正如你可能已經經歷了，搞清楚如何選擇品質好的維生素和礦物質補充可以是一個令人困惑和耗時的任務。
這篇文章的目的是要看看幾個重要因素，您應考慮時尋求優質維生素和礦物質補充和為您提供的資源，您可以瞭解更多。
審議 # 1： 吸收
下麵是你應該牢記在心，第一個問題之一：
將中的維生素和礦物質的補充，你正在考慮的成分實際上由承擔你的身體嗎？
有你的維生素和礦物質補充 （簡稱從今以後補充） 中的成分要通過，使它穿過你的消化道進入你的血液裡的許多步驟，並最終到你的身體可以使用它們的位置。
這是一個複雜的過程，有很多的機會，該進程不會完全正確，並防止您補充成分到哪裡他們應該。讓我們看看一些因素可以影響你補充需要和如何好你的身體能吸收補充成分，也影響的旅程。
什麼是生物利用度？
生物利用度是一種營養物質使用機構可的程度。更具體地說，是生物可利用的養分，它必須在物理上的接近到儲存格內因此該儲存格，可以使用它。另外，將生物可利用的養分有溶解在某種解決方案，以便可以跨膜運輸營養。
從非生物化學的角度來看，這裡是簡單的方法，以圖片需要做的事情 ；養分已使它從你的嘴到儲存格，該儲存格，可以使用表單中。
生物利用度發生，有些事情要發生一旦把該補放進嘴。下麵是這些進程的兩個。一是指如何快速補充的溶出度溶解。一個例子來説明您這一過程的圖片會採取一些糖、 將它放在一杯水和用勺子攪拌它，直到糖消失。
另一個進程是解體。這是類似于溶出唯一的解體指如何快速膠囊或 tablet 符分成幾個小以便溶出過程需要的地方。
如何判斷是否你補充將解散
所以世界你怎麼能夠說是否你正在考慮的補做的這個溶出度和解體的東西？幸運的是，它是相當直白弄清楚了。知道你的補充，符合這些標準的好方法是確保有某種產品的標籤上的"USP"稱號。
USP 指的是美國藥典，創建先進的標準，以確保人類使用的藥品品質的成立的組織。這包括維生素和礦物質補充劑。
您要尋找你正在考慮標籤上的 USP 指定類的例子就是產品的有點像"本產品符合解體和溶出度的 USPXXVII 要求"。
螯合幹什麼
螯合是非常重要的以確保在您的補充礦物質的生物可利用的時候。螯合指中鉻、 銅、 鐵、 鎂、 錳、 鉬、 鋅等礦物質吸收的過程。
它可以是難以獲得到該前面討論的生物可利用狀態的礦物。螯合涉及環繞中氨基酸礦物質，使身體可以更輕鬆地吸收它。這可以提高一些礦物的只有 10%吸收為一至 45%的非螯合礦物和更螯合的礦物的吸收。
當你正在看的維生素的補充標籤和你找到錳等微量元素成分之一，您想看到類似"（作為螯合錳) 錳"標籤上。這表明被螯合錳礦產。
如果你拿錯了補充，會發生什麼
如果你正在考慮的維生素補充並不滿足以上討論的標準，它可以右穿過你的身體，並在所有為你做不好。
若要給你這樣一個示例，我其實看過一側關閉及其骨幹的脊椎採取一個人的結腸區域的 x 射線的照片。在這張照片我看清楚兩個補片，仍完好無損，看起來他們剛剛出的瓶子。這些補片差勁了，從來沒有解體和在廁所會很快結束。
像這些照片是事實，只是因為你吞下你的維生素補充並不意味著你的身體將會能夠使用它的圖示。
你浪費錢嗎？
考慮到這一點，讓我們看看這毫無用處，未溶的補充，從另一個角度 ；金融的一個。讓我們說你找了很多補編，開始服用它。我們就把它補 X。讓我們假設此補充 X 價格是六十天供應為 20 美元。
你認為你已經找到了很多，但如果事實證明你補充 X 已經很差的生產，是唯一可用的 10%生物。這意味著什麼你的身體就是只能夠使用價值 2 億美元的這項補助金 （10%$20)。
及至其他 18 元您支付補充發生了什麼事？它直接穿過你的身體，這就是我們。另一種方式，您可以為您補充供應的六十天支付 20 美元，但最終還是完全看它浪費，你花了 20 億美元的 90%。你字面上刷新右進馬桶 18 美元。
就像生活中的其他事情，沒有免費的午餐。選擇一種補充時，不要便宜。你做家庭作業，發現你的身體可以實際使用的品質好補充。
其他考慮因素
-是健康所作的補充公司帶來了豐厚的效益索賠嗎？
維生素補充公司可能聲稱他們的產品會做某些事情，或他們一起把他們的產品的方式或包，它會創建一個特定的健康效益。這種說法很可能是真的，但最重要的是，他們已證明它。那裡從以其補充證明健康的好處嗎？換句話說，有沒有證明他們的健康效益聲稱的臨床試驗嗎？
-你正在考慮的補充食用是安全的嗎？
只是因為是瓶中的補充、 瓶子有花式標籤和它看起來好像來自一家大公司並不意味著補編中的成分是純和安全。這可以有即時的有害影響，以及有害影響的長期的膠囊中可以有許多的物質。
哪裡可以瞭解更多
具體細節的健康效益索償和你正在考慮的補充食用是安全的是超出了本文的範圍。
但是，如果你想瞭解更多有關這些健康效益和安全主題，這些主題的詳細資訊可以找到在 web 頁上，提供下麵的連結。
http://www.ajpip.com/vitamin_supplements/res/ind.htm
這些維生素資源頁面上您還會發現：
-組織可以説明您找出何種維生素、 礦物質和其他補充劑可能是你的權利
-您正在考慮在產品上何處可以獲得無偏的評價
-一些更有趣的事實，對吸收
-膠體礦物令人驚訝的資訊
最後的思考
如果你有種說法，您要查找的維生素和礦物質補充採取，恭喜恭喜。你已採取積極步驟改善你的健康，以照顧好你的身體。
但是，請確保將繼續這一承諾對自己，做你的作業，並確保您選擇的是品質好的補充。它沒有任何意義遠去，然後結束了對你的身體甚至不能使用的東西浪費你的錢。
-安迪長
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