帶到你的酒店的計程車，大概快為早上 7:30 上午和旅館正在早餐。然而，內部人體的生物鐘而言，它是仍然只有 1:30 上午上午和你的身體想要只不過要爬到床。

你的身體包含其自身內部的時鐘，這需要其從回應溫度，這一類東西濕度和最重要的是，每天的正常更改從夏時制，對黑暗環境的時間。這些環境因素導致您自己生物鐘，很像您的地幔時鐘上運行一系列二十四周期，通常被稱為你的身體節律。

像我們的生活而由今天的時間控制，你的生物鐘是也負責很多你的身體的功能。尤其是，你的生物鐘告訴你的身體時是睡眠和清醒過來，開始一天的活動的時候關閉時間。

通過飛行跨越幾個時區，並將置於出本地時間與平衡人體的生物鐘你打亂整個節奏的你的日子，引起這一類東西問題，晚上睡覺，白天保持清醒和吃時你通常不會吃。這，反過來，導致時差。

版權所有 2005年唐納德 · 桑德斯