呼吸你向更健康的生活方式
"我沒有時間運動!"
"我很忙 ！如何花 10 或 15 分鐘，只是坐在那兒，關閉我的眼睛和打坐?"
"我沒有做到這一點的房間!"
"我不能伸展像這樣!"
"在這個特定的時間，我不是可用!"
所有上述的聽起來很熟悉對大多數的人想要保持健康，但不是能因為一些原因這樣做？該清單可以去無盡......
"如何好的如果我能在隨時隨地，輕鬆 — — 做些事情，保持身體健康!"
是的 — — 現在你可以 ！
是吧？如何？
通過只更改你呼吸的方式，這就是所有 ！
"我開玩笑"？？？
不，我是認真的 ！
大部分人，在 98%的北美人的呼吸做不正確的事實。朋友、 同事、 學生、 客戶和供應商，我才知道我周圍沒有正確地呼吸。我的一些朋友我保持接觸與通過互聯網瞭解如何正確地呼吸，但不是這樣做。
有兩個原因，為什麼他們不這樣做。第一，他們不知道正確的呼吸方法。第二，他們知道，但不是知道如何學習和實踐使它成為一種習慣。我想在這條關於如何解決這兩個原因使你太可以呼吸到更健康的生活和福祉，輕鬆地在隨時隨地分享。
首先，讓我解釋不是什麼正確的呼吸方法然後只移動上, 到正確方法。大多數人呼吸使用胸部或上部的隔膜。如果他們通過嘴呼吸的最糟糕依然。呼吸以這種方式將會導致較短、 較淺、 較粗糙的呼吸。
較短、 較淺、 較粗糙的呼吸不允許空氣去夠深的氧化肺部中的儲存格。這當然導致較低的氧攝取到血液系統。通過嘴呼吸會讓空氣進入我們的血液系統中不需要的元素。口呼吸是導致你打鼾在你睡著的原因之一。
即使你感到疲倦或喘氣空氣劇烈運動或活動後，嘗試通過鼻子呼吸，你游泳時除外。
正確的呼吸模式很長，深和較小的流量。長呼氣使肺細胞被氧化和發送更多的氧氣進入血液系統有更多時間。這增加的代謝率，並增加整個你的心靈和身體的血液迴圈。
我相信你們大多數人都知道什麼深呼吸是什麼，我相信你們中的一些有做這。覺得自己好了每次你做深呼吸嗎？當然，你做了。我會解釋這從中國的觀點為什麼深呼吸是很好。
在打坐、 武術或氣功實踐的要求，使這些做法有效之一是"沉氣入丹田"。在這裡齊意味著重要的能源，和在相同的時間 — — 空氣。丹田是肚臍，收集重要能源齊為我們的身體下面的 1 2 英寸的針刺點 （acu 點）。
沉入丹田氣 — — 通過長期和深刻呼吸才能實現。走進你的身體更加重要的能源，將會增加你的能量水準，和你會有一個更健康和更清晰的能源機構。
較小的流動應該是呼吸。這將導致一個平靜和放鬆的傾向和沉著。
如何實現這一切？
長而深的呼吸，與較小的流動秘密就是您的腹部或較低的隔膜與呼吸。這被稱為腹部呼吸。
腹式呼吸是由大多數教員，教瑜伽大師或默念它們是否太極拳教練、 武術市府、 氣功大師，大師的關鍵領域。從我的經驗中能源癒合 — — 我師父強調上癒合會話和能源打坐期間腹式呼吸 ！
不幸的是，一些人把腹部輕輕地呼吸。不幸的是，有些甚至不必費心學習和實踐中。可以理解，他們有了呼吸......，過去使用胸部什麼，10 年 20 年 30 年？它已成為他們的習慣。所以，如果你想要一夜之間改變你的呼吸模式，並使它成為習慣，你需要付出努力這樣做。
這是對第二個原因，為什麼人們不要吸入正確儘管知道技術。
首先，我才知道大多數教師告訴學生們腹式呼吸。一些向他們展示如何去做。但學生們自覺地做它，並在同一時間重點運動、 運動、 姿勢、 步驟等和等和不久前，他們忘記了他們腹式呼吸 ！
其中大多數集中在表單，在本質上不上 ！我有一個太極朋友從紐西蘭人與我他的朋友們打太極，但並不覺得太極。 呼吸形式共用的做法，供您瞭解和 '感覺' 的太極流動的精華部分。
第二，結識的朋友們試著練習腹式呼吸，和他們有困惑和令人窒息 — — 不知道哪個是哪個： 胸部或腹部 ！他們立即放棄了。
第三，我自己也花了將近 2 年的意識和不斷的實踐，以使它成為習慣 ！現在，我在做無意識 — — 作為一種習慣 ！因此，有意識地做很容易。要使它成為習慣花時間和精力。這就是為什麼大多數後，放棄了 ！
所以，如何使它成為習慣？
我太極拳的癒合和呼吸系統，再加上我 23 年的各種冥想形式、 武術和太極拳的經驗基礎，派生的5 步系統叫做作為太極呼吸來説明我的朋友們 'habitualize' 腹式呼吸。5 步驟如下：
步驟 1： 連接管道用舌頭觸摸的上部的口感。
步驟 2： 通過使用下腹的腹式呼吸。
步驟 3： 用鼻子呼吸，緊閉的嘴
第 4 步： 深呼吸，長，速度慢和微小流量的吸入和呼出。
第 5 步： 保持緩慢和恒定的呼吸節奏。
這些 5 步驟組成的背景和原因，和我專門為你掌握的步驟，使你的呼吸習慣每個步驟的每個設計很多練習和做法。
這些步驟看上去很容易，但他們需要練習和不斷的實踐才能使它成為習慣。我有朋友通過電子郵件發送給我，說，這些步驟是如何説明他們保持焦點和自覺努力使腹部呼吸在他們生活中的一種習慣。其中之一告訴我他因這停止吸煙 ！
你哪裡可以獲取這些練習和做法。轉到我下我名字或作者的設定檔，以找出更多的網站。
直到那時，祝你非常健康、 非常快樂和幸福。你可能呼吸你更美好的生活方式 ！
太極能源可能與你 ！:)
寫的
C.關秀
太極川醫生
HTTP://www.TaichiBreathing.com
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