成千上萬的美國人花數百萬美元每年減肥藥丸、"魔法"運動設備和歪曲的健康和健身產品，當在所有現狀良好的啞鈴和快步走集可能是所有你需要得到你呆過的要好。
一套的啞鈴一無所有，你可以做什麼，你問？提供對你的身體動作-也稱為舉重抗性。這就是所有舉重都是-抵抗。術語"舉重"、"抵抗培訓"已成為一樣的因為他們描述同一活動-移動你的身體下更多的電阻比它通常已處理。
事實上，你已經會只被偶然的基本練習的秘密一般 ！是否你談論抵抗訓練、 普拉提、 瑜伽、 心血管活動或任何其他形式的運動，所有這些程式有一個共同點-執行更多的活動，不是你會得到坐在沙發上。為什麼應該你鍛煉，雖然？
對於初學者如何無視老化過程嗎？你知道為什麼老人最終護理安老院的主要原因是因為他們失去了覺得和自己移動的能力嗎？你也知道的思考和移動上我們自己的整個過程發生因為我們每天做的嗎？直到我們退休了，這就是。一次，我們不必去工作了，或突然處理調度和生活方式的問題，我們要想想的唯一事情是是否要觀看遊戲節目或肥皂劇整天都和我們得到的唯一的鍛煉巧妙地將我們的手指飛越遠端控制。
因此必須。這是什麼我們的大腦和機構變成當我們不再使用它們。覺得你仍然鋒利聰明，並在您的遊戲的高度嗎？嘗試向後說字母表，30 秒或更少。
….事實上鋒利。
怎麼樣物理上嗎？認為你很仍能自己即使你真的不鍛煉多嗎？停止讀這篇文章和一些正確的形式俯臥撐的地板上掉下來。你至少 30 如果你是女性或至少 40 如果你是男人嗎？否？20 或 25？15 嗎？除非你扯掉 30 或 40，你可能是在不到 50 個百分值標記為您的性別-儘管健康狀況。
好的您確定您不完全奧林匹克運動員材料。那又怎樣？你甚至不喜歡運動，更遑論要非常善於。這很好，並沒有什麼不對的。那麼胖呢？你喜歡體脂嗎？你覺得身體有吸引力嗎？你認為它健康嗎？如果，我們正在做發言。對您的業務和感謝閱讀這個關於轉到目前為止。
對於其他人來說，這裡是快訊: 今日-2004 年-在美國肥胖相關衛生條件考慮更多的死亡在美國每年要比所有已知形式的癌症聯合。心臟病僅是美國成年人的頭號殺手，它是可以預防的條件 ！
怎麼樣自尊？64%的美國人是超重。這就是近三分之二的人口。如果你認為這樣的圖和直線上升的抗抑鬱藥處方銷售不相關的你現在已經停止讀這篇文章的第二次機會，並繼續你的一天。
這裡是底線，鄉親： 運動與合理營養的程式所必需的所有人，為他們的整個生活。但是，注意，我說"行使"，我也說過"合理營養計畫"。在沒有點我說任何有關支出在健身房，每天 2 個小時或吃什麼，但胡蘿蔔和芹菜你生命中的其餘部分。為什麼呢？這些做法為減肥藥丸和深夜作秀產品都只是在長期減肥一樣無效。這裡是什麼正常工作：
1） 重量抵抗培訓-重量訓練對男子和婦女具有相同的效果 — — 它使你的肌肉的新陳代謝更活躍。簡單來說，它意味著你的肌肉會燃燒更多的熱量，甚至當你睡。肌肉是你的身體上的唯一的網站體脂被分解。弱肌肉 = 弱代謝。弱代謝 = 慢卡路里燃燒。
2） 心血管培訓-不同于大眾，這種類型的培訓是為了説明你的心肺系統函數更有效，並最終要更長。它不會燃燒卡路里的熱量很多嗎？當然它。但是，如果不將該組合與抵抗訓練和支援性的營養，你就會有可能只是燒掉水重量和您辛勤工作的肌肉組織起來在步驟 1 號。
3） 合理營養計畫-品質的複雜和纖維狀的碳水化合物、 必需脂肪酸和精益來源的蛋白源。吃的養分，經常在整個你的一天和你的新陳代謝的合理比例 (你會燒比你以前擁有你的生活中每天的基礎上更多卡路里及高，達 #1) will 曲柄再次，請參閱。
到目前為止，我們已經看到不僅可以鍛煉讓我們出去的一家養老院，而且還可保持關閉多餘級別體脂的-字面上會讓我們活著。我們還沒有碰到上體育性能、 康樂活動、 改進的能量水準、 能力集中，或許多其它的好處的例行演習計畫。
就個人而言，我會很樂意與只留出的一家養老院，和活足夠長的時間，看起來很好的游泳衣。你呢？
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