我們知道有些人能夠活到第八和第九屆數十年仍弱智尖銳、 物理 spry。我們呆弱智警報和體力活動在舊時代的機會是什麼？這一切是運氣的隨機的問題嗎？正在失去我們作為我們的精神力量不可避免的年齡嗎？
好消息是統計學的幾率是在你的身邊。大多數人都能夠保持他們的認知工具隨著年齡除非他們開發阿爾茨海默病、 心臟病、 或糖尿病。
只要大腦本身仍然是健康的年紀大的人可以維護他們認為並記住，能力，雖然處理可能比過去更長。老年人是實際上能夠優於更年輕的人，在某些類型的心理技能。
如我們的生活和年齡的增長，許多微妙的但累積的身體變化發生在我們的大腦。其中一些更改啟動之前在我們出生和一些成為最顯著的因為我們進入第五或第六的十年的生活。
如果你聽過腦萎縮我們隨著年齡，它不只是一個神話。字面上的確是。腦細胞死亡穩步整個生命而不予更換，和大腦失去大眾，隨著我們變老。男性的大腦似乎有點快于女性的大腦萎縮。
我們大家的好消息是雖然我們可能會失去與神經元突觸每年數以百萬計，這並不一定導致我們整體凋零除非損失集中在某些關鍵領域，大腦的思維能力。
科學家們發現我們認為和記憶能力保留腦細胞死亡，儘管中，只要腦細胞，可以創建新的連接，彼此。
不斷創造新的連接的一個方法是繼續使用你的大腦 — — 不斷學習新的技能，培養新的興趣，在你的生活。如果你珍惜你的大腦，幫你自己一個忙，保持使用它 ！
人口老化的研究人員發現在年老時保持以積極的態度不完全是運氣的問題。因為你的大腦是血肉，説明保持身體健康的策略還有利於你的大腦。
使一個優先順序，吃得很好，經常鍛煉，並獲得充足的睡眠。你的大腦，以及你的身體的其餘部分將受益。此外，這一戰略將會提高你的情緒和 outlook。
學習更多有關哪些脂肪都好和哪些脂肪都不好，然後提高你的好的脂肪的攝入，減少你的不好的脂肪的攝入。
大多數北美人吃得太多了不好的脂肪的那些不飽和或氫化，和他們做不吃足夠他們身體需要的好的脂肪，尤其是歐米茄 3 的食品中發現這種三文魚和亞麻籽作為。
在你的飲食，尤其是那些鮮豔如番茄、 菠菜和漿果中包含大量的新鮮水果和蔬菜。這些食品有高的抗氧化劑，它説明保護您的腦細胞免受自由基的破壞。
以良好的品質維生素和礦物質補充每日。一定要包括至少 500 毫克的維生素 C、 維生素 e，400 mcg 400 IU。葉酸，和維生素 B 良好的平衡。
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